V súčasnosti neexistuje definitívny liek na artrózu. Čo by teda mali ľudia s artrózou robiť, aby sa ochorenie zlepšilo? Nasledujúci článok vás prevedie jednoduchými cvikmi na zlepšenie kondície.
Čo robiť s osteoartrózou kolena ? Toto musí byť niečo, čoho sa chorí ľudia vždy obávajú. Pretože doteraz neexistuje žiadny definitívny liek na artrózu kolena. Preto okrem užívania liekov musia pacienti cvičiť, aby sa zlepšili a „žili“ s chorobou. Nasledujúci článok bude zdieľať cvičenia na zlepšenie osteoartrózy kolena.
Vplyv cvičenia na osteoartrózu kolena?
Osteoartróza kolena znamená, že s touto chorobou musíte žiť po zvyšok svojho života. Okrem použitia terapeutických liekov je cvičenie nevyhnutné na zlepšenie stavu ochorenia. Cvičenie vás síce z choroby nevylieči, ale má pozitívne účinky na artrózu kolena, ako aj na vaše zdravie.
Osteoartróza kolena znamená, že s touto chorobou musíte žiť po zvyšok svojho života
Znížte príznaky bolesti
Chrupavka pacienta je opotrebovaná a rozložená. To spôsobuje, že ľudia s osteoartrózou kolena sú bolestiví a nepohodlní. Cvičenie má za následok zvýšenie sekrécie kĺbovej tekutiny a zvýšenie lubrikácie kĺbovej chrupavky. To pomáha znižovať bolesť a stuhnutosť kĺbov. Nielen to, zvyšuje aj pružnosť kolenného kĺbu.
Podpora na posilnenie svalov kolena
Bolesť pri pohybe spôsobuje, že pacient má tendenciu byť sedavý. To spôsobuje, že šľachy a svaly, ktoré podporujú kolenný kĺb, majú tendenciu oslabovať. Pravidelné cvičenie pomáha posilňovať svaly a šľachy. To pomáha lepšie chrániť a podporovať kolenný kĺb.
Pomáha znižovať tlak na kolenný kĺb
Všeobecne známym účinkom je chudnutie a udržanie hmotnosti. Každý stratený kilogram hmotnosti pomôže znížiť tlak na koleno až o 3 kg. Preto je to veľmi prospešné pre proces liečby ľudí s osteoartrózou kolena.
Pomáha zlepšiť celkové zdravie
Cvičenie je dobré nielen pre kĺby, ale zlepšuje aj celkové zdravie. Pravidelné cvičenie pomáha znižovať riziko chorôb, ako je vysoký krvný tlak , cukrovka , kardiovaskulárne ochorenia a mŕtvica,...
Čo treba urobiť na zlepšenie osteoartrózy kolena?
Prechádzka
V roku 2012 štúdia publikovaná v časopise Clinical Rehabilitation preukázala účinnosť chôdze pri liečbe osteoartrózy kolena. Účastníci štúdie chodili 4 týždne. Výsledky ukázali, že bolesť kolena spôsobená degeneráciou sa výrazne zlepšila.
Chôdza je bezpečné cvičenie, ľahko sa vykonáva a má malý vplyv na kĺby. Flexia v kolennom kĺbe pri chôdzi prebieha na rovnej osi s malou amplitúdou, čo vám pomáha kontrolovať osteoartrózu. Okrem toho pri chôdzi nie je trenie v kĺboch silné.
Chôdza je bezpečné cvičenie, ľahko sa vykonáva a má malý vplyv na kĺby
Jazda na bicykli
Pri bicyklovaní sú efektívne stimulované veľké svalové skupiny na nohách. Pri bicyklovaní sú tieto svalové bloky maximalizované, ale menej zaťažujú kĺby.
Ľudia s osteoartrózou kolena by mali cvičiť dvoma spôsobmi:
Plávanie
Plávanie je mnohými odborníkmi považované za najlepšie najmä na artrózu a artrózu všeobecne.
Pri plávaní pracujú končatiny, dýchacie časti súčasne. To pomáha zvyšovať pružnosť a rytmus kĺbov. Nielen to, je tiež priaznivý pre metabolizmus a krvný obeh. Tým sa podporujú potrebné živiny do chrupavkového tkaniva.
Pohybom vo vodnom prostredí je vaše telo tiež lepšie podporované ako pri prevádzke na súši. Pretože existuje tlak vody, hmotnosť tela na kĺby sa znižuje.
Cvičením vo vodnom prostredí je vaše telo tiež lepšie podporené ako pri pôsobení na súši
joga
Prostredníctvom experimentálnych štúdií vedci dokázali účinnosť jogy pri liečbe artrózy kolena. Joga priaznivo pôsobí pri chronickej bolesti spôsobenej artrózou kolena. Joga pôsobí na všetky orgány v tele prostredníctvom dýchacích techník, pohybových a relaxačných zručností.
Ľuďom s osteoartrózou kolena pomáha cvičenie jogy zmierniť bolesť, zvýšiť flexibilitu kolenného kĺbu ako aj zvýšiť celkový zdravotný stav pacienta. Nielen to, joga tiež pomáha zmierniť stres pri chorobe. Pozitívny duch vám pomôže lepšie kontrolovať stav.
Pacientom s artrózou kolena tieto jednoduché cvičenia pomôžu zlepšiť stav a sú dobré pre zdravie. Aby ste boli efektívni, mali by ste cvičiť pod vedením trénera alebo terapeuta.
Vyššie uvedený článok vám poskytol informácie na zodpovedanie otázky " Čo by sa malo robiť s osteoartrózou kolena? ". Prajem vám pevné zdravie a skoré uzdravenie z choroby.
Aké lieky by sa mali užívať na podporu liečby osteoartrózy kolena? V súčasnosti sa lieky na liečbu osteoartritídy kolena často zameriavajú na zmiernenie bolesti a zníženie zápalu
V súčasnosti neexistuje definitívny liek na artrózu. Čo by teda mali ľudia s artrózou robiť, aby sa ochorenie zlepšilo? Nasledujúci článok vás prevedie jednoduchými cvikmi na zlepšenie kondície.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
