15 potravín, ktoré sú dobré pre mozog, musíte mať doma
Degenerácii mozgu časom úplne zabrániť nedokážeme, no môžeme tento proces čo najviac minimalizovať konzumáciou zdravých potravín.
15 potravín, ktoré sú dobré pre mozog, musíte mať doma
Degenerácii mozgu časom úplne zabrániť nedokážeme, no môžeme tento proces čo najviac minimalizovať konzumáciou zdravých potravín.
Degenerácii mozgu v priebehu času nedokážeme úplne zabrániť, ale môžeme tento proces minimalizovať konzumáciou potravín prospešných pre mozog.
Potraviny pre mozog musia obsahovať antioxidanty, dobré tuky, vitamíny a minerály. Konkrétne o aké potraviny ide?
Olivový olej
Olivový olej je bohatý na polyfenoly. Táto látka pôsobí ako antioxidant, pomáha nám v boji proti mozgovým ochoreniam.
Olivový olej je dobrý pre mozog
Kokosový olej
Kokosový olej zvyšuje kapacitu využitia energie mozgových neurónov a zároveň znižuje produkciu voľných radikálov poškodzujúcich mozog. Okrem toho poskytuje aj nasýtené tuky, ktoré zlepšujú funkciu membrán mozgových buniek.
Avokádo
Avokádo obsahuje vitamín K a folát, ktoré pomáhajú predchádzať tvorbe krvných zrazenín v mozgu a bojujú proti riziku mŕtvice. Zlepšuje tiež kognitívne funkcie mozgu.
Losos
Losos je prírodným zdrojom omega-3 DHA oleja. DHA hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia mozgových buniek. Toto je jedna z najlepších potravín na zvýšenie výkonu mozgu.
Konzumácia lososa zvyšuje výkon mozgu
Čučoriedkový
Čučoriedky patria medzi antioxidačné potraviny . Pomáha znižovať zápal a chráni mozog pred všetkými degeneratívnymi poruchami mozgu.
Kurkuma
Od staroveku sa kurkuma používa ako užitočné korenie v starostlivosti o zdravie mozgu. Kurkuma premieňa zložky našej DNA na látky, ktoré pomáhajú znižovať zápal.
Vajcia
Vajcia sú bohaté na cholín – základnú živinu pri biosyntéze neurotransmiterov. Obsahujú tiež cholesterol, ktorý je dôležitou súčasťou membrán mozgových buniek. Okrem toho vajcia obsahujú aj antioxidanty, ktoré chránia mozog.
púpava
Ako jedna z najlepších mozgových potravín má púpava vysoký obsah prebiotickej vlákniny, ktorá pomáha kŕmiť rast baktérií podporujúcich mozog.
Vlašské orechy
Vlašské orechy sú plné živín, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie mozgu: vitamín E, omega-3 tuky, meď, mangán a vláknina.
Špargľa
Sú bohaté na prebiotickú vlákninu, ktorá podporuje zdravé baktérie v mozgu. Špargľa je tiež bohatá na protizápalové látky a folát.
Špargľa patrí medzi potraviny zdravé pre mozog
Kimchi
Toto kórejské fermentované jedlo je plné zdravých baktérií.
Kel
Kel je zelenina, ktorá má nízky obsah sacharidov a zároveň je bohatá na vitamíny C, K a A, ako aj draslík a železo.
Brokolica
Brokolica obsahuje vysoké hladiny sulfurofánu, chemickej látky, ktorá pomáha detoxikovať, znižovať zápal a kontrolovať poškodenie voľnými radikálmi. Považuje sa za jednu z najlepších potravín na zvýšenie výkonu mozgu.
červené víno
Polyfenoly prítomné v červenom víne majú vplyv na zvýšenie prietoku krvi do mozgu. Preto sa dá povedať, že je to jedna z najlepších potravín na ochranu mozgu.
Špenát
Špenát je bohatý na antioxidanty, ako aj vitamíny K, folát a luteín, ktoré pomáhajú účinne chrániť mozog pred voľnými radikálmi.
Konzumácia špenátu pomáha mozgu bojovať proti škodlivým voľným radikálom
Huong
Zdroj: Boldsky
Znaky na tvári naznačujú, že mozog nedostáva dostatočné zásobovanie krvou
Anémia mozgu je jedným z bežných stavov, ktoré má každý. Ako teda túto chorobu včas rozpoznať a predchádzať jej? Nasledujúci článok vám pomôže poznať znaky tváre, ktoré naznačujú, že mozog nie je dostatočne zásobený krvou. Poďme to zistiť teraz!
Čo je zlomený nos? Príčiny zlomeného nosa
Zlomený nos ovplyvňuje nielen estetiku ale aj zdravotnú stránku. Najnovšie metódy opravy zlomeného nosa a odborné štúdie pre lepšie výsledky.
Top 7 najlepších aplikácií na meranie izbovej teploty telefónom dnes
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Príčiny a metódy diagnostiky Lynchovho syndrómu
Lynchov syndróm - dedičná forma rakoviny. Nové genetické testy a skríningové protokoly pomáhajú včasnej diagnostike. Zistite riziká a moderné riešenia pre pacientov.
Chyby tlakomeru Omron a okamžité riešenia
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
Je spinálna stenóza nebezpečná? Príčiny, symptómy, diagnostika a liečba
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Ako dlho trvá CT vyšetrenie? Kedy získať výsledky?
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Prečo vraciate krv, keď pijete alkohol?
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Neurofibromatóza typu 1 (NF1): Príčiny, diagnóza a genetika
Neurofibromatóza typu 1 spôsobuje príznaky na koži a kostiach. Zistite, aké sú príčiny, symptómy a liečba tohto dedičného ochorenia.
Čo potrebujete vedieť o hypnóze
Mnoho ľudí sa mýli a myslia si, že hypnóza je niečo, čo používajú len zlí ľudia. Ak ste však otvorení výskumu, uvidíte veľa pozitívnych úloh hypnózy v našich životoch.
Čo by ste mali jesť, ak máte ischemickú chorobu srdca?
Potraviny, ktoré každý deň konzumujete, zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii a liečbe ischemickej choroby srdca. Tu je niekoľko návrhov