Na dovolenke Tet sa pozrite na zeleninové šaláty, ktoré prečisťujú telo a zároveň efektívne chudnú

Posadnutosť rýchlym priberaním už nebude, keď viete, ako využiť potraviny dostupné v chladničke na prípravu zeleninového šalátu. Toto jedlo je nielen bohaté na vlákninu a vitamíny, ale podporuje aj efektívne chudnutie.

Starosťou mnohých žien na dovolenke Tet je rýchle priberanie. Dôvodom sú mastné, kaloricky bohaté jedlá ako banh chung, banh tet, dusené mäso,... Nebojte sa, okrem týchto tradičných jedál môžete využiť aj potraviny, ktoré majú kvalitné suroviny.dostupné v chladničke spracovať do účinných jedál na chudnutie. Tento článok vám navrhne niekoľko zeleninových šalátov, ktoré sa ľahko pripravujú a zároveň vám pomôžu zostať v dobrej kondícii.

Efektívny zemiakový šalát na chudnutie

Mnohé dievčatá sa pri chudnutí často „odcudzujú“ zemiakmi. Myslia si, že toto jedlo obsahuje veľa škrobu, ktorý spôsobí rýchle priberanie. Ak však skombinujete zemiaky s inými potravinami na prípravu šalátu, budete mať výživné jedlo, ale neposkytnete veľa kalórií, ktoré spôsobujú priberanie. Konzumácia zemiakov tiež pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo je dobré pre diabetikov .

Zemiakový šalát dodáva veľa živín, stabilizuje hladinu cukru v krvi, zabraňuje cukrovke.

Na prípravu zemiakového šalátu si musíte pripraviť 1 zemiak, 30 gramov mrkvy, 45 gramov uhorky, 2 vajcia, korenie a omáčku z praženého sezamu.

Prvým krokom je olúpať zemiaky, umyť ich, nakrájať na malé kúsky a dusiť, kým sa neuvaria. Na úsporu času môžete využiť dusenú vodu z varených vajec. Mrkva a uhorky sú olúpané a nakrájané na kocky. Potom, keď sú vajcia uvarené, oddeľte žĺtky a bielky. Bielu časť nakrájame na malé kúsky. Keď sú zemiaky uvarené, lyžicou ich roztlačíme, pridáme žĺtky a dobre premiešame. Potom pridajte opečenú sezamovú omáčku a predtým nakrájané prísady a dobre premiešajte. Nakoniec vyberiete tanier a pochutnáte si.

Novoročný šalát na chudnutie z uhorky

Ľahko pripravený šalát na chudnutie s ingredienciami dostupnými v chladničke na Silvestra je Uhorkový šalát. Uhorka je potravina, ktorá prináša telu mnohé dobré využitie. Uhorka obsahuje veľa vitamínov a prírodných minerálov ako vitamíny B1, B2, B6, vitamín C, kyselinu listovú, ... Uhorka obsahuje aj veľa vody a vlákniny, pomáha tráviacemu systému pracovať stabilne, zasýti a znižuje chuť do jedla - jeden z dôvodov, prečo máte sklony k obezite .

Použitie uhorky ako šalátu na chudnutie šetrí čas a účinne odstraňuje prebytočné tukové bunky.

Ako pripraviť šalát na chudnutie z uhorky je veľmi jednoduché. 2 uhorky namočíte do zriedenej slanej vody, umyjete a nakrájate na tenké plátky. Paradajky si prinesiete aj umyté a nakrájané podobne ako uhorky. Šalát pozbierate poškodené listy, umyjete a scedíte. Ďalej do misky pridáte uhorku, paradajku, šalát, 3 lyžičky octu, 1 lyžičku sezamového oleja, 1 trošku majonézy, 2 lyžičky cukru, 1/2 lyžičky papriky, 1 lyžicu kávovo filtrovanej vody a dobre premiešame. Potom šalátovú misu prikryte plastovou fóliou a nechajte ju v chladničke 30 minút, aby bola pripravená na konzumáciu.

Brokolicový šalát – jedlo na chudnutie na dovolenke Tet

Brokolica je veľmi bohatá na vitamín C, vlákninu, minerály, ... pomáha antioxidačne, spomaľuje proces starnutia pokožky, predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam , rakovine, cukrovke,... Najmä brokolica zelená obsahuje veľmi málo kalórií, takže táto je jedlo, ktoré by ste nemali ignorovať, keď chcete schudnúť. Výsledkom mnohých štúdií je, že brokolica obsahuje glukorafanín – zlúčeninu, ktorá pomáha obnoviť metabolizmus buniek. Glukorafanín obmedzuje tvorbu zlého cholesterolu v krvi, ktorý spôsobuje obezitu, čím zabraňuje hromadeniu tuku pod kožou.

Brokolicový šalát poskytuje vitamín C, vlákninu a minerály, ktoré pomáhajú predchádzať oxidácii, spomaľujú proces starnutia pokožky a podporujú bezpečné a rýchle chudnutie.

Ako pripraviť brokolicový šalát na chudnutie je rovnako jednoduché ako dva vyššie uvedené šaláty. Najprv si umyjete brokolicu, rozdelíte ju na malé vetvičky a potom uvaríte vriacou vodou. Vaše vajcia sú tiež uvarené a oddeľte žĺtky a bielka. Potom do veľkej misy dáte 1/2 čajovej lyžičky soli, 1 čajovú lyžičku cukrového sirupu, 1 čajovú lyžičku sezamového oleja, šťavu z 1/2 citróna a dobre premiešame. Potom dáte brokolicu na tanier s nasekanými bielkami, posypete sezamom a navrchu práve urobenou omáčkou a dobre premiešame. Nakoniec cez brokolicový plát preosejete žĺtka a máte hotovo.

V článku sú návrhy na jednoduché, ľahko pripraviteľné šaláty zo surovín dostupných v chladničke. Tieto jedlá vám pomôžu nielen efektívne a bezpečne spaľovať prebytočné tukové bunky, ale dodajú vám aj veľa vlákniny a zdravých živín. Dúfajme, že prostredníctvom užitočných informácií v článku si môžete byť istí, že vaša váha sa počas nadchádzajúceho lunárneho Nového roka nezvýši. Prajem vám veľa úspechov pri chudnutí a rýchlom vlastníctve vytúženého tela.