Ako rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi bez liekov

Nemusíte užívať lieky, stále môžete aplikovať mimoriadne účinné spôsoby, ako rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi. Nasledujúce tipy pomáhajú pacientom včas stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Nemusíte užívať lieky, stále môžete aplikovať mimoriadne účinné spôsoby, ako rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi. Nasledujúce tipy pomáhajú pacientom včas stabilizovať hladinu cukru v krvi.

1. Ako rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi znížením škrobu

Sacharidy sa nachádzajú v potravinách obsahujúcich škrob, niektorá zelenina, obilniny, ryža a strukoviny, chlieb, cestoviny, sushi, čipsy, šošovicová polievka. Nízkosacharidová diéta pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Znížte sacharidy, pridajte viac zelenej zeleniny, chudého mäsa, orechov a tmavého ovocia, ako sú jahody, aby ste rýchlo znížili hladinu cukru v krvi.

Obmedzenie sacharidov je najlepší spôsob, ako znížiť hladinu cukru v krvi

2. Rozdeľte škrob na zníženie hladiny cukru v krvi

Ak je ťažké vylúčiť veľké množstvo uhľohydrátov, môžete sa pokúsiť ich rovnomerne rozložiť počas dňa. Ak napríklad zjedenie jablka okamžite zvýši hladinu cukru v krvi, mali by ste ho popíjať niekoľko hodín. To vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi stabilnú bez náhleho nárastu a budete sa cítiť menej hladní a podráždení.

3. Ľahké cvičenie je jednoduchý spôsob, ako rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi

Ľahké cvičenia ako chôdza alebo bicyklovanie pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi. Konkrétne môže človek po 20 minútach chôdze znížiť hladinu cukru v krvi o 40 mg.

4. Pite čaj bez cukru

Jedným z tajomstiev zníženia hladiny cukru v krvi je pitie nesladených čiernych, bielych a zelených čajov, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi už za 30 minút.

Pitie nesladeného čaju je veľmi dobré pre ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi

5. Ako rýchlo znížiť hladinu cukru v krvi červeným vínom

Mnoho druhov alkoholu má vplyv na zníženie hladiny cukru v krvi. Konkrétne červené víno je ukážkovým príkladom, ktorý pomáha blokovať vstrebávanie glukózy v črevách. Ale nepreháňajte to, alkohol nie je dlhodobý spôsob, ako kontrolovať hladinu cukru v krvi, pretože môže spôsobiť zvýšenie tuku v pečeni.

6. Extrakt zo zeleného čaju pomáha znižovať hladinu cukru v krvi

Pre tých, ktorí nie sú zvyknutí piť čaj, ho možno nahradiť extraktom zo zeleného čaju vo forme tabletiek. Extrakt zo zeleného čaju bude účinný pri znižovaní cukru menej ako 1 hodinu po užití.

7. Methi (senovka grécka alebo fazuľové klíčky) liek

Extrakt zo semien methi bežne používajú čerstvé mamičky na pomoc pri tvorbe materského mlieka. Semená methi tiež spomaľujú vstrebávanie cukru do krvi, ale nemali by sa používať v nadmernom množstve.

8. Chudnutie

Kontrola hmotnosti tiež podporuje zdravú hladinu cukru v krvi a znižuje riziko cukrovky.

Aj keď schudnete asi 7 % svojej telesnej hmotnosti, môžete znížiť riziko cukrovky až o 58 %, a to sa zdá byť lepšie ako užívanie liekov.

Chudnutie je najlepší spôsob, ako stabilizovať hladinu cukru v krvi

9. Všeobecné rady pre pacientov s nízkou hladinou cukru v krvi

Uistite sa, že sa pravidelne hlásite svojmu lekárovi skôr, ako zmeníte svoj životný štýl alebo vyskúšate nové typy zdravotných doplnkov. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi alebo užívate lieky na zníženie hladiny cukru v krvi.

To znamená, že ak máte cukrovku alebo máte problémy s kontrolou hladiny cukru v krvi, potom je najlepšie začať niečo robiť čo najskôr.