Pitie sójového mlieka na chudnutie by malo venovať pozornosť tomu, čo zabezpečiť bezpečnosť pre zdravie?

Pitie sójového mlieka nielen zvyšuje oxidáciu, reguluje hormóny, dodáva veľa živín, ale tiež podporuje metabolizmus, čím pomáha efektívnemu chudnutiu.

Namiesto pitia limonády, detoxu, zázvorovej vody, ... na chudnutie môžete piť sójové mlieko. Tento nápoj je veľmi výživný, ale obsahuje málo kalórií, nespôsobuje priberanie. Aby však sójové mlieko podporovalo efektívne a bezpečné chudnutie, mali by ste si všimnúť niekoľko vecí, aby sa vám to nevrátilo!

Výživové zdroje v sójovom mlieku

Sójové bôby sú jednou z najčastejšie odporúčaných celozrnných obilnín na chudnutie. Sójové mlieko sa vyrába namáčaním a mletím celých sójových bôbov, potom sčernením, varením s vodou a nakoniec filtráciou, aby sa odstránili zvyšky. Podľa odborníkov na výživu obsahuje sójové mlieko mnoho cenných živín:

• Riboflavín a vitamín B12: Obidve tieto aktívne zložky hrajú dôležitú úlohu v procese premeny tuku na energiu pre telesné aktivity. Prebytočná tuková vrstva sa rýchlo skonzumuje bez toho, aby sa viac ukladala pod kožu, čo by spôsobovalo priberanie na váhe alebo obezitu .

Sójové mlieko je bohaté na vlákninu, vitamín B12, riboflavín, bielkoviny, aminokyseliny a pre telo nevyhnutné minerály.

• Vláknina:  Pohár sójového mlieka môže poskytnúť 10% až 12% dennej potreby vlákniny v tele. Vláknina vám pomáha cítiť sa plnšie a sýtejšie na dlhšie, znižuje chuť do jedla a obmedzuje veľkosť porcií, znižuje príjem extra kalórií do tela. To je veľmi prospešné pre proces chudnutia v strave mnohých žien.
• Proteín a aminokyseliny: V sójovom mlieku sú tiež bielkoviny a esenciálne aminokyseliny. Bielkoviny dodávajú telu energiu, aminokyseliny zasa podporujú trávenie a podporujú priaznivú látkovú premenu.

Na čo si treba dávať pozor pri pití sójového mlieka na chudnutie

Ako už bolo spomenuté vyššie, zložky v sójovom mlieku pomáhajú podporovať dobré trávenie a bezpečné chudnutie. Viac či menej chudnutie, alebo to, aká je skutočná účinnosť, však závisí od toho, či ho pijete správne. Pretože pri nesprávnom pití sójového mlieka nielenže neschudnete, ale spôsobíte si aj mnohé vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú zdravie. Preto, aby ste zaistili bezpečnosť tela a bezpečne schudli, pri pití sójového mlieka by ste si mali uvedomiť niekoľko vecí:

Nepite viac ako 500 ml/deň

Sójové mlieko je bohaté na nenasýtené tuky. Ide o zdravý tuk, ktorý je dobrý pre zdravie srdca. Tento nápoj má tiež vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti. Pitie sójového mlieka každý deň bude dobré pre telo a podporí rýchle chudnutie. Ako každé jedlo, ani jeho priveľa však telu neprospieva. Pitie príliš veľkého množstva sójového mlieka počas dňa vám spôsobí tráviace ťažkosti , syndróm dráždivého čreva a ovplyvní tráviaci systém. Preto by dospelí mali vypiť len asi 500 ml sójového mlieka denne a rozdeliť si ho do niekoľkých dávok, zakaždým od 100 ml do 150 ml.

Nepite viac ako 500 ml sójového mlieka denne, aby ste schudli, pretože vás bude nafukovať, zažívacie ťažkosti, tráviace ťažkosti, ...

Sójové mlieko nemiešajte s cukrom

Keďže plnotučné sójové mlieko nemá sladkú chuť, veľa ľudí často pridáva cukor, aby sa ľahšie pilo. Ale toto je zlozvyk, vďaka ktorému rýchlo priberáte. Cukor je jedným z „vinníkov“, ktorí brzdia váš proces chudnutia. Cukor rozloží veľa energetických jednotiek, ak sa nevydá, bude sa ľahko hromadiť do tuku uloženého pod kožou. Preto, keď pijete sójové mlieko na chudnutie, absolútne by ste nemali pridávať cukor.

Sójové mlieko nepite večer

Menu na chudnutie na večeru by ste mali uprednostňovať potraviny s vysokým obsahom vlákniny, nízkym obsahom bielkovín, ľahko stráviteľné. Sójové mlieko obsahuje veľa bielkovín, ľahko sa cítite ťažko, ťažko zaspávate, najmä pre tých, ktorí majú zle fungujúci tráviaci systém. Ak nebudete hlboko spať alebo budete dlho hore, budete stimulovať hromadenie prebytočných tukových buniek v bruchu. Mali by ste sa vyhnúť večernému pitiu sójového mlieka. Najlepší čas na pitie mlieka je ráno.

Obmedzte večerné pitie sójového mlieka.

Počas užívania antibiotík nepite sójové mlieko

Niektoré zložky antibiotík majú potenciál rozkladať živiny v sójovom mlieku. Neschudnete „málo“ na váhe, ale môže to mať aj mnohé nepriaznivé účinky na organizmus. V prípade, že chcete piť sójové mlieko, mali by ste po užití antibiotika počkať asi 60 minút.

Správne pitie sójového mlieka prináša nielen mnohé zdravotné benefity, ale pomáha vám aj bezpečne a efektívne schudnúť. V článku je niekoľko poznámok pri pití sójového mlieka na chudnutie , ktoré by ste si mali starostlivo zapamätať. Aby ste zvýšili efektivitu a zabezpečili zdravotnú bezpečnosť, mali by ste tráviť čas varením sójového mlieka namiesto zvyku kupovať si v obchode alebo konzervované mlieko. Konzervované sójové mlieko môže obsahovať veľa prísad, ktoré spôsobujú priberanie alebo nie sú dobré pre zdravie.