Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
Aké sú škodlivé účinky suplementácie vitamínu C?
Vitamín C je jednou z najdôležitejších živín pre telo. Nadbytok vitamínu C v tele však môže viesť aj k sérii vedľajších účinkov, ktoré ovplyvňujú zdravie.
Denne by naše telo malo prijať v priemere len 50-100 mg vitamínu C pre dospelých a 40 mg pre deti. Ak je však telo príliš zaťažené, vytvára to nielen prebytok vitamínu C, ale aj kontraproduktívne, čo spôsobuje veľa nežiaducich účinkov.
Aké sú škodlivé účinky suplementácie vitamínu C?
Akú úlohu hrá vitamín C v tele?
Podľa odborníkov má vitamín C dôležité účinky na kosti, spojivové tkanivo, svaly a cievy. Okrem toho vitamín C tiež pomáha telu efektívne vstrebávať železo, čím podporuje tvorbu červených krviniek. Správna denná suplementácia vitamínu C prináša mnoho dôležitých výhod na zlepšenie odolnosti organizmu. Užívanie viac ako 500 mg vitamínu C denne však môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov. Je teda priveľa vitamínu C v poriadku?
Aké ochorenie spôsobuje príliš veľa vitamínu C?
Nielen nedostatok, ale aj nadbytok vitamínu C spôsobuje mnohé nebezpečné ochorenia, ako sú: poruchy trávenia, vracanie, bolesti žalúdka, znížená trvanlivosť erytrocytov a narúša vstrebávanie A a B12. Najmä tehotné ženy pri dlhodobom užívaní vysokých dávok vitamínu C spôsobujú u detí aj skorý skorbut. Tu sú niektoré škodlivé účinky pri dopĺňaní nadbytočného vitamínu C:
Spôsobenie obličkových kameňov
Užívanie vysokých dávok vitamínu C ľahko zvyšuje koncentráciu šťavelanu vápenatého v moči, čím sa zvyšuje riziko tvorby obličkových kameňov v tele. Preto ak máte príznaky ako bledá pokožka, nekontrolované močenie alebo časté závraty, točenie hlavy, mali by ste aktívne vyhľadať lekársku pomoc, aby ste predišli riziku obličkových kameňov.
Spôsobuje nadbytok železa
Nadbytok vitamínu C spôsobuje aj zvýšenie vstrebávania železa v tele. Denne by ste preto mali prijať len potrebné množstvo vitamínu C, ktoré pomôže vyrovnať množstvo železa v tele.
Žalúdočné problémy
V niektorých prípadoch môže vitamín C pri nadmernej konzumácii spôsobiť aj žalúdočné kŕče. Ak trpíte týmto stavom, mali by ste skontrolovať problémy súvisiace s vitamínom C v procese konzumácie produktu.
Spôsobuje nevoľnosť, hnačku
Nevoľnosť, hnačka je jedným z vedľajších účinkov užívania nadbytku vitamínu C, ako je potrebné, najmä ak sa užíva nalačno. Stáva sa to zvyčajne preto, že nadbytok vitamínu C zostáva v tráviacom trakte, čo ovplyvňuje metabolizmus tela.
Nadbytok vitamínu C môže spôsobiť nevoľnosť a hnačku
Spôsobuje problémy s kĺbmi
Užívanie vysokých dávok vitamínu C spôsobuje nielen nadbytok železa, ale znižuje aj vstrebávanie medi a niklu, čo je príčinou problémov s kosťami a kĺbmi. Preto musíte dbať na to, aby ste absorbovali dostatok vitamínu C potrebného pre telo, aby ste zabránili riziku spomalenia rastu kostí alebo deformácií.
Únava, letargia
Príčinou častej únavy a závratov môže byť aj nadmerný príjem vitamínu C. Okrem toho nadbytok vitamínu C spôsobuje aj vedľajšie účinky, ako je ospalosť, letargia, nedostatok energie, čím narúša každodenné aktivity.
Nadmerný príjem vitamínu C je príčinou únavy a závratov
Koľko vitamínu C denne telu stačí?
Podľa odborníkov na zdravie by každý človek mal denne prijať určité množstvo vitamínu C. V súlade s tým musia ženy skonzumovať aspoň 75 mg / deň, zatiaľ čo muži 80 mg / deň, aby zabezpečili dostatok vitamínu C potrebného pre telo.
Zelenina je prirodzeným zdrojom vitamínu C pre telo a zelenina tiež poskytuje zásadité minerály, ako je vápnik, horčík a draslík. Najmä ovocie bohaté na vitamín C ako pomaranče, mandarínky, citróny, mango, dosť, paradajky, brokolica, longans, cibuľa. Okrem toho je možné vitamín C doplniť aj vo forme šumivých tabliet. Dospelí by mali mať potrebné množstvo zeleniny a ovocia 200-300g zeleniny/osoba/deň, ovocia 100-200g/osoba/deň, deti potrebujú množstvo 100-200g/dieťa/deň.
Zelenina je prirodzeným zdrojom vitamínu C pre telo
Vitamín C je pre telo veľmi potrebná živina, no ak je ho priveľa, nebude účinkovať a najmä po požití alkoholu môže viesť k ochoreniam ako bolesti žalúdka, vredy, hnačky.krv žalúdka. Navyše pri užívaní antibiotík môžete kombinovať vitamín C na detoxikáciu organizmu.
Na získanie potrebného množstva vitamínu C je priemerná potreba tela 50-100 mg/deň. Ak nadmerné užívanie vitamínu C cca 1 000 mg/deň dlhodobo môže viesť k nevoľnosti, hnačke, zvýšenému riziku obličkových kameňov,... Vitamín C by sa preto nemal považovať za tonikum, ktoré možno užívať v akejkoľvek dávke, najmä prebytok vitamínu C u tehotných žien a detí. V prípade nutnosti je potrebné vysoké dávky konzultovať s lekárom a užívať ich len krátkodobo.
Dúfajme, že nasledujúci článok vám pomôže získať viac užitočných informácií a vedieť, ako správne dopĺňať vitamín C na zlepšenie vášho zdravia.
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.