Môže sa DHA užívať s vápnikom?

Aby sa deti mohli komplexne rozvíjať fyzicky aj psychicky, potrebujú matky svojim deťom dopĺňať potrebné živiny, z ktorých najdôležitejšie sú DHA a vápnik. Mnoho ľudí sa však pýta, či by sa vápnik a DHA mali užívať súčasne.

Aby Vápnik a DHA fungovali, matky ich musia správne užívať, musia veľmi dobre rozumieť týmto dvom minerálom, najmä ak sa DHA môže užívať s vápnikom a informáciami, ktoré s nimi súvisia.

Vápnik a DHA sú dve dôležité živiny pre vývoj malých detí

Môže sa DHA užívať s vápnikom?

Vápnik a DHA sú dve živiny, ktoré hrajú mimoriadne dôležitú úlohu vo fyzickom a mozgovom vývoji detí, konkrétne:

• Vápnik: Veľmi dôležitá živina pri tvorbe kostrového systému, stabilizuje stabilitu kostí, zubov, svalov a iných častí tela. Detský organizmus sa zdravo vyvíja len vtedy, keď je mu dodávané potrebné množstvo vápnika.
• DHA: DHA je nenasýtená mastná kyselina, celým názvom je DocosaHexaenoic Acid patriaca do skupiny omega-3 mastných kyselín. Je to nenahraditeľný minerál, ktorý pomáha stimulovať mozgové bunky, vyživuje mozog, pomáha deťom byť bystrými, citlivými a podporuje myslenie a kreativitu. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú tehotným ženám, aby už v maternici dostatočne dopĺňali vápnik a DHA, aby zabezpečili svoje deti.

Otázkou je, či užívať vápnik a DHA súčasne. Podľa odborníkov na výživu nie sú tieto dva minerály pri súčasnom užívaní vôbec škodlivé. Preto môžu matky úplne podávať svojim deťom vápnik a DHA súčasne, pretože nebudú žiadne účinky ani vedľajšie účinky. Okrem toho môže matka dať dieťaťu piť aj každú látku zvlášť.

Užívanie vápnika a DHA súčasne má mnoho spôsobov, ako to urobiť, ale medzi nimi je stále najúčinnejším spôsobom užívanie tabliet.

Môže sa DHA užívať s vápnikom?

Ako užívať vápnik a DHA oddelene?

Ako je známe, súčasné užívanie vápnika a DHA u detí nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky. Okrem toho sa tieto dve látky môžu užívať aj oddelene podľa špecifických dávok uvedených nižšie.

Ako správne užívať vápnik?

Mamičky by mali deťom dopĺňať vápnik  v správnej dávke podľa veku, piť v správnom čase a vykonávať opaľovanie detí, aby telo vápnik najlepšie vstrebávalo. V súlade s tým sú potreby vápnika u detí podľa veku nasledovné:

• 0 - 6 mesiacov: 200 mg/deň
• 6 - 12 mesiacov: 260 mg/deň
• 1-3 roky: 700 mg/deň
• 4 - 8 rokov: 1000 mg/deň
• 9 - 13 rokov: 1300 mg/deň
• 14 - 18 rokov: 1300 mg/deň

Najlepší čas na užívanie vápnika

Všimnite si, že pri užívaní vápnika by matka mala dať dieťaťu piť 1-2 hodiny po jedle ráno, aby telo mohlo vápnik čo najlepšie absorbovať. Keďže ide o prvý čas dňa, deti budú mať možnosť veľa cvičiť, aby sa vytvorili priaznivé podmienky pre vstrebávanie vápnika.

Spolu s užívaním vápnika by rodičia mali tiež povzbudzovať svoje deti, aby sa opaľovali skoro, aby pomohli telu zvýšiť vstrebávanie vápnika. Okrem toho pridávanie potravín bohatých na vápnik, ako je zelená listová zelenina, sladké zemiaky, krevety a kraby, mlieko, ... do jedálnička, je tiež skvelý spôsob, ako pomôcť deťom rýchlo vyrásť.

Ako užívať DHA?

Podobne ako pri doplnkoch vápnika, aj rodičia musia dbať na dávku DHA podľa veku, aby svojim deťom pomohli efektívne vstrebávať živiny.

Správne dávkovanie doplnkov

• 0 - 1 mesiac: 17 mg/deň.
• 1 - 6 rokov: 75 mg/deň.
• > 6 rokov: Je potrebné aktívne dopĺňať DHA pre rozvoj mozgu a pomôcť zvýšiť koncentráciu a kreativitu, aby bolo dieťa múdrejšie.

Kedy užívať DHA?

• „Jednoduchšie“ ako vápnik, DHA si nevyžaduje určitú dennú dobu.
• Rodičia, nezabudnite dať svojmu dieťaťu piť v pravidelných intervaloch a zvoliť si konzistentný čas.
• Rodičia by mali svojim deťom podávať kombináciu DHA s jedlom.

Veľmi dôležité je aj to, ako správne užívať DHA

Po prečítaní vyššie uvedeného článku už určite viete,  či sa DHA môže užívať s vápnikom . Mamičky môžu svojim deťom úplne podávať vápnik a DHA súčasne, aby ušetrili čas a stále si zachovali potrebné živiny na vstrebávanie do tela.