4 jednoduché spôsoby, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti hlavy „mrknutím oka“

Na zmiernenie bolesti hlavy môžete použiť 4 mimoriadne užitočné spôsoby uvedené nižšie! Poďme to zistiť teraz!

Zmeny počasia, pracovný tlak často stimuluje nervové bunky, aby pracovali ľahšie, čo vedie k bolestiam hlavy. V tomto prípade môžete použiť niektoré z nasledujúcich spôsobov, ktoré vám pomôžu účinnejšie liečiť bolesť hlavy!

Bolesti hlavy a ich príčiny

Bolesti hlavy sú jedným z najbežnejších a najnepríjemnejších stavov, ktoré ovplyvňujú produktivitu v práci. Existujú dva hlavné typy bolesti hlavy: primárne bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú nezávisle od akéhokoľvek iného typu bolesti hlavy, a sekundárne bolesti hlavy, ktoré sa vyskytujú ako vedľajší účinok iného zdravotného problému, ako je infekcia dutín alebo vysoký krvný tlak. 

Sekundárne bolesti hlavy sú často najúčinnejšie liečené riešením základného ochorenia. Pokiaľ ide o prvú bolesť, spúšťače bolesti hlavy môžu byť spôsobené časťou vášho životného štýlu, ako sú spánkové návyky, strava alebo stres. 

Bolesti hlavy a ich príčiny

Jednoduchý spôsob, ako bleskovo zmierniť bolesť hlavy

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ktoré vám pomôžu rýchlo zmierniť bolesť hlavy: 

Pite dostatok vody 

Dehydratácia je tiež jednou z príčin bolestí hlavy. Pretože pri dehydratácii sa krvné cievy v mozgu musia zúžiť, aby sa pokúsili šetriť vodou. V prípade, že máte podozrenie, že vaše bolesti hlavy sú spôsobené dehydratáciou, uistite sa, že pijete dostatok vody každý deň. Odborníci odporúčajú rozdeliť svoju hmotnosť na dve časti, ak vážite okolo 68kg, vypite asi 2,2 litra tekutín denne. Zároveň sa musíte držať ďalej od alkoholu, potravín, ktoré obsahujú alkohol, pretože je to chemikália, ktorá môže tiež spôsobiť bolesti hlavy. 

Jedzte vyváženú stravu

Nevedecké stravovacie návyky, ako je vynechávanie jedál alebo pravidelné maškrtenie, tiež povedie k bolestiam hlavy v dôsledku zmien hladiny cukru v krvi. Preto ľudia, ktorí sú náchylní na bolesti hlavy, musia začať tým, že sa zamerajú na 3 vyvážené jedlá denne. To zahŕňa zdravé bielkoviny (napríklad mliečne výrobky alebo mäso alebo ryby). Odtiaľ môžete cítiť citlivosť na jedlo tak, že si budete robiť poznámky, zaznamenávať, ako sa cítite pri jedle alebo občerstvení. To určí, ktorá časť vašej stravy spôsobuje bolesti hlavy. 

Jednoduchý spôsob, ako okamžite zmierniť bolesť hlavy, je jesť vyváženú stravu

Hlboký nádych 

Chronický stres môže zvýšiť svalové napätie, rozšíriť krvné cievy a vyvolať bolesti hlavy a únavu súvisiace s napätím. Bolesť hlavy môže byť v oblasti čela, pokožky hlavy a krku. Ak je to príčina, precvičovanie techník hlbokého dýchania vám môže pomôcť uvoľniť sa a znížiť stres. Tak jednoduché, ako spomalenie dýchania, vám pomôže vyrovnať sa so stresormi a znížiť bolesti hlavy. Pomôcť môže aj meditácia alebo joga.

Užívanie drog

Vernon Advil poznamenáva, že „nesteroidné protizápalové lieky, acetaminofén aka paracetamol a kofeín sú voľnopredajné liečby, ktoré mnohí pacienti považujú za účinné pri zastavení záchvatov migrény.“ Rovnako ako Tylenol môže pomôcť zmierniť príznaky bolesti hlavy blokovaním signálov . do mozgu pomáhajú protizápalové lieky ako ibuprofén alebo Advil, aby telo neprodukovalo chemikálie zodpovedné za bolesti hlavy.Tieto lieky môžu často tiež pomôcť zmierniť bolesti hlavy a napätie.

Kedy navštíviť lekára? 

"Väčšina bolestí hlavy je epizodická, čo znamená, že nie sú časté a nevyžadujú si lekársku starostlivosť," hovorí Williams. Jedna z vyššie uvedených telových terapií pôsobí na zmiernenie bolesti alebo zmiernenie bolesti hlavy, ktorá môže sama od seba zmiznúť. 

V prípadoch, keď sú bolesti intenzívnejšie ako zvyčajne alebo pretrvávajú, je však potrebné urýchlene navštíviť lekára, aby ho lekár skontroloval. Ak sa vaše bolesti hlavy vyskytnú trikrát alebo viackrát za mesiac, hovorí Williams, bolo by dobré poradiť sa s poskytovateľom primárnej starostlivosti.

Okrem toho bolesť hlavy po fyzickej traume alebo bolesť spojená s inými súvisiacimi príznakmi môže tiež vyžadovať dôkladnú lekársku starostlivosť. „Ak sa bolesť objaví po údere do hlavy, je sprevádzaná náhlou bolesťou, nepríjemným pocitom, stuhnutím šije, vysokou horúčkou, kŕčmi, stratou vedomia alebo zmätenosťou alebo je spojená s bolesťou očí a uší, potom je okamžitá lekárska diagnóza veľmi dôležité,“ potvrdil Vernon Williams.

Ak bolesť hlavy pretrváva, musíte navštíviť lekára

Napokon, ak sa u vás okrem bolesti hlavy objaví aj rozmazané videnie, znecitlivenie tváre alebo iné kognitívne zmeny, bolo by vhodné navštíviť lekára. Aj keď zmiznú, stále je potrebné kontrolovať. Vyššie sú 4 jednoduché spôsoby, ako si pomôcť pri úľave od bolesti hlavy „v mihnutia oka“, ktoré môžete použiť na úľavu od bolesti hlavy!