Úloha zinku vo vývoji ľudského tela

Zinok je stopový prvok, ktorý je veľmi dôležitý a nenahraditeľný pri vývoji organizmu. Dozvieme sa viac o úlohe zinku prostredníctvom nasledujúceho článku.

Ako nedostatok tohto prvku ovplyvňuje telo? Poďme sa dozvedieť o úlohách zinku vo vývoji ľudského tela. 

Čo je zinok?

Zinok je dôležitý stopový minerál , ktorý sa podieľa na procese bunkovej štruktúry, ovplyvňuje každodenné činnosti v tele, aktivuje enzýmy a ovplyvňuje syntézu a rozklad nukleových kyselín a bielkovín.

Zinok sa vstrebáva cez telo cez gastrointestinálny trakt a absorbuje sa v tenkom čreve. Má mnoho dôležitých funkcií a základných zložiek pri delení buniek, raste kostí, regenerácii neurónov sietnice. Predovšetkým tiež zohráva dôležitú úlohu vo vývoji plodu, ako je výška a hmotnosť dieťaťa. 

Zinok je dôležitý stopový minerál v ľudskom tele

Úloha zinku

Zinok hrá dôležitú úlohu v ľudskom tele, najmä u detí. S efektom zvýšenia produkcie buniek od tehotenstva až po neskorší vývoj detí potrebujú tehotné matky dopĺňať potrebné množstvo zinku, aby sa ich deti mohli normálne a komplexne vyvíjať.

Zinok sa podieľa na rozklade a syntéze nukleových kyselín, bielkovín,... Preto ak má telo nedostatok zinku, objaví sa veľa abnormálnych prejavov a spôsobí rad ďalších závažných ochorení, a to: :

  • Účinky na nervový systém: Znížená rýchlosť nervového vedenia, pomalá odozva, nedostatok zinku spôsobí neurologické poruchy, závažnejšie môžu spôsobiť schizofréniu .
  • Pretože funkciou zinku je regulovať neurotransmitery, dôjde k poruchám správania, ak má telo nedostatok zinku.
  • S funkciou transportu vápnika do mozgu nedostatok zinku ovplyvní proces transportu vápnika, čím ovplyvní vývoj kostí, krehkých kostí.
  • Nedostatok zinku spôsobuje stuhnutie vlasov, pokožky, suché, lámavé nechty, žlté vlasy, tmavú pokožku a škvrny na nechtoch. 
  • Strata chuti, strata chuti do jedla, strata chuti do jedla, poruchy trávenia a spôsobujú ochorenia, ako je zápal ústnej sliznice.
  • Nedostatok zinku u tehotných žien spôsobí spomalenie rastu plodu.
  • Endokrinné poruchy.
  • Znížený imunitný systém.

Zinok hrá dôležitú úlohu pri vývoji výšky, hmotnosti a inteligencie dojčiat

Výhody zinku pre telo pri plnom suplementácii

Rozvoj a zlepšenie mozgu

V strede ľudského mozgu obsahuje veľké množstvo zinku. Je to nevyhnutný prvok pre rozvoj mozgu, najmä u detí. Pokiaľ ide o dospelých, zinok pomáha zlepšovať zdravie mozgu, zotavuje sa zo zranení. V kombinácii s vitamínom B6 ovplyvňuje zinok fungovanie neurotransmiterov. 

Posilniť imunitný systém

Stimuluje vývoj imunitných buniek , ktoré sú silnou imunitnou bariérou, ktorá chráni telo pred patogénmi.

Úlohou zinku je aj vývoj kostí

Okrem veľkej úlohy vápnika pre kosti je zinok aj prvkom, ktorý ovplyvňuje vývoj kostí a kĺbov. Dostatočný príjem zinku pomôže udržať kosti zdravé.

Perfektný vývoj pre plod

Zinok je súčasťou viac ako 80 enzýmov potrebných na syntézu RNA, DNA na tvorbu bielkovín, takže ovplyvňuje vývoj výšky, hmotnosti a inteligencie detí.

Má funkciu endokrinnej regulácie

Podieľa sa na regulácii hypofýzy, pohlavných žliaz a nadobličiek. Okrem toho zinok vplýva aj na reguláciu rozmnožovania, u mužov napomáha k rozvoju sexuálnych charakteristík a u žien na reguláciu menštruácie, krásnej pleti.

Metabolizmus a vstrebávanie živín

Podieľa sa na vstrebávaní a metabolizme látok ako meď, hliník, vápnik,... Okrem toho znižuje aj toxicitu ťažkých kovov, ktoré sú pre organizmus toxické. 

Zinok tiež hrá úlohu pri raste tela, zvýšenej chuti do jedla, komplexnom telesnom vývoji, pevných vlasoch, krásnej pleti, očnom toniku, telesnom vývoji, regulácii chuti.

Úloha zinku vo vývoji ľudského tela

Zn a Ca vytvárajú pevnosť kostry

S vyššie uvedenými výhodami môžete vidieť veľkú úlohu zinku vo v��voji ľudského tela, takže pre zdravšie telo potrebujete rozumný spôsob suplementácie zinku.

Aký je rozumný doplnok zinku?

Dávkovanie doplnkov zinku pre rôzne skupiny subjektov:

  • Deti do 6 mesiacov: 2 mg/deň.
  • Deti od 7 mesiacov do 3 rokov: 5 mg/deň.
  • Deti od 3 do 13 rokov: 10 mg/deň.
  • Dospelí: 15 mg/deň.
  • Tehotné ženy: 15-25 mg/deň.

Zinok môžete získať prostredníctvom:

  • Jedlo: Rôzne denné jedlá s potravinami bohatými na zinok, ako sú fazuľa, kukurica, pšenica, ...
  • Doplňte liekmi alebo funkčnými potravinami .

Prostredníctvom vyššie uvedeného článku môžeme vidieť, že úloha zinku  je veľmi dôležitá pri ochrane ľudského zdravia. Keď sa telo dostane do nedostatku zinku, naruší fyziologické aktivity a spôsobí mnoho ďalších účinkov. Preto nezabudnite dodávať zinok do tela prostredníctvom denných jedál pre dobré zdravie.


Leave a Comment

Čo jesť na doplnenie zinku na podporu silných spermií?

Čo jesť na doplnenie zinku na podporu silných spermií?

Viete o dôležitosti zinku a potravinových zdrojoch zinkových doplnkov pre silné spermie? Pozrime sa na potraviny, ktoré zlepšujú kvalitu spermií

Je bezpečné pre tehotné ženy jesť ustrice počas tehotenstva?

Je bezpečné pre tehotné ženy jesť ustrice počas tehotenstva?

aFamilyToday Health – ustrice sú lahodným jedlom, ktoré milujú mnohí ľudia. Je však bezpečné jesť ustrice počas tehotenstva?

Rozpoznať príznaky nedostatku zinku u detí, aby deti nezaostali

Rozpoznať príznaky nedostatku zinku u detí, aby deti nezaostali

Príznaky nedostatku zinku u detí sú varovné zvončeky, ktoré musia rodičia okamžite vziať so svojimi deťmi k lekárovi. Nedostatok zinku je príčinou spomaleného rastu u detí.

Všimnite si pri podávaní zmrzliny deťom, ktoré matky nemôžu ignorovať

Všimnite si pri podávaní zmrzliny deťom, ktoré matky nemôžu ignorovať

V horúcich dňoch je zmrzlina vždy skvelou voľbou pre mnoho ľudí, najmä deti. Mamičky si však musia dávať pozor aj pri podávaní zmrzliny deťom.

5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov

5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov

Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.

Potraviny bohaté na zinok pre dojčatá alebo na rýchle zjedenie

Potraviny bohaté na zinok pre dojčatá alebo na rýchle zjedenie

Vstrebávanie príliš málo alebo príliš veľa zinku pre telo tiež nie je dobré. Nižšie uvedených 12 potravín bohatých na zinok pre bábätká pomôže vášmu bábätku dobre jesť a rýchlo rásť.

5 potravín, ktoré pomôžu zlepšiť pamäť detí

5 potravín, ktoré pomôžu zlepšiť pamäť detí

aFamilyToday Health – Nie je potrebné, aby vaše dieťa chodilo na hodiny zlepšujúce pamäť, nechajte ho jesť tieto 4 potraviny, podporia svoj potenciál.

7 nevyhnutných živín pri kŕmení vášho dieťaťa vegetariánskou stravou

7 nevyhnutných živín pri kŕmení vášho dieťaťa vegetariánskou stravou

Čo robiť, keď zistíte, že detský organizmus pri vegetariánskej strave veľmi zle vstrebáva potrebné živiny v porovnaní s mäsom?

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.