Vitamín K2 pomáha zvyšovať minerálnu hustotu kostí u starších ľudí

Výskum ukázal, že vitamín K2 pomáha zvyšovať minerálnu hustotu kostí aktiváciou proteínu osteokalcínu. Aká je teda úloha vitamínu K2 s kosťami? 1. Použitie vitamínov

Výskum ukázal, že vitamín K2 pomáha zvyšovať minerálnu hustotu kostí aktiváciou proteínu osteokalcínu. Aká je teda úloha vitamínu K2 s kosťami?

1. Využitie vitamínu K2

Vitamín K2 aktivuje osteokalcín, proteín, ktorý pomáha regulovať vápnik. V neprítomnosti K2 bude osteokalcín neaktívny (nemôže pripojiť vápnik ku kosti).

Nedostatok vitamínu K2, aj keď telo absorbuje veľa vápnika, hustota kostí sa stále nedoplňuje, kosti sú porézne, slabé a ľahko sa lámu.

Medzi potraviny bohaté na vitamín K1 patrí tmavozelená zelenina

Ak užívate doplnky vápnika zo skaly alebo vápenca namiesto vápnika z prírody, nedostatok vitamínu K2 spôsobí, že voľný vápnik bude cestovať do mäkkých tkanív a tepien.

Dlhodobé ukladanie vápnika na aterosklerotických plátoch bude brániť prietoku krvi, čím sa zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Preto je úloha vitamínu K2 veľmi dôležitá pri napomáhaní prichytenia vápnika ku kostiam.

2. Ako doplniť vitamín K2

• Jedlo z morských plodov

Mäkkýše, ako sú krevety a kraby, tuniak, vaječné žĺtky, vnútornosti a niektorý hmyz, všetky obsahujú vitamín K2, ktorý pomáha zvyšovať hustotu minerálov v kostiach.

Doplňte morské plody obsahujúce vitamín K2.

• Natto pravidelne dopĺňajte

Natto sa vyrába z fermentovaných sójových bôbov a je bohaté na vitamín K2. Podľa Primo Health Japonci zjedia viac ako 7,5 miliardy balíčkov natto ročne. To je hlavný dôvod, prečo majú Japonci menšie problémy s hustotou kostí ako iné krajiny.

Skupina pre výskum osteoporózy na Kinki University School of Medicine v Osake zistila, že pravidelná konzumácia natto znižuje riziko straty kostnej hmoty u žien po menopauze. Štúdia tiež zistila, že natto obsahuje viac menachinónu a izoflavónov ako iné sójové produkty.

• Jedzte viac potravín bohatých na vitamín K1

Pretože telo dokáže syntetizovať vitamín K2 z vitamínu K1. Potraviny bohaté na vitamín K1 zahŕňajú tmavozelenú zeleninu, špargľu, sójové bôby, ružičkový kel, karfiol, špenát, syr a pečeň.

• Jogurt a niektoré probiotické potraviny

Jogurt je zdrojom živín, ktoré prispievajú k syntéze vitamínu K2 v črevách. Pretože probiotiká v jogurte sú dobré baktérie, ktoré pomáhajú procesu trávenia.

Preto pri prevencii osteoporózy prinesie optimálne výsledky pre zlepšenie kostnej minerálnej hustoty užívanie doplnkov vápnika, ktoré kombinujú vitamíny D3 a K2, čím napomáha spevneniu kostí.

Okrem toho, aby ste obmedzili riziko ukladania vápnika, mali by ste uprednostňovať výber produktov, ktoré poskytujú vápnik z prírody, zvyšujú hustotu minerálov v kostiach pre ľahšie vstrebávanie do tela a sú bezpečnejšie pri dlhodobom používaní.

Doplnenie vápnika pomocou vápnika K2

• Doplňte vitamín K2 vápnikovými tabletami K2

So 4 hlavnými zložkami: vápnik, vitamín K2, horčík, vitamín D3 kombinované v tabletách vápnika K2 na posilnenie kostí, zvýšenie hustoty kostí v celom tele a vysokú chrbticu. Okrem toho je Calcium K2 účinný aj pri dopĺňaní vápnika, ktorý pomáha posilňovať kosti, bojovať a podporovať liečbu osteoporózy.

2 tablety Calcium K2 denne predstavujú jednoduchý a pohodlný spôsob, ako doplniť základné živiny, zvýšiť hustotu minerálov v kostiach, čím pomôžete posilniť kosti a účinne predchádzať osteoporóze.

Pridávajte prosím súčasne vitamín K2, vápnik a vitamín D3, aby sa vyššie percento vápnika vstrebalo do kostí, pomáhalo zvyšovať hustotu kostí, pomáhalo predchádzať ukladaniu vápnika do cievnych stien, predchádzalo kalcifikácii ciev, znižovalo riziko mŕtvice, mŕtvice a srdcového infarktu.

Št Ha