Ako si odgrgnúť? Ako efektívne stimulovať grganie

Ste nafúknutý a cítite sa nepríjemne? Chcete sa zbaviť plynu, ale neviete ako. Ako si teda odgrgnúť, na všetko vám odpovie článok nižšie.

Pre niektorých ľudí je grganie účinným spôsobom, ako zmierniť nepohodlie spojené s nadúvaním, najmä ak je plyn príliš koncentrovaný v žalúdku. Či už je to úmyselné alebo stimulované rôznymi metódami, grganie prinesie pocit úľavy, ktorý pomôže znížiť nepohodlie v tele a pomôže vám rýchlo sa zlepšiť. Ako si teda odgrgnúť, na všetko vám odpovie článok nižšie!

Čo je to Ợ steam? Ako si odgrgnúť?

Počas procesu žuvania a prehĺtania jedla sa do tela dostane vzduch. Telo je potom naplnené týmto vzduchom, ktorý uniká cez ústa, čo spôsobuje grganie. Pálenie záhy je tiež normálny stav tela a nie je sa čoho obávať. V závislosti od stavu každého človeka sa však charakteristiky grgania budú líšiť, niektorí ľudia majú zápach alebo nie. Okrem toho, proces grgania tiež spôsobuje nepríjemný pocit na hrudi. Predtým, ako sa naučíme grgať, musíme vedieť, čo spôsobuje tento stav?

Ako si odgrgnúť?

Príčiny grgania

Ợ Plyn je často spôsobený niektorým z nasledujúcich dôvodov:

• Jedzte veľa potravín obsahujúcich škrob, vlákninu a cukor;
• Jedzte vyprážané, mastné jedlá;
• žuvanie žuvačky, fajčenie;
• Stres, pitie sýtených nápojov, piva, ...
• Jesť a piť príliš rýchlo, zle žuť;
• Okrem toho je grganie aj príznakom chorôb trávenia, ako sú: žalúdočný reflux , plynatosť, poruchy trávenia , ...

Ako si odgrgnúť? Efektívne spôsoby, ako stimulovať grganie

Metóda 1: Ako si odgrgnúť - Použite tlak

1. Pite vodu sýtenú oxidom uhličitým: Pri pití sýtenej vody, ako je sóda, pivo, víno, minerálna voda sýtená oxidom uhličitým atď., sa množstvo plynu nahromadí v žalúdku a stimuluje grganie, čo vám pomôže znížiť ťažkosti. Nemali by ste však piť normálne, ale piť s nevôľou, takže prehltnete viac plynu a zvýšite možnosť grgania. Alebo môžete tiež piť sýtené nealkoholické nápoje so slamkou pre zvýšenie účinnosti.

Alebo môžete piť aj z druhej strany šálky tak, že podržíte pohár vody a zohnete sa, ako keby ste pili z kohútika. Potom položte pery na druhú stranu pohára a pomaly nakláňajte pohár, aby vám voda vtiekla do úst, napite sa malých dúškov, prehltnite a potom sa vzpriamte. 

2. Jedzte jedlo s plynom: Jedlo s plynom má tiež rovnaký účinok na stimuláciu grgania ako sýtené nápoje. Niektoré druhy ovocia, ktoré môžete vyskúšať, sú: jablko, hruška, broskyňa alebo suflé. Alebo môžete skúsiť žuvačku či tvrdý cukrík, ktorý síce neobsahuje veľa plynov, no pôsobenie žuvania vás prinúti prehltnúť a viesť k grganiu.

Ako si odgrgnúť - Vytvorte tlak

3. Zmeňte polohu: Cítite sa nepríjemne kvôli nadúvaniu brucha, neviete si odgrgnúť, potom skúste zmeniť polohu, aby ste pomohli vytlačiť a vytlačiť vnútorný plyn. Ak sedíte, vstaňte a naopak. Okrem toho môžete tiež cvičiť, ako je chôdza, beh, aeróbne cvičenia. Prípadne si môžete ľahnúť na brucho s kolenami ohnutými smerom k hrudníku, natiahnuť ruky naplno a vyklenúť chrbát. Nezabudnite držať hrdlo a hlavu v rovine.

4. Užite antacid (neutralizátor kyseliny): Antacid pomôže vytvoriť viac plynu a zvýši stimuláciu grgania. Pomáha tiež kontrolovať gastroezofageálny reflux alebo „pálenie záhy“, bežnú príčinu nepohodlia a grgania.

5. Stimulácia reflexu hrdla: Toto je riešenie, ktoré sa neodporúča, pretože spôsobuje nepohodlie a vedie k zvracaniu. Ak však vyššie uvedené metódy nefungujú, môžete zvážiť aj túto metódu. Urobte to pomocou čistého prsta alebo zubnej kefky, aby ste sa dotkli mäkkého podnebia hlboko v ústach. Mali by ste byť jemný a stimulovať len toľko, aby ste vytlačili plyny zo žalúdka.

Metóda 2: Chcete si odgrgnúť, ale nemôžete - Stimulme grganie

1. Správne držanie tela: Najprv si sadnite rovno, aby ste zvýšili kapacitu pľúc na maximum. Potom uvoľnite pľúca, vydýchnite ako zvyčajne, kým množstvo vzduchu v pľúcach nebude na priemernej úrovni, ani plné, ani vyčerpané.

2. Ako si odgrgnúť - Vytlačenie vzduchu do hrdla: Otvorte hrdlo a čeľusť, potom nasajte vzduch ústami a držte, kým nepocítite, že vzduchové bubliny idú do hrdla. Keď skončíte, použite jazyk na blokovanie prednej časti úst. Aby ste to urobili, musíte sa jazykom dotknúť stropu úst, nevdychovať príliš prudko, prehltne vás vzduch, ak áno, len vás to nafúkne, takže sa musíte snažiť udržať vzduch v hrdle. Vypustite vzduch pomaly tak, že stiahnete jazyk a mierne otvoríte pery.

3. Skúste vydýchnuť so zatvoreným hrdlom: Pre niektorých ľudí sa zdá, že táto metóda je jednoduchšia. Najprv sa čo najviac vydýchnite, aby ste dostali von všetok vzduch. Potom sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych tak dlho, ako môžete. Pokračujte vo výdychu a vdychujte ešte hlbšie, snažte sa prehltnúť vzduch. Tento pohyb sa nemusí diať prirodzene, môžete použiť trik s vypitím 1 pohára vody pri zadržaní dychu alebo štipnutí nosa, aby ste sa uistili, že nevydýchnete.

Chcete si odgrgnúť, ale nejde to – stimulujme grganie

4. vyvetrajte: Keď prehltnete dostatok vzduchu, uvidíte, ako sa v žalúdku a pažeráku zvyšuje tlak, teraz otvorte ústa a odgrgnite. Ak cítite, že odgrgnutie stále stúpa, stlačte brušné svaly, pomôže to maximalizovať silu a množstvo plynu. Grgnutie by ste mali cvičiť zámerne, aby bol tento postup časom jednoduchší a menej nepríjemný.

Tu sú odpovede na otázku, ako si odgrgnúť veľa ľudí. Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku to pomohlo ľuďom pochopiť viac o grganí a poznať mnoho rôznych a účinných spôsobov, ako si odgrgnúť.