Je dobré ležať počas tehotenstva na bruchu pre tehotné ženy?
Ako je bezpečné pre tehotné ženy spať, je ležanie na bruchu počas tehotenstva dobré pre matku a dieťa? Poďme to zistiť s aFamilyToday Health!
Ako sa starať o tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch tehotenstva
Prvé 3 mesiace tehotenstva sú pre tehotné ženy najnestálejším obdobím so sériou zmien zdravotného a fyziologického stavu. Preto je potrebné, aby matky v tomto období dbali na čo najrozumnejší životný, stravovací a oddychový režim.
Pre každého človeka môžu byť prvé 3 mesiace tehotenstva jednoduché, no pre niektoré matky sú ranné nevoľnosti a nepohodlie časté, najmä počas prvého tehotenstva. Aby sme mamičke pomohli hladko prejsť týmto obdobím, poďme sa pozrieť na spôsoby, ako sa starať o tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch.
Ťažkosti matky v prvých mesiacoch tehotenstva
Matky musia v prvých 3 mesiacoch venovať pozornosť príznakom tehotenstva
V závislosti od zdravotného stavu matky, veku a počtu tehotenstiev sa príznaky tehotenstva môžu líšiť. Tu sú však niektoré typické príznaky skorého tehotenstva:
Ranná nevoľnosť: Podľa štatistík má asi 70 % žien príznaky rannej nevoľnosti, začínajúce okolo 4. týždňa. Tento stav trvá počas prvých 3 mesiacov tehotenstva a u žien môže trvať až do 20. týždňa. u matiek s citlivou zázemie alebo zdedené z rodiny.
Príznaky rannej nevoľnosti
Nevoľnosť alebo vracanie: Počas tehotenstva telo matky produkuje veľké množstvo hormónu progesterónu, ktorý zvyšuje činnosť tráviaceho systému, čo spôsobuje vytláčanie potravy do pažeráka, čo spôsobuje, že matka pociťuje nevoľnosť alebo zvracanie. . Najmä ráno sa tento pocit bude objavovať častejšie.
Poruchy trávenia a zápchu spôsobuje aj hormón progesterón, odhaduje sa, že asi 35-40% tehotných žien má zápchu počas tehotenstva a tieto príznaky pretrvávajú počas celého tehotenstva.
Pocit bolesti hlavy, únava a ospalosť nebude nič zvláštne, väčšina tehotných žien v prvých mesiacoch bude rada spať, no spánok nie je hlboký a po prebudení dosť unavený, pretože si nevedia nájsť vhodnú polohu na spanie.
Psychické zmeny počas tehotenstva navyše matku ľahko vystresujú alebo unavia. Nepríjemnosť ranných nevoľností, nepohodlie v tehotenstve a zmeny v manželskom živote tiež vyvíjajú tlak na členov rodiny. Preto v tomto období musí byť matka opatrná a venovať pozornosť strave, aktivitám a odpočinku, aby pomohla plodu sa stabilne a zdravo vyvíjať.
Ako sa starať o tehotné ženy v prvých 3 mesiacoch tehotenstva
Spánok a pravidelný pohyb na zlepšenie zdravia
Znížte príznaky rannej nevoľnosti
Vyhnite sa jedlám so silným zápachom, ako sú dusené ryby, vyprážané a mastné mäso atď. Namiesto toho by si matky mali zvoliť chladné jedlá, ako je čerstvá zelenina a ovocie, ktoré matkám dodajú vitamín C, vlákninu a glukózu, ktorá pomáha stabilizovať žalúdok a uľahčuje trávenie.
Pite veľa vody, mali by ste použiť citrónovú šťavu, zázvorovú vodu na zahriatie brucha a pomôcť tráveniu pracovať rytmickejšie. Tehotné ženy často veľa močia, preto potrebujú doplniť množstvo
Znížte príznaky zápchy
Jedzte menej cukru, nejedzte jedlá, ktoré sú príliš korenené, ako sú príliš slané, príliš sladké alebo príliš korenené.
Žite s mierou, jedzte vedecky , robte si ráno ľahké cvičenie a správne odpočívajte, aby ste uvoľnili myseľ a dobré zdravie, bojovali proti chorobám dýchacích ciest, ako je chrípka, horúčka kašeľ...
Jedzte veľa zelenej zeleniny a pite veľa vody, aby ste znížili tlak na žalúdok, čím tiež zlepšíte fungovanie tráviaceho systému.
Doplňte základné skupiny potravín, vitamíny a minerály
Majte výživnú stravu
Výživové potreby matky sa počas tehotenstva a najmä v prvých mesiacoch tehotenstva zdvojnásobia. Preto denná strava matky nemusí spĺňať dostatok, najmä vitamínov a minerálov.
Preto by mamičky mali dbať na dopĺňanie vitamínov ako A, B, C, D, kyseliny listovej a minerálov ako železo, zinok, vápnik, horčík, jód... Podľa zdravotného stavu mamičky a výživovej poradkyne Sestrička môže poradiť o ďalších liekoch. Počas tejto doby, hoci bruško nenarástlo, môže matka pribrať aj 1-2 kg.
Pravidelné kontroly a sledovanie zdravia plodu
- Na predpôrodné prehliadky a ultrazvuky si vyberte podľa správneho postupu renomovanú pôrodnícko-gynekologickú ambulanciu.
- Navštívte lekára včas, aby ste včas odhalili problémy.
- Drž sa ďalej od stimulantov, ako je alkohol, pivo, tabak, káva a stimulanty.
- Vzťah manželov v prvých mesiacoch tehotenstva by mal byť zameraný, najlepšie je, ak ho matka obmedzí, aby neovplyvnila plod.
Prvé 3 mesiace tehotenstva sú mimoriadne dôležité obdobie, pretože v tomto období celý vývoj bábätka závisí od množstva živín, ktoré matka prijíma. Preto matky potrebujú správnu výživu, aktivity a odpočinok, aby si zabezpečili zdravie a poskytli primerané množstvo výživy, aby sa ich deti mohli plne rozvíjať.
Čo jesť, aby ste porodili dievča podľa vášho výberu? 11 potravín, ktoré nesmiete vynechať
Ak si nie ste istí, čo jesť, aby ste porodili dievčatko, rozhodne neignorujte 11 potravín, ktoré aFamilyToday Health predstavuje v nasledujúcom článku!
Vedľajšie účinky epidurálnej anestézie pre tehotné ženy a dojčatá
Ako každý liek alebo lekársky zákrok, aj epidurál so sebou nesie určité nebezpečenstvá. Vedľajšie účinky epidurálu môžu ovplyvniť matku aj dieťa.
Čo vedia tehotné ženy o subchorionickom hematóme?
Subchorionický hematóm zvyčajne nespôsobuje veľa komplikácií, ale v niektorých prípadoch môže spôsobiť potrat alebo ovplyvniť dieťa.
Cvičenie pre tehotné ženy v prvom trimestri
aFamilyToday Health – pozrite si cvičenia pre tehotné ženy v prvom trimestri, ktoré vám pomôžu mať dobrý zdravotný základ počas tehotenstva a výchovy dieťaťa.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.