Aké dôležité je dopĺňanie kyseliny listovej pred tehotenstvom?

Kyselina listová je dôležitou zložkou pri ochrane zdravia tehotných žien a ich nenarodených detí. Kyselina listová je nenahraditeľnou živinou na ochranu plodu pred defektmi neurálnej trubice, ako je rázštep chrbtice, rázštep podnebia, rázštep pery, rázštep podnebia...

Suplementácia kyseliny listovej matkou v období pred tehotenstvom pomôže dieťaťu narodiť sa zdravé a zabráni defektom neurálnej trubice.

Čo je kyselina listová?

Kyselina listová alebo vitamín B9 je vitamín skupiny B. Je nevyhnutný pre rast a delenie buniek, ako aj tvorbu krviniek. Kyselina listová sa nachádza v potravinách, ako je zelená listová zelenina, ovocie, fazuľa, hrušky a orechy, fermentované potraviny a hovädzie mäso.

Prečo je kyselina listová dôležitá pre tehotné ženy?

Kyselina listová je základným prvkom, ktorý pomáha telu produkovať červené krvinky. Pretože červené krvinky sú dôležitými faktormi, ktoré pomáhajú prenášať kyslík z pľúc do všetkých častí tela. Úloha kyseliny listovej pred tehotenstvom alebo prvým týždňom tehotenstva tiež pomáha predchádzať defektom neurálnej trubice.

Kyselina listová je pre tehotné ženy nenahraditeľným prvkom

Niektoré štúdie tiež ukazujú, že kyselina listová môže tiež zabrániť srdcovým chybám u detí a vrodeným chybám úst, ako je rázštep pery a podnebia.

Ak telu chýba kyselina listová, tehotné ženy sú náchylné na megaloblastickú anémiu vedúcu k preeklampsii, krvácaniu, podvýžive plodu, dokonca vysokému riziku potratu, predčasnému pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti dieťaťa. Nielen to, nedostatok kyseliny listovej tiež spôsobuje, že plod je náchylný na defekty neurálnej trubice, čo neskôr ovplyvňuje zdravie a budúcnosť dieťaťa.

Nervová trubica je základom pre vývoj kompletného nervového systému dieťaťa vrátane mozgu, lebky, miechy a chrbtice. Ak plod nie je zásobovaný dostatočným množstvom kyseliny listovej, spôsobí to vrodené chyby dieťaťa vrátane: rázštepu pery, rázštepu podnebia, hydrocefalu, rázštepu chrbtice, srdcových chýb, ochrnutia končatín a dokonca smrti.

Ako dlho pred tehotenstvom by ste mali užívať kyselinu listovú?

Nervová trubica plodu sa vyvíja veľmi skoro, v treťom týždni tehotenstva, keď matka ešte nevie, že je tehotná. Preto podľa lekárov, ak plánujete otehotnieť, musíte kyselinu listovú dopĺňať aspoň 3 mesiace pred tehotenstvom potravinami bohatými na kyselinu listovú a doplnkami kyseliny listovej.

Štúdie ukázali, že ženy, ktoré užívajú doplnky kyseliny listovej jeden rok pred otehotnením, majú v porovnaní s inými ženami nižšie riziko predčasného pôrodu.

Matky by mali iniciatívne užívať doplnky kyseliny listovej 1 rok pred otehotnením

Keď sa kyselina listová dostane do tela, stimuluje produkciu nových zdravých buniek. Užívanie týchto vitamínov pred a počas tehotenstva pomôže predchádzať defektom neurálnej trubice u plodu ako aj znížiť riziko detskej mozgovej obrny, mentálnej retardácie, chronických pľúcnych ochorení.

Preto, ak plánujete mať dieťa, tehotné ženy musia okamžite užívať doplnky kyseliny listovej, aby ochránili zdravie svojich detí.

Okrem toho by tento vitamín mali dopĺňať aj ženy vo fertilnom veku, pretože nízke zásoby železa v dôsledku straty krvi počas menštruácie spôsobujú, že ženy sú náchylnejšie na nedostatok kyseliny listovej ako muži, čo vedie k častej únave.

Ako doplniť kyselinu listovú?

Doplnky z potravy

Rastlinné zdroje a fermentované potraviny a hovädzie mäso sú hlavnými zdrojmi kyseliny listovej, ktorú potrebujú tehotné ženy. Potraviny bohaté na kyselinu listovú zahŕňajú:

• Strukoviny ako šošovica, čierna fazuľa, arašidy, ..
• Zelená zelenina: špenát, brokolica
• Špargľa
• Pomarančový džús alebo pomaranče
• Avokádo
• Natvrdo uvarené žĺtky
• hnedá ryža
• Čierny chlieb.

Matky môžu získať kyselinu listovú prostredníctvom zdrojov potravy.

Doplnenie kyseliny listovej perorálnymi liekmi

Vo vyššie uvedených denných potravinách sú bohaté na kyselinu listovú, ale kyselina listová je vitamín rozpustný vo vode a pri varení sa ľahko stráca. Preto suplementácia kyseliny listovej bežnými potravinami nezodpovedá potrebám tehotných žien. Preto tehotným ženám nestačí prijímať kyselinu listovú z potravy, ale je potrebné ju dopĺňať z iných zdrojov, ako sú doplnky kyseliny listovej .

Pred otehotnením sa odporúča užívať doplnok kyseliny listovej s obsahom 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. Počas tehotenstva sa ženám odporúča užívať 600 mikrogramov kyseliny listovej denne. Váš lekár vám môže predpísať prenatálny liek s kyselinou listovou. Alebo si môžete kúpiť prenatálne tabletky kyseliny listovej bez lekárskeho predpisu.

Všimnite si, že kyselina listová sa odporúča užívať denne od 400 do 600 mikrogramov, potom sa nadbytok kyseliny listovej vylúči močom a nebude mať veľký vplyv na zdravie. Najlepší čas na užívanie folátových tabliet je interval medzi jedlami. Rozhodne neužívajte folát s čajom, kávou, alkoholom, pretože to zníži absorpciu doplnku.

V prípade vysokých dávok kyseliny listovej nad 1000 mikrogramov denne a dlhodobo môže spôsobiť hnačku, nevoľnosť, poruchy trávenia, zvláštnu chuť v ústach, vzrušenie a tiaže je epilepsia.