Návod ako masírovať na zmiernenie menštruačných bolestí zaberie len 5 minút

Menštruačná masáž proti bolesti je jednou z najúčinnejších metód, ktorú by mala každá žena poznať naspamäť.

Menštruačná masáž proti bolesti je jednou z najúčinnejších metód, ktorú by mala každá žena poznať naspamäť.

Mnoho žien pociťuje bolesť brucha počas dní červeného svetla. Niektorí ľudia trpeli iba ukrutnými bolesťami, ale aj mnohé ženy sa v tých časoch zvíjali a bojovali. Príčinou tohto javu je, že endometriálne plaky padajú, ale zostávajú stagnujúce a nemôžu byť vytlačené, čo spôsobuje nepohodlie a bolesť brucha.

Ak sa menštruačné bolesti vyskytujú často a trvajú, priateľka by mala navštíviť gynekológa, pretože je pravdepodobné, že menštruačné bolesti sú prejavom iných nebezpečných ochorení, ako sú cysty na vaječníkoch alebo upchaté vajíčkovody...

Na rýchlu úľavu od menštruačných bolestí však môžete najskôr aplikovať nasledujúcu masážnu metódu .

Krok 1: Urobte svojmu telu pohodlie

Nájdite si tiché, chladné miesto a pohodlne sa usaďte. Potom si položte ruky na brucho a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, kým nepocítite, že sa vaše ruky pri každom nádychu zdvihnú a pri výdychu znížia. V tomto bode sa vaše telo bude postupne cítiť pohodlne, aby ste mohli prejsť na ďalší krok.

Prvým krokom je, aby vaše telo bolo pohodlné

Krok 2: Masáž žalúdka

V tomto kroku urobíte nasledovné: položte si ruku na pupok, začnite masírovať bruško v malom kruhu v smere hodinových ručičiek. Všimnite si, že by ste to mali robiť pomaly s miernym tlakom asi minútu, potom postupne zväčšovať veľkosť krúžkov, kým si ruka nepotrie všetky bolestivé miesta .

Potom položíte ruky na obe strany pupka, dotknete sa iba prstami a ukazovákmi vyššie, pomocou dvoch ukazovákov nakreslíte kruh v tvare srdca potiahnutím k pupku a potom posuniete ruku na šírku. po stranách a nakoniec opäť dole, čím sa prsty spoja. Opakujte túto akciu asi 1 minútu.

Masáž zmierňuje menštruačné bolesti masážou žalúdka

Krok 3: Masírujte pás

V tomto kroku, po masáži brucha, dajte ruky za rebrá, prsty položte na obe strany chrbtice. Pokračujte pomalým posúvaním rúk nadol smerom k hornej časti bokov.

Keď sa dostanete k bokom, pomocou prstov urobte malé kruhy pozdĺž pása, začínajúc od stredu smerom von. Potom vráťte ruky späť pod rebrá a zopakujte túto akciu 3-krát.

Potom držte ruky v strede pása a pomaly skĺznite rukami nadol k oblasti chvostovej kosti, potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte tieto kroky na zmiernenie menštruačnej bolesti  po dobu 1 minúty.

Krok 4: Akupresúrne chodidlá, kolená, spodná časť brucha

Posaďte sa do pohodlnej polohy, prekrížte jednu nohu cez druhú a položte ruku oproti hornému členku. Zdvihnite ruku nad členok, palec držte hore, zvyšné prsty dole, aby ste držali členok. Jemne stlačte palec a podržte ho 30 sekúnd. Trochu sa uvoľnite a potom akciu zopakujte. Urobte to 3 krát.

Potom položte nohy na podlahu tak, aby ste mali stehná rovnobežne so zemou a ruky mali na stehnách. Palec je umiestnený na vnútornej strane stehna, zvyšné prsty sú umiestnené na vonkajšom stehne. Potom jemne zatlačte palec a podržte ho asi 30 sekúnd. Opakujte pohyb 3 krát.

Nakoniec položíte ruku tesne pod pupok, prsty jemne tlačte na spodnú časť brucha asi 30 sekúnd, potom uvoľnite. Tento pohyb opakujte asi 1 minútu.

Návod ako masírovať na zmiernenie menštruačných bolestí zaberie len 5 minútJemné stláčanie spodnej časti brucha je posledným krokom tohto masážneho cvičenia na zmiernenie menštruačnej bolesti

Pravidelne dodržujte tieto jednoduché kroky na zmiernenie menštruačnej bolesti, potom aplikujte teplo asi 10 minút a odpočívajte, uvidíte, že bolesť brucha sa výrazne zníži.

Tags: #dysmenorea

Leave a Comment

Ako efektívne používať horúce zábaly

Ako efektívne používať horúce zábaly

Horúce zábaly s jednoduchým používaním, ale prinášajú veľké výhody, ako je zníženie chronických bolestí chrbta, menštruačných bolestí, bolesti žalúdka, ...

Dysmenorea by mala byť infúzia s vodou? prečo?

Dysmenorea by mala byť infúzia s vodou? prečo?

Menštruačné kŕče sú nočnou morou mnohých žien. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť bolesť, ale mali by sa menštruačné kŕče zalievať? prečo?

Naučte sa používať zozo dysmenoreu?

Naučte sa používať zozo dysmenoreu?

Spomedzi nespočetného množstva liekov proti menštruačnej bolesti, ktoré sú dnes na trhu, sa objavuje zozo dysmenorea s vysokou účinnosťou a bezpečnosťou.

Otázka a odpoveď: Mám piť pivo na menštruačné kŕče?

Otázka a odpoveď: Mám piť pivo na menštruačné kŕče?

Dysmenorea by mala piť pivo je otázka mnohých ľudí, keď príde na červený svetlo, pretože večierky, priatelia a zákazníci vám znemožňujú odoprieť zábavu aj v deň červených svetiel.

Odpovede na otázku, ako dlho trvá menštruácia

Odpovede na otázku, ako dlho trvá menštruácia

Mnoho žien má otázky týkajúce sa problému bolesti brucha pred menštruáciou a jednou z nich je, ako dlho trvá menštruácia.

Čo piť a čo nepiť pri menštruačných kŕčoch?

Čo piť a čo nepiť pri menštruačných kŕčoch?

Zakaždým, keď prichádza menštruačné obdobie, ženské telo má príznaky bolesti, závraty, desivejšie ako menštruačné kŕče. Treba teda myslieť na to, čo piť a čo nepiť pri menštruačných kŕčoch, aby sme sa v dnešnej dobe o svoje telo čo najlepšie starali.

Odpoveď: Má užívanie liekov na menštruačné kŕče nejaký účinok?

Odpoveď: Má užívanie liekov na menštruačné kŕče nejaký účinok?

U žien je častým problémom menštruačná bolesť. V takýchto časoch sa veľa ľudí rozhodne užívať lieky proti bolesti, aby sa s tým vysporiadali. Má však užívanie liekov na menštruačné kŕče nejaký účinok? Tento článok odpovie na vaše otázky.

Čo by som mal urobiť, aby som rýchlo zmiernil menštruačné bolesti?

Čo by som mal urobiť, aby som rýchlo zmiernil menštruačné bolesti?

Čo by som mal urobiť, aby som rýchlo zmiernil menštruačné bolesti?

Poradenský kútik: Pomáha sex pri menštruačných bolestiach?

Poradenský kútik: Pomáha sex pri menštruačných bolestiach?

Mnoho ľudí sa čuduje a stále nechápe, že v deň červeného svetla môže sex pomôcť pri menštruačných bolestiach, výhodách a škodách?

Dôvody, prečo si vybrať náplasť proti menštruačnej bolesti v deň červeného svetla

Dôvody, prečo si vybrať náplasť proti menštruačnej bolesti v deň červeného svetla

Určite každá žena zažila menštruačné bolesti, používanie náplasti na menštruačné bolesti bude záchranou, ktorá vám pomôže zmierniť menštruačné bolesti.

Ako rýchlo zmierniť menštruačné bolesti?

Ako rýchlo zmierniť menštruačné bolesti?

Dysmenorea sú kontrakcie maternice spôsobené hormónom prostaglandínom. Ako teda najúčinnejšie zmierniť menštruačné bolesti, čo ešte viete?

Tipy na zníženie mesačnej menštruačnej bolesti

Tipy na zníženie mesačnej menštruačnej bolesti

Menštruačné bolesti každý mesiac spôsobujú, že vaše telo upadá do stavu únavy, čo vedie k podráždenej, depresívnej nálade po celý deň.

5 mimoriadne užitočných spôsobov liečby menštruačnej bolesti pri koreni

5 mimoriadne užitočných spôsobov liečby menštruačnej bolesti pri koreni

Pred a počas menštruačného cyklu ženy často pociťujú bolesti v podbrušku, chrbte a bedrách. Nebojte sa príliš! Môžete prekonať deň červeného svetla“ s 5 spôsobmi liečby menštruačnej bolesti pri koreni nižšie.

Čo je to menštruačná bolesť?

Čo je to menštruačná bolesť?

Dysmenorea je častým nepríjemným pocitom u žien, nielen že spôsobuje ženám mnohé problémy v každodennom živote, ale neskôr výrazne ovplyvňuje aj ich reprodukčné zdravie, pretože je pravdepodobné, že ženy s dysmenoreou sú príznakmi nejakého gynekologického ochorenia. Čo je teda menštruačná bolesť?

Spôsobuje užívanie liekov na menštruačné kŕče neplodnosť?

Spôsobuje užívanie liekov na menštruačné kŕče neplodnosť?

Na rýchle zníženie bolesti sa v tých časoch mnoho žien obrátilo na lieky proti bolesti. Pre úľavu vedzte piť len dovtedy, kým bolesť nezmizne. Takže užívanie liekov na menštruačné kŕče môže spôsobiť neplodnosť?

Čo robiť s menštruačnými bolesťami – viete?

Čo robiť s menštruačnými bolesťami – viete?

Menštruácia je pre mnohé ženy možno „najtemnejšími“ dňami v mesiaci, pretože im môže spôsobiť neznesiteľnú bolesť. Čo by teda mali ženy s menštruačnými kŕčmi robiť, aby znížili bolesť počas týchto „červených“ dní?

Naozaj gotu kola lieči menštruačné bolesti?

Naozaj gotu kola lieči menštruačné bolesti?

S cieľom znížiť menštruačné bolesti a byť stále v bezpečí, mnoho žien hľadá bylinky, ktoré sú bezpečné, ľahko dostupné a ľahko sa pijú, vrátane gotu koly. Aká účinná je teda gotu kola pri liečbe menštruačných kŕčov?

FAQ: Čo piť pri menštruačných kŕčoch?

FAQ: Čo piť pri menštruačných kŕčoch?

Čo piť počas menštruačných bolestí, aby vám menštruácia ľahšie prešla bez podpory západných liekov, ktoré spôsobujú vedľajšie účinky?

Čo je menštruačná bolesť ako zlomené rebrá? Ako vyliečiť?

Čo je menštruačná bolesť ako zlomené rebrá? Ako vyliečiť?

Dysmenorea má mnoho úrovní, no menštruačné bolesti, akými sú zlomené rebrá, sú pocitom, ktorého by sa mala báť každá žena. Môže to byť príznakom zdravotného stavu.

Dysmenorea vo veku 40 rokov - Čo si treba všímať pri perimenopauze?

Dysmenorea vo veku 40 rokov - Čo si treba všímať pri perimenopauze?

Dysmenorea vo veku 40 rokov už nie je pre ženy v perimenopauze cudzia. Počas tohto obdobia spôsobuje pokles funkcie vaječníkov u žien fyzické zmeny.

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.