Top 10 mimoriadne dobrej zeleniny, ktorá obsahuje nízkokalorický „všeliek“ na chudnutie

Tu je zhrnutie 10 mimoriadne dobrých druhov zeleniny, ktorá je nízkokalorická a dlhodobo vytvára pocit sýtosti a zároveň pomáha dopĺňať množstvo živín a efektívne zlepšuje funkciu tráviaceho traktu. Poďme to zistiť teraz!

V procese chudnutia musíte okrem kontroly primeranej hladiny kalórií vyvážiť aj stravu. Ako schudnúť a nebáť sa o zdravie je vždy záležitosťou žien. Hoci konzumácia zeleniny a ovocia vám môže pomôcť schudnúť, ak ich budete jesť nesprávne, môže to znížiť metabolickú schopnosť tela. Tu je súhrn 10 mimoriadne dobrej zeleniny, ktorá obsahuje nízkokalorický „všeliek“ na chudnutie, ktorý môžete zvážiť začlenenie do svojho jedálneho lístka. Poďme to zistiť teraz!

1. Brokolica

Brokolica patrí medzi známe druhy zeleniny, prináša nielen vysokú nutričnú hodnotu, ale pôsobí aj preventívne proti niektorým druhom rakoviny. Brokolica je navyše bohatá na vlákninu, takže pri jej konzumácii je ľahké cítiť sa dlhodobo sýta a zároveň táto zelenina obsahuje aj celý rad minerálov a vitamínov, ktoré sú telu prospešné, no jej kalorické sú aj pomerne nízke.Vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť. 

Brokolica je mimoriadne dobrá zelenina, ktorá obsahuje nízkokalorický „zázračný liek“ na chudnutie

Jedenie brokolice vo večerných hodinách vám spôsobí, že sa budete cítiť sýtejší na dlhšie, a tiež pomôže podporiť gastrointestinálnu motilitu, čím pomôže zmierniť príznaky zápchy. 

2. Horká tekvica (horký melón)

Horká tekvica je tiež jednou z chladných, tuky spaľujúcich a nízkokalorických zelenín, ktorá pomáha podporovať efektívne chudnutie. Okrem toho je táto zelenina bohatá aj na vitamíny momordica a minerály... pomôže telu doplniť výživu. Podporuje tiež gastrointestinálnu motilitu a pomáha znižovať príznaky zápchy . Horký melón môžete použiť na varenie a potom smažiť s vajíčkami. 

3. Paradajky

Ako všetci vieme, paradajka je jedlo bohaté na celulózu, sladké a kyslé, voňavé, takže je ľahké priniesť pocit chuti do jedla. Okrem toho môžu paradajky zlepšiť aj peristaltiku žalúdka a čriev, aby podporili vstrebávanie živín do tela. Preto čím viac paradajok žena zje, tým bude chudšia. 

Paradajky majú zvyčajne najnižší obsah kalórií, keď sa konzumujú surové, ale veľa ľudí používa paradajky na prípravu rôznych jedál. Tým sa zvýši obsah kalórií a stratia sa živiny paradajok, najlepšie je jesť paradajky vo forme šalátu, veľmi dobrá podpora v procese chudnutia.

4. Squash

Zimný melón patrí medzi zeleninu s veľmi vysokým obsahom vody, takže ak ho budete jesť v lete, pomôže vám vyčistiť teplo a účinne detoxikovať. Okrem toho tiež pomáha telu vylučovať veľa vody a toxínov, čím pomáha účinne zlepšovať opuchy. 

Samotné paradajky sú tiež bohaté na vlákninu, takže pri konzumácii napomáhajú dlhodobému pocitu sýtosti, podporujú trávenie a vstrebávanie žalúdka a čriev. 

5. Papriky

Paprika nie je ocenená medzi nízkokalorickou zeleninou. V skutočnosti je však v 100 gramoch papriky len asi 20 kalórií. Paprika je tiež veľmi bohatá na vitamín C a vlákninu. 

Paprika je veľmi dobrá zelenina, ktorá obsahuje málo kalórií a je „všeliek“ na chudnutie

6. Uhorka

Uhorka je zelenina, ktorú miluje veľa ľudí, táto zelenina obsahuje pomerne vysoký obsah vitamínov a vlákniny, má veľa vody, takže pri jedle ľahko navodíte pocit sýtosti. Okrem podpory efektívneho chudnutia majú uhorky aj veľmi dobrý skrášľujúci a detoxikačný účinok. 

Uhorky sa často používajú ako predjedlo, do šalátov alebo sa používajú ako praženica. Surové uhorky sú však vo svojej podstate veľmi nízkokalorické, no ich spracovanie do varených jedál môže kalórie zmeniť.

7. Mrkva

Mrkva je považovaná za „superpotravinu“, pretože sa dá spracovať na čokoľvek, od konzumácie surovej až po varenú alebo výrobu šťavy. V zložení mrkvy sú často bohaté na vitamín A, draslík a vlákninu, no obsah tuku a cholesterolu v mrkve je zanedbateľný. Ak chcete schudnúť, môžete mrkvu jesť surovú alebo piť nesladenú šťavu. 

8. Špenát

Špenát (známy aj ako špenát) patrí medzi výživnú zelenú listovú zeleninu. V zložení špenát obsahuje veľa bielkovín a železa, ako aj dôležité vitamíny B potrebné pre telo. Najmä jeho obsah kalórií je extrémne nízky, takže aj keď veľa zjete, nespôsobí priberanie.

9. Huby

Huby patria medzi potraviny, ktoré majú relatívne nízky obsah kalórií. V 100g húb je len asi 22 kalórií, no obsahujú veľké množstvo draslíka a srdcu prospešných minerálov. Huby sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá je dobrá pri chudnutí.

10. Šalát

Bolo by ľahostajné, keby jedálny lístok na chudnutie neobsahoval jedlá ako kapustový šalát alebo zeleninový šalát. Táto zelenina je veľmi obľúbená u každého, najmä ak sa konzumuje surová, pretože je bohatá na vlákninu a minerály, ale má veľmi nízky obsah kalórií. Asi 100 gramov šalátu obsahuje len 15 kalórií, veľmi nízky a takmer netučný.

Šalát je veľmi dobrá zelenina, ktorá obsahuje málo kalórií, „všeliek“ na chudnutie

Vyššie uvedené je súhrn 10 mimoriadne dobrých druhov zeleniny, ktoré obsahujú nízkokalorický „všeliek“ na efektívne chudnutie, ktorý môžete zvážiť začlenenie do svojho jedálneho lístka. Navyše, pre efektívne chudnutie by ženy mali kombinovať s cvičením a primeraným odpočinkom.