Top 5 zlatých jedál v dedine na chudnutie

Keď chcete schudnúť, nemali by ste počas dňa úplne upustiť od jedla ani vynechávať jedlá, bude to zdraviu veľmi škodlivé. Potraviny s vysokým obsahom tuku rozpustné môžete nahradiť zdravými nízkokalorickými potravinami uvedenými nižšie.

Vaša každodenná strava je hlavným determinantom úspechu alebo nie úspechu pri chudnutí. Jedálny lístok na chudnutie by mal uprednostňovať nízkokalorické potraviny, aby sa zabezpečilo, že príjem kalórií bude nižší ako spotrebované kalórie. V článku je 5 potravín, ktoré by ste pri zostavovaní jedálnička na chudnutie nemali ignorovať. To všetko sú známe ako „zlaté jedlá“ v dedine na chudnutie.

Maliny

Malina je ovocie, ktoré sa hojne pestuje v miernom podnebí. Existuje mnoho druhov malín, ako sú čierne maliny, fialové maliny, červené maliny, žlté maliny atď. V ktorých sa najčastejšie používajú čierne maliny. Červená malina je známa aj ako slovo malina. Nutričné ​​zloženie tohto ovocia obsahuje iba 64 kalórií, 14 gramov sacharidov, 1,5 gramu bielkovín, 0,8 gramu tuku, 54 % vitamínu C, 41 % mangánu, 12 % vitamínu K, 5 % vitamínu E, ... a iné živiny.iné stopové minerály.

Maliny sú bohaté na vlákninu a triesloviny, ktoré vám pomôžu predĺžiť sýtosť, znížiť chuť do jedla a zlepšiť inzulínovú rezistenciu, aby pomohli stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Vláknina a tanín obsiahnuté v malinách urobili z tohto ovocia „zlatú potravinu“, čo sa týka podpory chudnutia. Červená malina je inteligentnou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť a zároveň kontrolovať množstvo denne skonzumovaných sacharidov. Vláknina vám pomáha cítiť sa plnšie a dlhšie dlhšie, podporuje trávenie a spaľovanie energie. Táto potravina má tiež schopnosť dobre kontrolovať hladinu cukru v krvi, zlepšuje inzulínovú rezistenciu, podporuje liečbu a prevenciu cukrovky .

Chia semená

Zdá sa, že chia semienka sú v chudnúcej diéte mnohých žien príliš známe. Pravdepodobne však nepoznáte vplyv chia semienok pri chudnutí, ale dodržiavajte len zvyk „riadiť sa“ radami priateľov a príbuzných o chudnutí s chia semienkami. Chia semienka sú celé zrno, ktoré po spojení s vodou vytvorí pastu.

Toto jedlo poskytuje veľa zdravých tukov, ako sú Omega-3. Vláknina, Proteín, Vápnik, Antioxidant. Omega-3 je nerozpustný tuk, dobrý pre kardiovaskulárny systém, zabraňuje ateroskleróze , mŕtvici, cievnej mozgovej príhode, ...

Chia semienka sú známe celozrnné výrobky, ktoré mnohé ženy používajú, keď sú na redukčnej diéte.

Najmä látky, bielkoviny a nerozpustné tuky, to všetko sú aktívne zložky, ktoré pomáhajú telu znížiť chuť do jedla, zostať dlhšie sýty a udržať energiu po celý deň. Práve pre túto výhodu sú chia semienka jedným z najpoužívanejších zdrojov potravy pri chudnutí. 

Kura

Kuracie prsia patria medzi potraviny s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom tuku a kalórií, ktoré by ste mali pridať do svojho každodenného jedálnička na chudnutie. Jeden kus kuracích pŕs bez kože a kostí poskytne iba 284 kalórií, 53 gramov bielkovín a 6,2 gramov tuku. Toto číslo znamená, že 80 % kalórií, ktoré telo skonzumuje z kuracích pŕs, pochádza z bielkovín, len asi 20 % pochádza z tuku. Preto sa vám nebudú hromadiť prebytočné tukové bunky, čo vedie k priberaniu, tuku v oblasti brucha, stehien, bicepsov, ...

Nízkotučné kuracie prsia s vysokým obsahom bielkovín sú jednou z nenahraditeľných potravín vo vašom jedálničku na chudnutie.

Aby ste obmedzili množstvo tolerovaných kalórií, pri spracovaní kuracích pŕs by ste mali uprednostniť varenie v pare alebo varenie, obmedzenie vyprážania, dusenia alebo grilovania si bude vyžadovať veľa tuku. Kuracie prsia môžete jesť s tmavozelenou listovou zeleninou, aby ste zvýšili účinok rýchleho chudnutia.

Sladký zemiak

Vynikajúcou výhodou, ktorá robí sladké zemiaky jedným zo „zlatých jedál“ v dedine na chudnutie, je ich schopnosť zadržiavať vodu a poskytovať veľa vlákniny. Batáty majú vysoký obsah vody, rehydratujú bunky v tele, podporujú metabolizmus a spaľujú kalórie. Telo s dostatkom vody vyrovná pH, vylúči toxíny a dobre sa prečistí. Obsah vody a vlákniny v sladkých zemiakoch vám tiež pomáha predĺžiť čas sýtosti a obmedzuje chuť do jedla. Odtiaľ budete mať dobrú kontrolu nad svojou hmotnosťou.

Škorica

Napadlo vás niekedy, že pomocou škoricového prášku schudnete? Toto je tiež jedna z bezpečných, účinných a zdravých metód chudnutia. Škoricový prášok obsahuje veľa polyfenolov. Ide o aktívnu zložku, ktorá podporuje metabolizmus, stimuluje telo k spaľovaniu peptidov. 

Najmä v škoricovom prášku má prirodzenú sladkosť, obmedzíte pridávanie cukru pri miešaní pitnej vody. To pomáha znížiť množstvo cukru v tele, obmedziť kalórie a predchádzať cukrovke. Môžete zmiešať škoricový prášok s medom, citrónom alebo zázvorom a piť každý deň. Nápoje zo škoricového prášku vám pomôžu dobre kontrolovať váhu, predchádzať obezite , zvyšovať odolnosť.

Vyššie je 5 najlepších zlatých potravín v dedine na chudnutie , ktoré by ste mali pridať do svojho každodenného jedálnička. Všetky tieto potraviny majú dobrý účinok na spaľovanie kalórií, podporujú trávenie a metabolizmus a zvyšujú množstvo prospešných živín pre telo počas chudnutia. Dúfajme, že informácie v článku vám pomôžu priaznivejšie v nadchádzajúcom pláne chudnutia.