Čo jesť pri hnačke? Potraviny, ktorým by sa ľudia so slabým žalúdkom mali vyhýbať

Hnačku spôsobujú najmä problémy s jedlom. Obmedzením príjmu potravín, ktoré spôsobujú hnačku, ste do značnej miery znížili riziko pre vaše zdravie. Takže, čo jesť pri hnačke?

Príčiny hnačky sú veľmi rôznorodé, napr.: poruchy trávenia, potravinové alergie, gastrointestinálne infekcie... Pri ktorých je hlavnou príčinou tohto stavu nesprávne stravovanie. Vedieť, čo jesť, je ľahké na hnačku, obmedzíte zlé účinky na tráviaci systém a zdravie.

Čo jesť pri hnačke?

Čo jesť pri hnačke?

Cukor a umelé sladidlá

Potraviny s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť presakovanie vody späť do čriev a spôsobiť hnačku. Telo dokáže stráviť len obmedzené množstvo fruktózy, takže príliš veľa fruktózy môže viesť k tráviacim ťažkostiam. Podľa Dr. Norton Greenberger, výskumník na Harvard Medical School v USA, 75% ľudí, ktorí konzumujú viac ako 40-80 gramov fruktózy denne, je náchylných na akútnu hnačku.

Okrem cukru môžu hnačku spôsobiť aj sladidlá pri nadmernej konzumácii. Najbežnejšie používané umelé sladidlá sú dnes: sorbitol , manitol, xylitol a erytritol.

Cukor aj umelé sladidlá sú klasifikované ako FODMAP – látky, ktoré majú schopnosť fermentácie a spôsobujú malabsorpciu v črevnom trakte. Sú zodpovedné za biologické poruchy hrubého čreva a syndróm dráždivého čreva .

Nadmerná konzumácia cukru spôsobí poruchy trávenia.

Mlieko a mliečne výrobky

Ak po vypití mlieka alebo konzumácii mliečnych výrobkov často pociťujete bolesti brucha a hnačku, je vysoká pravdepodobnosť, že máte intoleranciu laktózy . Ide o stav, keď telo neprodukuje dostatok enzýmov na rozklad molekúl laktózy v mlieku. Laktózový cukor, ktorý sa nerozloží, sa dostane do hrubého čreva, kde ho rozložia baktérie, čo spôsobí nadúvanie a riedku stolicu.

Horúce a pikantné korenie

Horúce korenené korenie sú potraviny, ktoré môžu spôsobiť hnačku. Silné koreniny dráždia sliznicu žalúdka, čo v mnohých prípadoch vedie k plynatosti, nadúvaniu a hnačke.

Pikantné korenie dráždi sliznicu žalúdka.

Káva

Káva obsahuje veľa kofeínu – stimulantu, ktorý silne pôsobí nielen na nervový systém, ale aj na tráviaci systém. Káva je popri mlieku a umelých sladidlách jednou z hlavných príčin hnačky u mnohých ľudí.

Potraviny s vysokým obsahom tuku

Spracované potraviny sú potraviny, ktoré spôsobujú hnačku . Tuk spôsobuje tráviace ťažkosti a má zlý vplyv na črevá. Vyprážané jedlá a iné jedlá s vysokým obsahom tuku môžu viesť k nadúvaniu a hnačke.

Potraviny bohaté na lepok

Lepok je bielkovina nachádzajúca sa v jačmeni a pšenici. Ľudia s celiakiou majú reakciu imunitného systému na lepok, ktorý poškodzuje tenké črevo a vedie k hnačke. Ak máte podozrenie, že máte alergiu na lepok , ihneď navštívte svojho lekára, aby vám určil diagnózu a v prípade potreby vylúčte potraviny obsahujúce lepok z jedál.

Ktoré potraviny v kombinácii ľahko spôsobujú hnačku?

Čaj a vajcia

Čaj je bohatý na kyselinu trieslovú, zatiaľ čo vajcia sú bohaté na železo. Kombinácia týchto dvoch látok bude dráždiť žalúdok, čo spôsobí, že sťahy vytlačia potravu rýchlejšie ako zvyčajne. To vedie k nesprávnemu tráveniu potravy, čo spôsobuje hnačku v dôsledku porúch trávenia.

Med a tofu

Konzumácia medu hneď po zjedení tofu môže viesť k hnačke. Dôvodom je to, že enzým v mede reaguje s minerálmi v tofu za vzniku látok, ktoré sú škodlivé pre tráviaci systém, spôsobujú bolesti brucha a hnačky.

Mlieko a pomaranče

Mnoho ľudí má vo zvyku dávať chorým ľuďom pomaranče na zvýšenie ich odolnosti a piť mlieko, ktoré ich živí. Tieto dve potraviny však nie sú kompatibilné a môžu spôsobiť tráviace ťažkosti. Kyslé pomaranče spôsobia zrážanie mliečnych bielkovín, ktoré sťažujú vstrebávanie čriev a vedú k nadúvaniu, bolestiam brucha a hnačke.

Červené mäso a vajcia

Vajcia aj červené mäso sú spájkované. Pri spoločnom používaní týchto dvoch potravín sú ľudia so slabým žalúdkom náchylní na nadúvanie a dlhotrvajúce hnačky.

Morské plody a hrozno

Mnoho ľudí, ktorí majú vo zvyku po každom jedle dezertovať s ovocím, často nevie, že hrozno a morské plody sú nezlučiteľné. Hrozno obsahuje veľa kyseliny trieslovej, ktorá reaguje s bielkovinami v morských plodoch a vytvára nestráviteľné látky, ktoré preťažujú žalúdok a črevá, čo vedie k zvracaniu, bolestiam brucha a hnačke.

Nejedzte hrozno hneď po konzumácii morských plodov.

Čo mám robiť, keď mám hnačku?

Hoci vedieť, čo jesť na zmiernenie hnačky, niekedy sa tejto nepríjemnej situácii nedá vyhnúť. V tom momente si zapamätajte základné pravidlo: Pite vodu. Hnačka spôsobuje, že črevá vylučujú veľké množstvo vody, čím telo rýchlo stráca vodu. Ak nepijete dostatok vody, môžu sa u vás vyskytnúť komplikácie z hnačky. Okrem toho voda tiež pomáha vyčistiť tráviaci systém a zmierniť príznaky bolesti brucha. Okrem toho  ľuďom s hnačkou, ktorí pijú pomarančový džús, pomôžu doplniť vitamíny a minerály.

Pite veľa vody, keď máte hnačku.

Okrem toho nevynechávajte jedlá, aj keď máte hnačku. Denné jedlá môžete nahradiť stravou s nízkym obsahom vlákniny. Banány sú skvelým návrhom, pretože obsahujú veľa draslíka a menej dráždia sliznicu žalúdka. Okrem toho, užívanie probiotického doplnku na liečbu porúch trávenia vám môže tiež pomôcť cítiť sa lepšie.

Vyššie je odpoveď na otázku: "Čo jesť pri hnačke?". Ak máte slabý tráviaci systém, musíte sa týmto potravinám vyhýbať. Ak máte hnačku, pite veľa tekutín a dodržiavajte diétu s nízkym obsahom vlákniny. Ak je hnačka silná, neváhajte navštíviť lekára.