Diéta pre pacientov s chronickými ochoreniami je mimoriadne dôležitá, najmä pre diabetikov. Zdravá strava, bezpečný výber potravín a vhodná výživa pomôžu diabetikom zostať zdravými, stabilizovať hladinu cukru v krvi a predchádzať ďalším komplikáciám cukrovky, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak atď.
Mnoho ľudí si často myslí, že diabetici jedia čokoľvek, čo je nebezpečné, diéta diabetikov by mala byť prísne zabezpečená.
Realita je však taká, že existuje veľa potravín bohatých na vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré môžu diabetici úplne využiť bez toho, aby si poškodili hladinu cukru v krvi. Pozrime sa na 10 najlepších potravín na kontrolu cukrovky.
1. Aké potraviny by sa mali jesť na kontrolu cukrovky?
Diabetici by mali jesť potraviny s nízkym obsahom nasýtených a trans-tukov, pridaných cukrov, cholesterolu a sodíka. Podľa American Diabetes Association sú pre diabetikov najlepšou voľbou potravín zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, odtučnené mliečne výrobky, chudé mäso, hydina, ryby a fazuľa.
Pozrime sa na potraviny, ktoré kontrolujú cukrovku, aby sme pacientom pomohli ľahšie zvládnuť hladinu cukru v krvi, konkrétne takto:
Zelená zelenina
Zelená listová zelenina ako brokolica, kel, ... je mimoriadne výživná, obsahuje veľa vitamínov a minerálov ako vitamíny A, C, E, K, minerály ako draslík, vápnik, železo,.. Ide o veľmi účinnú pre pacientov.
Zelená zelenina je pre diabetikov najlepšou potravinou na kontrolu cukru
V niektorých štúdiách sa ukázalo, že suplementácia vitamínom C znižuje zápalové markery a potenciál hyperglykémie nalačno u ľudí s cukrovkou typu 2. Preto pridávanie potravín s vysokým obsahom vitamínu C pomáha pacientom s cukrovkou lepšie kontrolovať ochorenie.
Okrem toho je zelená zelenina tiež zdrojom antioxidantov, ktoré chránia zdravie srdca a očí; predchádzať komplikáciám diabetu. Pacienti môžu pridávať zelenú zeleninu do rôznych jedál, ako sú šaláty, polievky, polievky, ...
Škorica
Kontrolovaná štúdia ukázala, že škorica je jednou z potravín na kontrolu cukrovky, ktorá môže znížiť hladinu cukru v krvi a zlepšiť citlivosť na inzulín, hladinu cholesterolu a triglyceridov u pacientov s cukrovkou.diabetikov 2. typu.
Okrem toho v inej štúdii u diabetikov 2. typu, ktorí užívali škoricu počas 90 dní, došlo k viac ako 2-násobnému zníženiu hemoglobínu HbA1c v porovnaní s pacientmi, ktorí ju neužívali. Je však potrebné užívať škoricu primerane, nepreháňať to, pretože škorica obsahuje zložky kumarínu, ktoré sa pri suplementácii vo vyšších dávkach spájajú so zdravotnými problémami.
Škorica je jednou z potravín na kontrolu cukrovky, ktorá môže znížiť hladinu cukru v krvi
Citrusové plody ako pomaranče, mandarínky či maracuja
Citrusové plody ako pomaranče, citróny, mandarínky a grapefruity sú bohaté na vitamín C. Jahody sú ovocie s nízkym obsahom cukru, ktoré obsahuje veľa vitamínu C a antioxidantov. Takže tu sú plody, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, zlepšujú rizikové faktory cukrovky a zabraňujú kardiovaskulárnym komplikáciám spôsobeným cukrovkou.
Jahody sú ovocie s nízkym obsahom cukru, ktoré obsahuje veľa vitamínu C a antioxidantov
Ryby sú bohaté na Omega 3 mastné kyseliny
Konzumácia tučných rýb bohatých na omega 3 pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení u ľudí s cukrovkou. Ryby bohaté na Omega 3 nenasýtené mastné kyseliny sú súhrnne známe ako „tučné ryby“ – jedna z najzdravších potravín na planéte. "Mastné ryby" ako losos, sleď, sardinky, makrela, tuniak, ... sú bohaté na DHA a EPA, hlavné zložky Omega 3.
DHA a EPA pomáhajú chrániť bunky cievnej steny, pomáhajú znižovať zápalové markery a tiež zlepšujú funkciu tepien po jedle, čím znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení a mŕtvice.
Pacienti by si mali pripravovať jedlá z grilovaných rýb, aby znížili množstvo sacharidov a obmedzili množstvo poskytovaných kalórií.
Konzumácia tučných rýb bohatých na omega 3 pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení u ľudí s cukrovkou
Orechy a semená
Orechy a semená poskytujú zdravé tuky, horčík a vlákninu a majú tiež nízky obsah sacharidov. Zaradenie týchto orechov do jedálneho lístka na otázku, čo jesť pri cukrovke, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a LDL – cholesterol, čo je druh zlého cholesterolu, ktorý zvyšuje pravdepodobnosť obezity a krvných tukov.
Medzi týmito potravinami sú chia semienka skvelým jedlom pre ľudí s cukrovkou. Sú bohaté na vlákninu a nízky obsah sacharidov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi tým, že spomaľujú vstrebávanie potravy cez črevá.
Chia semienka sú skvelou potravinou pre ľudí s cukrovkou
Zrná
Celé zrná sú bohaté na minerály ako horčík, chróm, železo, folát, vitamíny, ... Tieto obilniny sú najlepšou voľbou pre diabetikov ako celý ovos, celý jačmeň, semená, hnedá ryža, proso atď.
Obmedzte používanie spracovaných obilnín, ako je biela ryža, biela múka, biely chlieb alebo cereálie s pridaným cukrom atď.
Tieto obilniny sú najlepšou voľbou pre ľudí s cukrovkou
Mlieko a jogurt
Pridanie mlieka a jogurtu do denného menu pomáha zabezpečiť vápnik a vitamín D pre budovanie silných kostí a zubov, pomáha vyrovnávať črevnú mikroflóru, kontrolovať hladinu cukru v krvi a znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Diabetici by mali používať mliečne výrobky, nízkotučné jogurty a cukor, nie plnotučné mlieko, bežný jogurt.
Jogurt pomáha vyrovnávať črevnú mikroflóru a veľmi dobre kontrolovať hladinu cukru v krvi
2. Poznámky pre diabetikov
Okrem dodržiavania diéty s nízkym obsahom sacharidov a kalórií, pridávania väčšieho množstva vlákniny a vitamínov, minerálov, ako aj potravín na kontrolu cukrovky na účinnú kontrolu cukrovky, pacienti musia venovať pozornosť:
Pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi a HbA1c
Krvný cukor a HbA1c sú dva dôležité faktory na posúdenie zdravotného stavu, ako aj účinnosti kontroly ochorenia pacienta. Pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi a HbA1c, aby ste sa uistili, že hladina cukru v krvi je stabilná a nie mimo kontroly.
Diéta a cvičenie
Dodržiavajte diétu špeciálne pre diabetikov a poraďte sa so svojím lekárom o výbere správnych druhov cvičenia, ako aj vhodných športov ako chôdza, jogging, bicyklovanie atď., joga atď. pomáha nielen stabilizovať hladinu cukru v krvi, ale pomáha telu byť flexibilný, odolný, primerane upraviť hmotnosť, zvýšiť odolnosť, čím sa zvýši účinnosť liečby cukrovky.
Pre dobré zdravie pravidelne cvičte
Nepoužívajte alkohol, pivo, tabak a iné stimulanty
Neužívanie alkoholu, piva, tabaku a iných stimulantov pomáha účinnejšie kontrolovať hladinu cukru v krvi a predchádzať komplikáciám spôsobeným cukrovkou.
Používajte bylinky
Používanie potravín na kontrolu cukrovky, ako je horký melón, senovka grécka, spirulina... tiež pomôže diabetikom kontrolovať nebezpečné komplikácie.
Vyššie je zhrnutie potravín na kontrolu cukrovky, ktoré upravil aFamilyToday Blog, dúfajme, že prostredníctvom tohto článku budete mať viac vedomostí o tejto chorobe, ako aj o tom, ako si vybrať tie správne potraviny pre vás. chorí ľudia!
Objavte <strong>pomarančový esenciálny olej</strong> a jeho 10 hlavných zdravotných benefitov. Naučte sa optimálne spôsoby použitia, bezpečnostné tipy a ako vybrať kvalitný produkt pre maximálny účinok.
Môžu tehotné ženy jesť lososové ikry? Preskúmame výhody lososových vajec v tehotenstve a ich nutričné hodnoty.
Namáčanie fíg vo víne je jedným z obľúbených spôsobov varenia, či už ako nápoj, alebo ako nápoj, ktorý navyše prináša veľa dobrých účinkov na zdravie.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
V horúcich letných dňoch je vaše telo veľmi náchylné na akné, horúčavy, deti sú anorektičky. Môžete použiť nasledujúce 4 letné jedlá, ktoré vám pomôžu účinne ochladiť telo.
Tento článok vám pomôže dozvedieť sa o kalóriách v plátku cobia, jedle, ktoré sa považuje za výživné a vhodné pre tých, ktorí držia diéty a vyznávajú zdravý životný štýl. Budete tiež zdieľaní s tajomstvom, ako schudnúť s cobia, čo vám pomôže dostať sa do formy podľa želania.
Bolesť hlavy spôsobená neurasténiou je bežná u všetkých subjektov, existuje veľa príčin vedúcich k tomuto ochoreniu a môže viesť k mnohým vážnym nepredvídaným komplikáciám. Takže, ako znížiť bolesti hlavy spôsobené neurasténiou, nájdete v nasledujúcom článku!
Každodenná fyzická aktivita prinesie dobré zdravie na účinný boj s chorobami. V dňoch so zlým počasím, studeným dažďom však bude ťažké udržať tieto aktivity. Nasledujúci článok vám poradí, ako sa starať o svoje zdravie v chladných daždivých dňoch. Pozrite si to teraz!
Tipy na použitie marhuľových listov na zníženie príznakov žalúdočného refluxu sa považujú za účinnú ľudovú metódu. Táto metóda pomáha pacientom znížiť nepohodlie a účinne zlepšiť reflux.
Počas tehotenstva si tehotné mamičky často kladú otázku, čo jesť a čo nejesť, aby bol zabezpečený vývoj plodu. Takže pre veľmi obľúbené morské plody, scad, aké výhody táto ryba prináša tehotným ženám? Môžu tehotné ženy jesť konzervy?
Vysoké pečeňové enzýmy sú dosť nebezpečné ochorenie a výrazne ovplyvňujú funkciu pečene. Preto je dodržiavanie vedeckej diéty mimoriadne dôležité. Čo teda jesť a čo nejesť s vysokými pečeňovými enzýmami?
Čo je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánov, ktoré spolupracujú pri vykonávaní určitej funkcie. V našom tele existuje 10 orgánových systémov, ktoré spolu úzko súvisia. Dozvieme sa viac o každom z týchto orgánových systémov prostredníctvom nasledujúceho článku!
Koriander sa často používa ako príloha alebo ako korenie do jedál vo Vietname. Málokto však vie, že čínsky koriander sa dá spracovať aj na pitnú vodu s mnohými skvelými spôsobmi využitia. Aké sú teda výhody pitia koriandrovej vody?
Spôsob, ako sa chrániť pred mnohými nebezpečnými chorobami, je rozpoznať príznaky nadbytku ženských hormónov a začať liečbu čo najskôr.
Po mozgovej príhode cvičenie veľmi pomáha pacientom pri obnove zdravia, funkcie a mobility. V dnešnom článku aFamilyToday Blog s vami preskúma jednoduché a efektívne rehabilitačné cvičenia po mozgovej príhode.
Sauna je dnes jednou z najpopulárnejších zdravotných a kozmetických procedúr. Saunovanie v podstate prináša množstvo výhod ako: Zlepšuje krvný obeh, detoxikuje organizmus a výrazne znižuje stres. Nie každý však vie, ako je varenie v pare tým správnym spôsobom a ako efektívny je proces naparovania. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám aFamilyToday Blog pomôže odpovedať na túto otázku.
Pohybová choroba spôsobuje, že cestovanie v doprave sa pre mnohých ľudí stáva posadnutosťou. Poďme teda preskúmať dlhodobú liečbu pohybovej choroby prostredníctvom článku nižšie!
Správne maskovanie pomáha ženám získať pevnú a zdravú pokožku. Mnoho ľudí však stále nechápe, ako masky efektívne používať. Dozvieme sa podrobne s blogom aFamilyToday na otázku "Ako dlho by mala byť maska účinná?" Prečítajte si článok nižšie!
Ochrana srdca, prevencia rakoviny a cukrovky ... sú výhody paradajok, ktoré práve počuli, že toto výživné ovocie chcete okamžite zjesť.
Aby ste vedeli, či ste v dobrom zdravotnom stave, venujte pozornosť tomu, či máte na svojom tele všetkých týchto 7 charakteristík.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
