Zajakavosť pri strese, čo robiť?

Sú ľudia, ktorí bežne hovoria veľmi plynule, ale koktajú, keď sú v strese alebo pri zvláštnych príležitostiach. V tom čase sme obaja neschopní vyjadriť svoj názor a sme naštvaní, keď naše úsilie nie je odmenené. Existuje teda spôsob, ako sa s týmto stresujúcim koktaním vyrovnať?

Zajakavosť už nie je zvláštny fenomén a počet ľudí, ktorí ňou trpia, nie je malý. Podľa mnohých súvisiacich dokumentov v súčasnosti týmto ochorením trpí asi 1 % svetovej populácie. Medzi nimi je podiel mužov vyšší ako podiel žien.

Počas puberty je tiež veľa prípadov koktania v strese . Pretože v tejto dobe ľudia často dbajú na svoj vzhľad a zameriavajú sa na hodnotenie ostatných. Vždy sa túžia prejaviť pred davom, takže ľahko upadnú do stavu stresu. Aby sme túto situáciu dôkladne vyriešili, musíme hlbšie preniknúť do ovplyvňujúcich faktorov.

Stresové koktanie je bežné počas puberty.

Faktory, ktoré vedú k koktaniu v puberte

V súčasnosti nie je mechanizmus výskytu koktavosti stále presne objasnený. Ale veľa ľudí to považuje za genetické faktory, niektoré telesné choroby alebo zhoršenú funkciu nervovej sústavy... Dokonca sú zaznamenané prípady, že až do puberty nikdy nezakoktajú. Tento prípad je spôsobený najmä dvoma faktormi.

Prvým faktorom je napodobňovanie z detstva. Pretože detská zvedavosť je taká silná, ak sa im budú zdať iní koktaví zaujímaví, budú ich napodobňovať. Ak napodobňujete iba 1-2 krát, je to v poriadku, ale ak je frekvencia príliš veľká, stane sa zvykom a prirodzene koktať.

Raz sa stal prípad, keď herec hral človeka, ktorý niekoľko mesiacov koktal. Neskôr je táto osoba tiež ovplyvnená tým, že odíde "vážne", koktanie pri strese. Sami situáciu nezvládnu.

Druhým faktorom, ktorý ovplyvňuje pubertálne koktanie, je mentálny. Ako už bolo spomenuté vyššie, deti v tomto veku sú veľmi pozorné k obrazu a hodnoteniu druhých pre nich. Preto sa často chcú prejaviť na verejnosti a ľahko upadnú do stresu prílišným zameraním sa na úsudky ľudí.

Keď sú ľudia príliš vystresovaní, ľudia sa ľahko stretnú s ťažkosťami v myslení a jazyku. Preto sú ľudia, ktorí len tak stoja pred davom, s búšiacim srdcom, s červenými tvárami a červenými ušami a nevedia nervózne rozprávať. A čím viac sú vystresovaní, tým viac nevedia rozprávať.

Ak bohužiaľ nastane čas, keď ľudia v strese koktajú, ľudia budú ukrižovaní premýšľať o tomto zlyhaní. Odtiaľ sa formuje strach z rozprávania. Zakaždým, keď otvoríte ústa, zakaždým, keď pociťujete úzkosť, to koktanie zhoršuje.

Deti v puberte si často všímajú úsudky iných ľudí, a tak sa ľahko dostane do stresu a zakoktáva.

Ako prestať koktať v strese?

Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je pokúsiť sa zabudnúť na svoje ego. Pretože čím viac si to vážime, tým viac si všímame názory iných. Čím viac si vážite, ako vás ostatní vidia, tým viac sa stresujete a čím viac ste vystresovaní, tým je pravdepodobnejšie, že budete koktať.

Takže zakaždým, keď prednesiete prejav, len predstierate, že tu nikto nie je. Venujte svoju plnú pozornosť rozprávaniu, ako keby ste nacvičovali rozprávanie sami. Len tak sa dá znížiť tlak na myseľ a telo. Pretože koktáme len vtedy, keď sme v strese, ak už v strese nie sme, zlepší sa aj koktanie. Samozrejme, okrem dobrej nálady by ste sa mali pred výrečnosťou alebo rozprávaním dôkladne pripraviť. Ďalším problémom, na ktorý sa musíme zamerať, je naučiť sa regulovať svoje emócie.

Pretože stres spôsobuje, že ľudia ľahšie koktajú, pred rozprávaním alebo prejavom by ľudia mali uvoľniť svoje telo, všetky svaly tváre, pery a ústa. Zároveň sa zhlboka nadýchnite a mrmlajte si v ústach „uvoľnite sa, uvoľnite sa...“, aby ste stabilizovali svoje emócie, eliminovali koktanie pri strese. Okrem toho sa jazykové cvičenia dajú aplikovať aj na koktavých.

Je úplne normálne, že ľudia koktajú z fyziologického hľadiska hlasového systému. Preto sa koktanie dá úplne vylepšiť, špecifická metóda je: kontrolovať rýchlosť pri rozprávaní, hovoriť pomaly, každé slovo hovorte zreteľne, nešklbať. Okrem toho zvuk pri hovorení nesmie byť ani rýchly, ani pomalý, ani príliš ťažký, ani príliš ľahký.

Prvú slabiku môžete mierne predĺžiť, aby ste mali čas premýšľať o výslovnosti druhej slabiky. Potom postupujte v rytme celej vety, aby ste mali vhodné prestávky. Vy, najmä mladí ľudia, sa pri strese koktavosti príliš netrápite.

Ak nemáme stres, môžeme sa ľahšie vyjadrovať na verejnosti.

Pretože v histórii je veľa slávnych ľudí, ktorí koktali ako T.Edison, A.Einstein... Dokonca aj prvý učenec, ktorý študoval fenomén koktania na svete ako Windel Johansson, bol tiež človekom s chorobou koktania. Na vyliečenie tejto choroby teda najviac potrebujeme vytrvalosť a vieru.