Dôležitou súčasťou zdravého života je starostlivosť o vlastné duševné a fyzické zdravie. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si udržali svoju myseľ a telo zdravé.
Duševné a fyzické zdravie spolu úzko súvisia. Všimli ste si niekedy, že v dňoch, keď nie je nálada kvôli niečomu veselá, je celé telo malátne a chýba mu energia. Nie je to prvýkrát, čo hovoríme o silnom spojení medzi duševným a fyzickým zdravím. Ak chcete zlepšiť svoje celkové zdravie, neignorujte tento článok.
Ako môže duševné zdravie ovplyvniť fungovanie imunitného systému.
Duševné a fyzické zdravie sú v podstate prepojené. Medzi duševným zdravím a fyzickým stavom existuje mnoho súvislostí, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu života ľudí. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje: „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo vady“.
Duševné a fyzické zdravie spolu úzko súvisia.
Prepojenie medzi duševným a fyzickým zdravím
Zlé duševné zdravie je rizikovým faktorom chorôb.
Ľudia s vážnymi duševnými poruchami sú vystavení zvýšenému riziku vzniku nepriaznivých fyzických stavov.
Ľudia s nezdravým fyzickým stavom sú vystavení riziku rozvoja zlého duševného zdravia.
Pochopenie prepojenia mysle a tela je prvým krokom vo vývoji stratégií na zníženie výskytu komorbidít a na podporu tých, ktorí už žijú s duševnými chorobami a chronickými zdravotnými problémami.
5 spôsobov, ako podporiť duševné zdravie a imunitný systém
Trénovať športy
Štúdia publikovaná v časopise Frontiers in Physiology zistila, že pravidelné cvičenie je spojené s emocionálnou odolnosťou dospelých. Fyzická aktivita tiež uvoľňuje hormóny dobrej nálady, nazývané endorfíny, ktoré zlepšujú náladu .
Cvičenie je účinný spôsob, ako zlepšiť celkové zdravie.
Pridajte prostriedky na zmiernenie stresu
Užívanie doplnkov, ktoré sú zamerané na relaxáciu a upokojenie, môže pomôcť zmierniť každodenný stres.
Doprajte si dostatok spánku a striedmosť
Vytvorenie pravidelného režimu pred spaním, dodržiavanie pravidelného plánu pred spaním a vynechanie telefónu mimo spálne je len niekoľko tipov, ktoré odborníci na spánok zaväzujú pre kvalitný spánok.
Konzumujte živiny, ktoré sú dobré pre mozog
Oblasť nutričnej psychiatrie uvádza, že živiny (vitamíny, minerály, tuky atď.), ktoré konzumujete, majú priamy vplyv na vašu náladu. Strava bohatá na celé zrná , ovocie, zeleninu, morské plody a zdravé tuky preukázateľne podporuje lepšie duševné zdravie dospelých.
Požiadať o pomoc
Stretnutie s odborníkom vám môže pomôcť vyrovnať sa so zdravotnými problémami.
Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako zostať duševne a fyzicky zdravý, je rozpoznať, keď sa necítite dobre, a vedieť, kedy máte vyhľadať pomoc. Nie je hanba požiadať niekoho o pomoc, ak sa cítite zle alebo zle. Môžete sa pokúsiť porozprávať so svojimi priateľmi alebo rodinou alebo vyhľadať pomoc od zdravotníckeho pracovníka.
Stres ovplyvňuje spánok, ovplyvňuje imunitné funkcie, ovplyvňuje život. Starostlivosť o telo aj myseľ je dôležitá pre dlhodobé a udržateľné zdravie.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
