Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí
Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.
Príznaky, že máte nedostatok vitamínu B
Nedostatok niektorého z vitamínov B môže viesť k zdravotným rizikám. Poďme zistiť, aké dôležité sú vitamíny B pre telo a aké ochorenie môže nedostatok vitamínu B spôsobiť.
Vitamín B je všeobecný názov pre skupinu vitamínov rozpustných vo vode , ktoré hrajú dôležitú úlohu v bunkovom metabolizme. Nie všetky vitamíny skupiny B však majú rovnakú funkciu, každý má svoju dominantnú úlohu a tiež pochádzajú z rôznych potravín. Pre plnohodnotné doplnenie vitamínov skupiny B ako aj iných živín je preto potrebné pridávať rôzne potraviny.
Aký nedostatok vitamínu B môže spôsobiť, závisí od toho, ktorý vitamín B vám chýba.
Príznaky nedostatku vitamínu B
Nedostatok niektorého z vitamínov B môže viesť k zdravotným problémom. Čo spôsobuje nedostatok vitamínu B, závisí od typu vitamínu B, ktorý vám chýba. Nižšie uvádzame zoznam najbežnejších vitamínov skupiny B a ich účinky na zdravie.
Vitamín B12 (kobalamín)
Vitamín B12 pomáha regulovať nervový systém a tiež hrá dôležitú úlohu pri tvorbe a raste červených krviniek. Vitamín B12 sa nachádza hlavne v mäse a mliečnych výrobkoch. Preto ľudia, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu, majú často nedostatok tohto vitamínu B. Výživové doplnky sú hlavným zdrojom vitamínu B12 pre vegánov.
Potraviny bohaté na vitamín B12 zahŕňajú: vajcia, syr, mlieko, ryby, mäkkýše, pečeň, obličky, červené mäso.
Nedostatok vitamínu B12 môže u starších ľudí spôsobiť anémiu a stratu pamäti. Okrem toho sa pri nedostatku vitamínu B12 môže vyskytnúť aj strata pamäti, paranoja, depresia a zmeny správania. Poškodenie nervov je niekedy nezvratné.
Príznaky nedostatku vitamínu B12 zahŕňajú:
- Brnenie v rukách a nohách.
- Podráždenosť, ťažkosti s ovládaním emócií, depresia.
- Únava, slabosť .
Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje slabosť a únavu.
Vitamín B6 (Pyridoxín)
Vitamín B6 pomáha telu premieňať potravu na energiu pre životné aktivity, pomáha tiež bojovať proti infekciám. Tehotné ženy potrebujú doplnky vitamínu B6, aby sa mozgy ich detí normálne vyvíjali.
Potraviny bohaté na vitamín B6 zahŕňajú: cícer, tuniak, losos, celé zrná, hovädzia pečeň, hovädzie mäso, kuracie prsia, vodný melón, zemiaky a špenát.
Nedostatok vitamínu B6 môže spôsobiť anémiu, kožné poruchy (ako sú vyrážky, praskliny okolo úst), infekcie, zmätenosť a nevoľnosť.
Vitamíny B1 a B2
Tieto dva vitamíny pomáhajú premieňať jedlo na energiu. Vitamín B1 pomáha nervovému systému, zatiaľ čo vitamín B2 pomáha udržiavať zrak.
Vitamíny B1 a B2 nájdete v potravinách, ako sú celozrnné výrobky, mlieko, vajcia a tmavozelená zelenina.
Nedostatok vitamínov B1 a B2 zvyčajne nespôsobuje vážne zdravotné problémy. Pretože v skutočnosti existuje veľa potravín, ktoré tieto vitamíny obsahujú. Ale ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, sú vystavení riziku nedostatku vitamínov B1 a B2.
Vitamín B3 (niacín)
Vitamín B3 má tiež hlavnú úlohu pri premene potravy na energiu, okrem toho, že pomáha pri trávení a stimuluje zdravú chuť do jedla.
Vitamín B3 nájdete v kuracom mäse, rybách, pečeni, červenom mäse, celozrnných výrobkoch a arašidoch.
Aké ochorenie spôsobuje nedostatok vitamínu B3 ? Môžete pociťovať tráviace problémy, ako je nevoľnosť a žalúdočné kŕče. Závažný nedostatok vitamínu B3 môže spôsobiť aj duševné poruchy.
Kuracie mäso, ryby a pečeň sú bohaté na vitamín B3.
Vitamín B9 (kyselina listová alebo folát)
Ako väčšina vitamínov B, aj vitamín B9 podporuje vývoj červených krviniek, ktoré tiež znižujú riziko vrodených chýb u nenarodeného dieťaťa.
Vitamín B9 sa prirodzene nachádza v potravinách, ako je mäso, obilniny, reďkovky, citrusové plody, ryby, obilniny, strukoviny, zelená zelenina, pečeň, obličky,... Alebo je možné vitamín B9 doplniť formou multivitamínových tabliet .
Nedostatok vitamínu B9 môže spôsobiť hnačku a anémiu. Najmä u tehotných žien môže nedostatok B9 spôsobiť vrodené chyby plodu. Ale nadmerná suplementácia počas tehotenstva môže viesť k neurologickým problémom u novorodenca.
Aj keď sú vaše zdravotné problémy spôsobené nedostatkom vitamínu B, môže to byť aj príznakom iných stavov, ktoré nie sú spôsobené nedostatkom vitamínu B. Ak teda potrebujete doplnok vitamínu B, musíte sa poradiť s lekárom alebo lekárnikom profesionálny.
Prevencia nedostatku vitamínu B
Väčšina ľudí nepotrebuje užívať ďalšie doplnky vitamínu B, pretože existuje veľa chutných potravín dostupných s týmto vitamínom, pokiaľ držíme stravu plnú mäsa, celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny.
Dopĺňanie vitamínov B by sa malo vykonávať len vtedy, keď to predpisuje lekár. Ak ste tehotná, máte viac ako 50 rokov alebo máte zdravotný stav, ktorý narúša vstrebávanie vitamínov B, je pravdepodobnejšie, že budete potrebovať doplnok. Navyše, suplementácia je len poslednou možnosťou, ak ju nedokáže zabezpečiť strava.
Dobre vyvážená, nutrične kompletná strava poskytuje telu množstvo živín, vitamínov a minerálov, aby fungovalo efektívne. Bez ohľadu na nedostatok vitamínov hrozia zdravotné problémy, pri ktorých sú vitamíny skupiny B jedným z dôležitých vitamínov, ktoré nemôžete ignorovať.
Vitamín D v strave vášho dieťaťa
Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.
14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
31 mesiacov
Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.
Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene
Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo
8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse
Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva
Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?
Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.
Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?
aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?
Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa
Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá
Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.