Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
Vitamín H (Biotín): Živiny pre pevnú pokožku, vlasy a nechty
Vitamín H alebo biotín je základná živina v tele, obzvlášť dôležitá pre rast nechtov, vlasy a zdravie pokožky.
Vitamín H je tiež známy ako biotín, vitamín B7 , vitamín B8. Vitamín H patrí do skupiny vitamínov B rozpustných vo vode. V prírode je široko rozšírený a obzvlášť hojný vo vaječnom žĺtku, hovädzej pečeni a kvasniciach.
Vitamín H, tiež známy ako biotín, je vo vode rozpustný vitamín B.
Čo je vitamín H?
Vitamín H, tiež známy ako Biotín, Vitamín B7 patrí medzi vitamíny skupiny B, ktoré podporujú premenu živín z potravy na potrebnú energiu pre telo.
Dostatočný biotín pomôže udržať vlasy dlhé a silné, pokožku, nechty a nervový systém zdravý. Biotín je tiež vitamín , ktorý je nevyhnutný pre embryonálny vývoj.
Použitie vitamínu H
Vitamín H prináša mnoho zdravotných výhod so špeciálnym využitím, ako napríklad:
Podpora metabolizmu
Biotín pôsobí ako koenzým, ktorý podporuje metabolizmus mastných kyselín, aminokyselín a glukózy.
Keď jete potraviny obsahujúce tuky, bielkoviny a uhľohydráty , vitamín H sa spolu s ostatnými vitamínmi B podieľa na premene potravy na energiu pre telesné aktivity, ako aj mentálne funkcie.nerv funguje správne.
Vitamín H pre zdravú pokožku, vlasy a nechty
Vitamín H je základnou živinou pre holistickú krásu. Najznámejší je však pre svoju schopnosť posilňovať pokožku, vlasy a nechty. Pre tých, ktorým chýba biotín, sa často vyskytujú príznaky ako rednutie, lámavosť vlasov, rozštiepené končeky; dráždivá dermatitída a suchá pokožka. Preto sa tento vitamín často objavuje v produktoch starostlivosti o pleť, vlasy a nechty.
Avšak v prípade kožných ochorení, akné alebo vypadávania vlasov , ktoré nie sú spôsobené nedostatkom vitamínu H, liečba touto živinou nemusí nevyhnutne priniesť dobré výsledky.
Doplnenie potravín bohatých na vitamín H pomáha udržiavať pokožku, nechty a vlasy silné.
Vyrovnajte hladinu cukru v krvi
V niektorých štúdiách sa ukázalo, že vitamín H pomáha regulovať hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou 2. typu ; najmä v kombinácii s minerálom chrómom.
Okrem toho vitamín H znižuje aj expresiu enzýmov, ktoré stimulujú produkciu glukózy v pečeni, takže do krvi sa pumpuje menej cukru.
Chráňte mozog, bojujte s kognitívnym poklesom
Biotín spolu s ďalšími vitamínmi B pomáha chrániť mozog pred kognitívnym poklesom súvisiacim s vekom; ako je Alzheimerova choroba a demencia. Okrem toho vám tiež pomôžu udržať si optimizmus, zvýšiť energiu a schopnosť sústrediť sa.
Udržujte zdravie srdca
Vitamín H tiež pomáha predchádzať niektorým srdcovým problémom, ako sú zápaly, ateroskleróza , infarkty a mŕtvice.
Kombinácia Biotínu a chrómu tiež pomáha zlepšovať cholesterol v krvi, priaznivo pôsobí na zvyšovanie dobrého HDL cholesterolu a zároveň znižuje zlý LDL cholesterol.
Kto potrebuje doplnok vitamínu H?
Hoci ide o vitamín s mnohými zdravotnými benefitmi, nie každému bude chýbať. Vitamín H potrebujete doplniť len v niektorých prípadoch:
- Strava neposkytuje dostatok vitamínu H.
- Jedzte veľa surových vajec po dlhú dobu, pretože surové vaječné bielka obsahujú proteín nazývaný avidín, ktorý sa viaže na biotín a bráni telu absorbovať biotín.
- Dedičnosť: telu chýba enzým biotindáza potrebný na fungovanie biotínu alebo jeho uvoľňovanie z potravy.
- Niektoré choroby tráviaceho traktu ako gastritída, rakovina žalúdka, Crohnova choroba... sťažujú telu vstrebávanie vitamínu H.
- Lieky: Niektoré lieky pri dlhodobom užívaní ako antibiotiká (amoxicilín, tetracyklín...) zničia baktérie syntetizujúce biotín v črevách a antiepileptiká (fenytoín, karbamazepín...) ovplyvnia vstrebávanie. biotín vstrebávanie telom.
Príznaky nedostatku vitamínu H
Keď vaše telo vykazuje tieto príznaky, môžete mať nedostatok vitamínu H.
- Suchá koža, seboroická dermatitída.
- Strata vlasov.
- Poruchy trávenia: vracanie, zlá chuť do jedla...
- Nervové poruchy: nespavosť, úzkosť, depresia…
- Zápal jazyka…
Navštívte svojho lekára a opýtajte sa viac na doplnky vitamínu H pre telo.
Zdroj vitamínu H pre telo
Vitamín H môžete ľahko získať prostredníctvom množstva prírodných potravín a doplnkov. Príklady zahŕňajú mäso, vnútornosti, ryby, vajcia, avokádo, karfiol, celé zrná, bobule, huby a niektoré druhy zeleniny. Obsah vitamínu H v potravinách je rôzny, závisí od mnohých faktorov ako prostredie, spôsob spracovania, ...
Vitamín H sa ľahko dopĺňa prostredníctvom každodenných potravín alebo doplnkov.
Vitamín H je dostupný aj v doplnkoch stravy; vrátane doplnkov stravy iba s biotínom, doplnkových doplnkov s vitamínmi B, multivitamínových doplnkov či produktov starostlivosti o vlasy , pleť a nechty ...
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.