Dietetické poznámky počas tehotenstva, ktoré by tehotné ženy mali mať na pamäti

Pri vstupe do tehotenstva by sa ženy mali snažiť udržiavať zdravý životný štýl a mali by mať na pamäti preventívne opatrenia, ako sa počas tehotenstva stravovať, aby boli matka a dieťa zdravé.

Pri vstupe do tehotenstva by sa ženy mali snažiť udržiavať zdravý životný štýl a mali by mať na pamäti preventívne opatrenia, ako sa počas tehotenstva stravovať, aby boli matka a dieťa zdravé.

Tu je niekoľko potravín, ktorým sa treba vyhýbať počas tehotenstva dlhšieho ako 9 mesiacov.

1. Určité druhy rýb

Ryby sú dôležitým zdrojom potravy pre ľudí, najmä tehotné ženy. Poskytujú veľké množstvo bielkovín, vitamínu D a omega-3 mastných kyselín (najmä DHA a EPA), ktoré sú dôležité pre vývoj mozgu a zraku plodu. Pozor by si však mali dať aj tehotné ženy, aby sa vyhli nasledujúcim druhom rýb, ak nechcú, aby to ovplyvnilo ich zdravie.

• Medzi ryby, ktoré obsahujú vysoké hladiny ortuti, patria: mečúň, žralok, dlaždice, tuniak veľkooký a makrela kráľovská. Veda dokázala, že ortuť pri vstupe do tela matky môže byť absorbovaná krvným obehom a prenesená na plod prirodzene a priamo ovplyvňuje fyzický a kognitívny vývoj plodu. Kapor obsahuje mierne množstvo ortuti, preto by sa mal konzumovať opatrne – nie viac ako raz týždenne.
• Ryby vylovené z riek, potokov a rybníkov v blízkosti veľkých tovární alebo iných zdrojov znečistenia. Môžu obsahovať veľa toxických látok, keď ich zje matka, prejaví sa to na plode.

2. Mäkký syr

Hoci lahodný, mäkký syr nie je zdraviu prospešný počas tehotenstva.

Pochúťky pripravené z mäkkých syrov môžu obsahovať E.coli alebo listériu – baktérie, ktoré vám môžu spôsobiť nepohodlie a vážne problémy s tehotenstvom. Príkladmi syrov sú Roquefort, Camembert, Gorgonzola, Feta, Brie, Queso Fresco, Queso Blanco a Panela, ak sú vyrobené z mlieka, ktoré nebolo pasterizované.

Riešenie: Vyberte si tvrdý syr, napríklad švajčiarsky alebo čedar, alebo jedzte mäkký syr len vtedy, ak ste si 100% istý, že je vyrobený z pasterizovaného mlieka.

3. Údené morské plody

Musíte si zapamätať túto poznámku o tehotenskom jedení a pití, aby ste ochránili svoje dieťa. Údené morské plody nie sú bezpečné, pretože sú stále surové, pokiaľ neboli uvarené na 165 ° F. Môžu obsahovať listériu monocytogenes – baktériu, ktorá spôsobuje listeriózu, nebezpečný stav pre vás a vaše dieťa.

Riešenie: Ak chcete zabrániť listerióze, vyberte si konzervované údené morské plody a varené na 165 ° F.

4. Príliš veľa kofeínu

Počas tehotenstva by sa matky mali vyhýbať zneužívaniu kofeínu na udržanie zdravia.

Vysoký príjem kofeínu má vplyv na pôrodnú hmotnosť dieťaťa, vážnejší predčasný pôrod a dokonca aj potrat , preto je dôležité kontrolovať množstvo cukru a kofeínu, ktoré konzumujete – to je jedna poznámka, ktorú počas tehotenstva nevedia všetky tehotné ženy. Jedna šálka kávy alebo čaju denne sa považuje za bezpečnú, snažte sa ju udržať pod 200 mg. A pamätajte, že zelený čaj a sóda obsahujú aj kofeín, takže to nepreháňajte, ak chcete, aby vaše dieťa zostalo zdravé.

Riešenie: Vyberte si nápoje bez kofeínu. Celkovo je vašou najlepšou voľbou filtrovaná voda a čerstvé ovocné šťavy.

5. Pripravené jedlo

Mali by ste sa vyhýbať všetkým druhom hotového mäsa, pretože môžu obsahovať baktérie listérie, ktoré môžu spôsobiť tráviace problémy. Príklady zahŕňajú lahôdky, obedové mäso, sendvičové mäso, plátky mäsa a párky v rožku. Ak je toto jedno z vašich obľúbených jedál, potom musíte počas tehotenstva venovať pozornosť jedeniu a pitiu a týmto jedlám sa vyhýbať.

Riešenie: Ak si ich stále chcete vychutnať, mali by ste ich piecť na približne 165 °F.

6. Bylinkový čaj a iné funkčné potraviny

Bylinkové čaje nie sú v tehotenstve ideálne.

Všetci považujeme bylinky za jednu z najzdravších potravín na Zemi a je to opodstatnené. Niektoré bylinky sa však už po stáročia používajú na zabránenie otehotnenia alebo potratu plodu a dodnes žijú a používajú sa v tajnosti – ide skutočne o diétne opatrenie.tehotenstvo, ktoré musíte mať na pamäti.

Riešenie: Aby ste boli v bezpečí pre plod, skôr ako si vychutnáte akýkoľvek bylinkový čaj, mali by ste sa dozvedieť o zložkách čaju v ňom. Najlepšie je však vyhnúť sa miešaniu hotových byliniek v reštauráciách a obchodoch (personál o nich nemusí mať 100% presné informácie) a rozhodnúť sa pre jednu šálku zeleného alebo čierneho čaju.jednoduché.

7. Víno

Čo sa týka tipov na stravovanie počas tehotenstva, nemožno nespomenúť alkohol. Bohužiaľ, alkohol, ktorý pijete, môže prejsť cez placentu k vášmu vyvíjajúcemu sa dieťaťu. Alkohol ovplyvňuje rast buniek a spôsobuje, že živiny a kyslík v tele dieťaťa nefungujú správne. Preto je tehotným ženám zakázané piť alkohol, aby si zabezpečili zdravie seba aj bábätka.