Okrem dostatočnej výživy počas tehotenstva musia tehotné ženy dbať aj na potraviny, ktoré by mali obmedziť. Čoho by sa teda mali tehotné ženy vyvarovať, aby zabezpečili zdravie a bezpečnosť plodu?
Tehotné ženy by sa mali počas tehotenstva vyhýbať a úplne sa vyhýbať nasledujúcim potravinám.
Zásady stravovania tehotných matiek
Tehotné ženy by mali dbať na niektoré zásady v stravovaní pre tehotné , aby bol organizmus zdravý a plod neovplyvňovali vlastné stravovacie návyky matky.
Predtým, ako sa rozhodnete niečo vyskúšať, dôkladne si premyslite. Tehotné ženy majú 9 mesiacov na to, aby sa pripravili na to, že ich dieťa vyrastie a narodí sa. Nezabudnite sa preto na chvíľu zastaviť a zamyslieť sa nad tým, nakoľko je táto potravina plodu prospešná či škodlivá.
Rovnaké jedlo poskytuje rovnaký počet kalórií, ale nutričný obsah môže byť odlišný. Napríklad biela ryža a hnedá ryža spolu poskytujú 100 kalórií, ale nutričná hodnota hnedej ryže je vyššia ako biela ryža.
Keď sa matka postí, musí sa postiť aj bábätko v brušku. Aj keď je pracovná vyťaženosť, matka by nemala nechať čas plodu na jedenie, ale mala by sa najesť hneď, ako pocíti hlad.
Aj keď ste pracovne vyťažení, mali by ste jesť správne, aj keď nie ste hladní.
Kvalita potravín je najdôležitejšia, tehotné ženy musia dbať na výber sezónnych potravín, vyhýbať sa soleným, konzervovaným a rýchlym jedlám. Mali by ste obmedziť jedenie sladkostí, koláčov alebo potravín, ktoré obsahujú príliš veľa cukru, môžu spôsobiť cukrovku a depresiu počas tehotenstva.
Pozorne si prečítajte zloženie, nutričné percento a miesta spracovania a výroby všetkých potravín, ktoré tehotné ženy nakupujú v obchodoch a supermarketoch, aby ste zaistili absolútnu bezpečnosť zdroja potravy, ktorý matka dáva do svojho tela.
Potraviny, ktorým sa treba absolútne vyhnúť, aby boli dobré pre matku a plod
Mäso nie je tepelne upravené
Tehotné ženy by sa mali vyhýbať vzácnym mäsám, surovým figurínam, tepelne neupravenému mäsu, surovému mäsu... Pre zaistenie bezpečnosti plodu v prvých mesiacoch, ako aj v nasledujúcom období, je potrebné, aby tehotné ženy mäso dôkladne spracovali.
Čerstvá ryba
Jedlá zo surových rýb, ako je sushi, môžu spôsobiť otravu jedlom pre plod, ktorá je pre plod nebezpečná. V jedlách zo surových rýb je množstvo baktérií dosť veľké, čo nepriaznivo ovplyvňuje plod. Podobne ako jedlá z údených rýb nie je bezpečný pre tehotné ženy. Ryby by sa mali pred konzumáciou variť, aby bola zaistená bezpečnosť.
Nejedzte surové ryby ako sushi, môže to spôsobiť otravu jedlom pre plod
Ryby obsahujú veľké množstvo ortuti
Hoci ryby obsahujú veľa 0mega-3, je to veľmi dobré pre vývoj mozgu plodu. Tehotné ženy by mali doplniť 340 g/týždeň. Mali by ste si však vedieť vybrať zdravé ryby a vyhýbať sa rybám s vysokým obsahom ortuti, vrátane mečiara, žraloka, kráľovskej makrely či mreny. Na rybie konzervy môžete použiť 340 g/týždeň.
Nezrelá papája
Podľa výskumníkov nezrelá papája obsahuje určité zložky, ktoré spôsobujú kontrakcie maternice, ktoré zvyšujú riziko potratu. Tehotné ženy by preto mali dbať na to, aby sa vyhýbali konzumácii papáje, ktorá sa často nachádza v jedlách z rezancov, ako sú vermicelli, vermicelli a nezahŕňajú papája do figurín.
Surové vajcia
Tehotné ženy sa musia vyhýbať Caesar šalátom, ktoré môžu byť vyrobené zo surových vajec. Surové vajcia sú mimoriadne škodlivé pre vývoj plodu, pretože obsahujú veľa toxických baktérií. Mali by sa minimalizovať aj majonézové omáčky, aby nedošlo k ovplyvneniu zdravia plodu.
Mäkké syry
Mäkký syr sa vyrába z nepasterizovaného mlieka a obsahuje veľa baktérií. Počas tehotenstva by ste sa mali vyhýbať mäkkým syrom, ako sú niva, hermelín, feta, brie a mexický syr (blanco, fresco a decrema).
Studené mäso, slanina
Ide o potraviny, ktoré sú náchylné na krížovú bakteriálnu kontamináciu z iných potravín. Spracovať ho treba opatrne, ak tehotná mamička naozaj rada jedáva a mala by jesť veľmi málo, v maximálnej miere.
Tehotné ženy sa tiež snažia vyhýbať konzumácii údenín a slaniny
Umelé sladidlá
Sladidlá ako sacharín, stévia, cyklamát, sukralóza, aspartám sa všetky považujú za nebezpečné pre tehotné ženy. Tehotné ženy by mali používať len malé množstvo.
Bylinkový čaj
Dobrý účinok bylinkového čaju na plod sa nepotvrdil, preto je najlepšie ho tehotným ženám neužívať, aby sa predišlo negatívnym vplyvom na plod.
Rýchle občerstvenie sa kazí
Potraviny, ktoré pri normálnej teplote rýchlo podliehajú skaze, by sa mali jesť čo najmenej, aby nedošlo k otrave tehotnej matky.
Alkohol, káva, stimulanty
Namiesto alkoholu, piva, miešaného vína by tehotné ženy mali piť ovocné šťavy ako jablkový džús, paradajkový džús, ovocné víno a iné nealkoholické nápoje. Zneužívanie alkoholických nápojov je škodlivé pre zdravie , najmä pre tehotné ženy a plody.
Tehotné ženy by sa mali zdržať vyššie uvedených potravín a dbať na zabezpečenie dostatku 5 skupín základných živín: bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov pre komplexný vývoj plodu. Okrem toho musia tehotné ženy jesť potraviny bohaté na folát, ktorý sa nachádza v pomarančovom džúse, jahodách, amarante, brokolici a cereáliách.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Stav tehotných žien so zeleným výtokom by sa mal znepokojovať, pretože môže byť spôsobený mnohými problémami, od jednoduchých, ako je únik plodovej vody, až po vážnejšie. Informujte sa o tehotné ženy s modrým výtokom.
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Mnoho ľudí, ktorí používajú kondómy, sa stále nečakane otehotnie, tak aký je dôvod? Prečítajte si nasledujúci článok pre informácie a tipy, ako sa tomu vyhnúť.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
Fenomén 6 týždňov tehotenstva bez srdca plodu ľahko prinúti mnohé tehotné ženy, aby si mysleli, že ich dieťa má problémy, no pravda nie je taká.
Hnedý výtok počas tehotenstva spôsobuje, že sa tehotné ženy obávajú, že ide o znak potratu. Zistite dôvody a čo robiť.
Fenomén sucha v ústach počas tehotenstva nie je zvláštny problém. Objavujú sa kvôli rýchlym hormonálnym zmenám a dehydratácii. Zistite, aké sú príčiny a riešenia pre tento problém.
Tehotné mamičky sú často veľmi znepokojené, keď sa dozvedia, že ich dieťatko bolo omotané pupočnou šnúrou. Tento článok sa zaoberá touto témou a poskytuje dôležité informácie týkajúce sa bezpečnosti plodu.
Keď vám diagnostikujú nedostatok plodovej vody, nemusíte sa príliš obávať. Poznajte spôsoby, ako zvýšiť plodovú vodu, aby ste vy aj vaše dieťa zostali zdraví.
Ako rýchlo otehotnieť, keď je menštruácia nepravidelná, je predmetom obáv mnohých žien, pretože ženy ľahko majú menštruačné problémy, čím sa znižuje schopnosť otehotnieť.
Objavte účinky prednizónu pri liečbe neplodnosti a jeho riziká počas tehotenstva. Získajte cenné informácie o bezpečnosti prednizónu.
Vaginálna bolesť počas tehotenstva môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Zistite viac o príčinach a tipy na zníženie bolesti.
Tehotenstvo po cisárskom reze treba starostlivo zvážiť a vypočítať, aby ste minimalizovali riziká. Správny interval medzi tehotenstvami je kľúčový pre zdravie matky i dieťaťa.
Prolaps maternice počas tehotenstva je zriedkavý, ale nebezpečný stav, tehotné ženy by sa o tomto ochorení mali dozvedieť, aby mohli včas zasiahnuť.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
