Existuje mnoho spôsobov, ako znížiť bolesť chrbta doma. Na základe praktických skúseností je však nasledujúcich 7 spôsobov vysoko oceňovaných mnohými ľuďmi pre ich účinnosť a rýchle účinky. Mali by ste ho aplikovať hneď, aby vás už netrápili bolesti.
Bolesť chrbta je dnes častým príznakom mnohých chorôb. Bolesť sa javí ako tupá alebo konštantná, čo spôsobuje veľké nepríjemnosti pre život pacienta. Aby ste čo najrýchlejšie minimalizovali bolesti chrbta, môžete to urobiť sami doma podľa týchto 7 spôsobov.
7 spôsobov, ako rýchlo zmierniť bolesť chrbta doma
Aplikujte horúci alebo studený obklad
Keď máte bolesti chrbta, skúste teplý alebo studený obklad. Ide o veľmi účinný prostriedok proti bolesti v prípade zranenia, svalového natiahnutia alebo náhlej bolesti chrbta. Doba aplikácie by mala byť približne 20 minút. Vodný vak prikryte čistou bavlnenou utierkou a priložte na bolestivé miesto. Spočiatku sa objaví necitlivosť alebo pocit pálenia, ale postupne bude bolesť mierna a rýchlo zmizne.
Cvičenie jogy pomáha zlepšiť symptómy bolesti chrbta
Psychologicky sú pacienti s bolesťami chrbta často veľmi leniví cvičiť a cvičiť. Málokto však vie, že práve pravidelné cvičenie jogy úplne zníži bolesť a nepohodlie.
Okrem toho joga tiež pomáha telu byť pružnejším, zlepšuje zdravie a zvyšuje flexibilitu pre kĺby.
Cvičenie jogy pomáha účinne znižovať bolesti chrbta
Joga sa odporúča aj ľuďom s reumatoidnou artritídou , bolesťami chrbta alebo fibromyalgiou. Uvoľňovaním prírodných liekov proti bolesti (endorfínov) a podporovaním stavu relaxácie pacienti zaznamenajú výrazné zlepšenie bolesti.
Ak nemáte veľa času na cvičenie jogy, môžete si urobiť aj jemnú prechádzku, ktorá pomôže kĺbom pracovať plynulejšie.
Jemná masáž na zmiernenie bolesti chrbta
Masáž je veľmi rýchly spôsob, ako zmierniť bolesť chrbta. Na efektívnu propagáciu tejto metódy však musíte mať správnu masážnu techniku. Najprv držte chrbát vzpriamený, potom zatlačte ľavú ruku rovno, aby ste vložili všetku svoju silu do bolestivého miesta. Potom jemne masírujte postihnutú oblasť pravou rukou. Robte to asi 30 minút, striedajte ruky, kým sa svaly úplne neuvoľnia.
Masáž správnou technikou pomôže rýchlo zmierniť bolesť chrbta
Okrem vyššie uvedených metód môžete rýchlo aplikovať nasledujúce domáce lieky na bolesti chrbta.
Bolesť chrbta najrýchlejšie vyliečite palinou
Na liečbu bolesti chrbta palinou je potrebné pripraviť nasledujúce zložky:
Palina asi 500g, soli akurát.
Postup: Najprv si palinu umyjete, necháte uschnúť a potom zmiešate so soľou. Potom ho vložte do horúceho pekáča a zabaľte ho do čistej utierky. Potom ho aplikujte na oblasť bolesti chrbta. Po chvíli uvidíte, že bolesť sa výrazne zníži.
Nápravu na bolesti chrbta môžete aplikovať palinou
Účinná liečba bolesti chrbta s čerstvým zázvorom
Zázvor je známy ako všeliek na všetky choroby, vrátane bolesti krížov a osteoartrózy.
Ako vyliečiť bolesť chrbta pomocou zázvoru je celkom jednoduché. Stačí si vziať niekoľko veľkých koreňov zázvoru, umyť ich, potom rozdrviť do bieleho vína a namočiť asi týždeň. Keď máte bolesti chrbta, dajte si zázvorové pivo na masáž a zmiernenie bolesti a zároveň veľmi efektívne pomáhate pri liečbe nespavosti.
Masáž so zázvorovým vínom je rýchly spôsob, ako si doma uľaviť od bolesti chrbta
Uľavte si od bolesti chrbta doma s Panax ginseng
Namiesto užívania liekov proti bolesti len s dočasným účinkom môžete použiť ľudové metódy s Panax ginseng na dôkladnú liečbu bolesti chrbta.
Spôsob, ako to urobiť, je vziať listy rastliny, umyť, poklepať a priložiť na bolestivé miesto, robiť to asi 1-2 krát denne, pocit bolesti chrbta postupne zmizne.
Okrem toho môžete stonky a vetvy ženšenu Panax povariť s vodou na pitie asi 10-15 dní. Zakaždým si dajte len 2-3 šálky vody, vydržte, kým bolesť chrbta úplne nezmizne.
Liečte bolesti chrbta maskovanými listami
Betelový list je tiež všeliekom pri liečbe mnohých chorôb, najmä bolesti chrbta. Spôsob, ako to urobiť s krycími listami, je však prepracovanejší a vyžaduje, aby bol pacient skutočne trpezlivý, aby sa nevzdal na polceste.
Krycie listy sú veľmi účinné pri liečbe bolesti chrbta
Konkrétne si vezmite 30 g listov maskáča a 30 g koreňa heliotropu, 30 g poškriabanej trávy a 30 g grapefruitu, dôkladne umyte a potom nakrájajte. Potom odneste zlatú hviezdu. Zakaždým, keď ho použijete, odoberte trochu a vylejte s 500 ml vody, kým nevyschne a vypnite sporák. Rozdeľte a pite 2 krát denne. Pravidelné praktizovanie bolesti chrbta nielen rýchlo uľaví, ale má aj potenciál na úplné vyliečenie.
Dávajte pozor, aby vás nezúrila bolesť chrbta
Bolesť chrbta sa môže stále opakovať, ak nevenujete pozornosť každodenným činnostiam. Aby ste úplne predišli riziku návratu bolesti chrbta, majte na pamäti nasledovné:
Vždy udržujte správnu polohu sedenia
Správna poloha pri sedení je sedieť s vystretým chrbtom a uvoľnenými ramenami. Medzi pás si môžete dať extra vankúš, aby ste sa vyhli únave spôsobenej dlhým sedením. Obe nohy sa dotýkajú podlahy a sú kolmé na zem.
Okrem toho asi po 45 minútach – 1 hodine práce by ste si mali dať prestávku a prejsť sa 5 minút. Účelom je pomôcť očiam a svalom uvoľniť sa. Vyhnite sa príliš dlhému sedeniu, zvýši sa tlak na oblasť chrbta a zadku, čo spôsobí nepríjemné symptómy bolesti.
Správna poloha pri spánku
Mali by ste ležať na boku s extra vankúšom medzi kolenami, ktorý pomôže stabilizovať chrbticu v prirodzenej polohe a zníži tlak na chrbát. Ak sa chcete vrátiť do polohy na chrbte, položte si za kolená vankúš, ktorý pomôže zabrániť zakriveniu chrbtice počas spánku.
Keď idete von, noste vhodnú obuv
Pri nákupe topánok si navyše vyberte správnu veľkosť a štýl, ktorý sa hodí k vašim nohám. Vyhnite sa noseniu príliš veľkých alebo príliš malých topánok, stratí zarovnanie tela a spôsobí bolesti chrbta, nôh a krku.
Komplexný prehľad najmodernejších liečebných metód a diagnostických postupov pri bolesti hornej časti chrbta. Zistite, ako efektívne potlačiť bolesť pomocou overených terapií a preventívnych opatrení.
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Plod má 18 týždňov, teda matka má za sebou polovicu tehotenskej cesty. V tomto období sa už jasnejšie vyvinuli aj zmysly bábätka.
Počuli ste už o Kegelových cvikoch? Toto je jedna z metód používaných na pomoc pri kontrole inkontinencie moču. Tieto cvičenia posilňujú svaly panvového dna a zlepšujú funkciu uretrálneho zvierača pri kontrole močenia.
Panadol a aspirín sú dva bežne používané lieky proti bolesti a na zníženie horúčky. Rodičia však musia pri užívaní dbať na dávkovanie?
Cervikálna alebo cervikálna insuficiencia je jednou z hlavných príčin potratu. Preto je mimoriadne dôležité zistiť si o tejto problematike ďalšie poznatky.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
