Poloha pri spánku nesúvisí len s kvalitou spánku, ale ovplyvňuje aj vašu pokožku a postavu.
Pokiaľ ide o zlepšenie kvality spánku , často myslíme na priestor spálne a stravu a aktivity. To však nestačí, dobrý spánok ovplyvňuje aj mnoho ďalších faktorov, napríklad poloha pri spánku. Keď spíte v správnej polohe, budete spať lepšie. Ešte hlbšie prispieva aj ku krásnej pleti a udržaniu zdravej postavy.
Spánok má obrovský vplyv na kvalitu života.
Niektoré čísla súvisiace so spánkom
Nekvalitný spánok zvyšuje riziko obezity u dospelých o 30 %. U malých detí je toto číslo dvojnásobné.
Spite menej ako 7 hodín denne, budete mať 3-krát väčšiu pravdepodobnosť, že dostanete chrípku ako priemerný človek.
Nedostatok spánku, nekvalitný spánok zvyšuje riziko stresu 3x. Ak sa stres nekontroluje, môže viesť k chronickému stresu, ktorý môže viesť k množstvu zdravotných problémov.
Podľa National Sleep Foundation Association of America: Dospelý potrebuje asi 7-9 hodín spánku za noc. Ale to, že ste v posteli dosť hodín, ešte neznamená, že máte dosť spánku. Dôležitá je tu kvalita spánku, musíte zabezpečiť, aby bol spánok úplný, keď sa zobudíte, cítite sa svieži a bdelí. Jedným z tajomstiev dobrého spánku je spánok v správnej polohe.
Aká poloha pri spánku poškodí telo?
Prieskum Business Insider povedal: Viac ako 80 % opýtaných často spí na boku alebo na bruchu. Napriek tomu, že tieto dve polohy pri spánku sú obľúbené, spôsobujú, že pokožka má sklon k akné, pretože pokožka tváre je v priamom kontakte s povrchom vankúša, ktorý obsahuje veľa baktérií a nečistôt. Okrem toho spánok na boku alebo na bruchu ovplyvňuje krvný obeh. Výsledkom je, že tvár je na druhý deň ráno náchylná na opuchy. Alebo niekedy spôsobiť dočasné vrásky na koži.
Vďaka spánku na boku ste náchylnejší na akné.
Spánok na boku tiež vyvíja tlak na vnútorné orgány, pretože celá telesná hmotnosť bude sústredená jedným smerom. Hoci spánok na ľavom boku je lepší pre tráviaci systém, ovplyvňuje srdce a pľúca. Naproti tomu spánok na pravom boku spôsobuje stláčanie žalúdka.
Ako spať na ochranu zdravia?
Podľa dermatológov je najlepšia poloha na spánok v ľahu na chrbte, s uvoľnenými rukami a nohami pozdĺž tela. Táto póza umožňuje telu byť v jeho najprirodzenejšom stave. Vyhnite sa bolestiam ramena , krku, chrbta a iných častí, ktoré sú stlačené.
Pozícia spánku tiež pomáha ku krásnej pleti. Pretože keď spíte, vaša pokožka má dostatok priestoru na dýchanie. V porovnaní s ležaním na boku alebo ležaním na bruchu je jedna strana kože stlačená a vylučovaná, ležanie na chrbte vytvára pre pokožku vzdušné prostredie a koža sa oveľa ľahšie vylučuje.
Aj keď je vaša obliečka na vankúš, obliečka vyrobená z hodvábu, ktorý sa považuje za najlepší materiál pre vašu pokožku a vlasy, môže to mať aj zlý vplyv, ak budete bok a brucho dlhodobo udržiavať.
Pre tých z vás, ktorých často pri ležaní na chrbte bolí chrbát, je pre vás malý tip, aby ste pri spánku používali vankúš pod kolená. To je tiež spôsob, akým tehotné matky často používajú na zmiernenie bolesti chrbta počas celej noci počas mesiacov tehotenstva.
Keď spíte, dajte si pod kolená vankúš, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta.
Táto poloha pri spánku môže u niektorých ľudí spôsobiť aj chrápanie. Ak vás to znepokojuje, môžete sa so svojím zubným lekárom poradiť o použití pomôcky umiestnenej v ústach, ktorá zabráni chrápaniu počas spánku.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Tehotné ženy si v tehotenstve s bábätkom musia dávať pozor nielen na stravu, ale dbať aj na dostatočný prísun vody. Koľko vody teda stačí?
aFamilyToday Health – Rodičia často pociťujú úzkosť počas prvého kúpania o svoje dieťa. Nasledujúce zdieľania pomáhajú rodičom s istotou kúpať svoje dieťa prvýkrát.
Matkám často praská kurací krk pri dojčení. Nasledujúce jednoduché tipy od odborníkov z aFamilyToday Health vám pomôžu netrápiť sa už prasknutým kuracím krkom!
aFamilyToday Health - Počas tehotenstva tehotné matky často " konfrontácia" s kožnými problémami, ako sú pupienky, strie... Nasledujúce zdieľania pomáhajú tehotným ženám mať zdravú pokožku.
Aj keď u chlapcov nie je čistenie oblasti genitálií také zložité ako u dievčat, musíte to urobiť aj správne, aby vaše dieťa nedostalo infekciu.
Počas tehotenstva budú tehotné ženy čeliť mnohým kožným problémom. Starostlivosť o tehotenskú pleť však nie je príliš náročná, ak sa viete o pleť správne starať.
Nechty novorodenca sú pomerne malé, takže môže byť pre vás ťažké ostrihať nechty vášho dieťaťa. Ak sa však nestrihajú, nechty budú dlhé a dieťa sa ľahko poškriabe, čo spôsobí škrabance na koži.
Kozmetika používaná počas tehotenstva sa má používať s opatrnosťou. Pretože existujú niektoré zložky škodlivé pre plod, ktorým sa tehotné ženy musia vyhýbať.
V období puberty spôsobujú hormonálne zmeny v tele na pokožke vášho dieťaťa akné. V tom čase, ak rodičia nevedú svoje deti k tomu, aby sa o ne správne starali...
Ak chcete vytvoriť účinný plán proti starnutiu pleti, musíte začať so zdravými návykmi starostlivosti o pleť, ako sú: umyte prach, naneste hydratačný krém, ...
Pokožka bábätiek a bábätiek je často citlivejšia ako pokožka dospelých Metódy od aFamilyToday Health vám pomôžu efektívne ošetriť suchú detskú pokožku doma.
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?
