Spôsoby masáže hlavy na zníženie stresu, zmiernenie bolesti hlavy rýchlo a efektívne

Stresujúci život často spôsobuje bolesti hlavy, napätie a stres. A práve masáž hlavy odbúravajúca stres je jedným zo spôsobov odbúrania stresu, ktorý mnohí ľudia uplatňujú. Pripojte sa na blog aFamilyToday a naučte sa niektoré účinné metódy masáže hlavy na zníženie stresu, ktoré môžete robiť doma!

Manuálna masáž hlavy môže pôsobiť na mäkké tkanivá v oblasti hlavy, pomáha odstraňovať napätie a účinne zmierňuje bolesti hlavy . Masáž hlavy navyše nielenže uľavuje od bolesti hlavy, ale bezpečným a prirodzeným spôsobom priaznivo pôsobí aj na ostatné časti tela.

Výhody masáže hlavy

Masáž hlavy prináša telu množstvo skvelých benefitov. Majú schopnosť priniesť skvelé omladenie a relaxáciu.

Stimulujte rast vlasov

Ak vám vlasy postupne rednú a už nie sú také hompáľajúce sa ako predtým, skúste si dať masáž hlavy, toto je jeden z účinných spôsobov, ako znížiť stres doma! Podľa výskumu u ľudí, ktorí si pravidelne každý deň za sebou masírujú hlavu po dobu 24 týždňov, sa hrúbka vlasov výrazne zlepší.

Regulácia krvného tlaku

Po masáži hlavy sami pocítite rozdiel. Jemné pohyby vám rýchlo pomôžu cítiť sa uvoľnenejšie a zdravšie. Masáž pokožky hlavy približne 15-25 minút denne pomôže znížiť systolický a diastolický krvný tlak. Okrem toho masáž hlavy tiež pomáha podporiť krvný obeh, uvoľniť cievy a krčné svaly.

Masáž hlavy pomáha regulovať krvný tlak a účinne znižuje stres

Masáž hlavy pomáha znižovať stres a tlak

Stres a tlak povedie k bolestiam hlavy, svalovému napätiu na krku a za očami. Masážna terapia pokožky hlavy zníži tieto javy a účinne zníži stres. Masáž hlavy môže znížiť intenzitu, trvanie a frekvenciu tenzných bolestí hlavy. Môže to byť spôsobené manipuláciou s nepriamou reflexnou masážou na svaloch na krku, čo vám pomôže viac sa uvoľniť.

Jednoduché spôsoby masáže hlavy na zníženie stresu

Dá sa povedať, že masáž hlavy je jedným z najúčinnejších, najjednoduchších a najrýchlejších spôsobov, ako si doma zrelaxovať myseľ. S metódou masáže hlavy to zvládnete sami bez použitia akýchkoľvek nástrojov, len ohybných končekov prstov. Okrem toho, v závislosti od vašich potrieb a preferencií, môžete kombinovať niektoré masážne oleje alebo masážne oleje.

Okrem toho je teraz na trhu veľa pomôcok na masáž pokožky hlavy, ktoré pomáhajú zjednodušiť samomasáž. Podobne ako pri metóde končekmi prstov môžete tieto nástroje použiť na masáž celej pokožky hlavy.

Základné kroky masáže hlavy na zníženie stresu sú nasledovné:

  • Posaďte sa a vyberte si pohodlnú polohu. Ak použijete extra masážny olej, nezabudnite nosiť extra uterák, aby ste zabránili kvapkaniu oleja na vaše oblečenie.
  • Začnite končekmi prstov alebo masážnym nástrojom aplikovaním mierneho až stredného tlaku na hlavu. Ak používate olej, ponorte končeky prstov do rozohriateho oleja a potom masírujte.
  • Pohybujte sa po pokožke hlavy v malých kruhoch.
  • Masírujte aspoň 5 minút. Mali by ste masírovať všetky oblasti hlavy.
  • Nakoniec zmyte esenciálny olej šampónom , ak používate masážny olej.

Jemne v kruhu masírujte oblasť hlavy, aby ste zmiernili bolesti hlavy

Okrem toho môžete metódu masáže hlavy aplikovať aj svojim blízkym. Podobne ako pri masáži, aj tu je niekoľko základných krokov: 

  • Nechajte svojho milovaného ľahnúť si alebo sadnúť do pohodlného kresla. Ak kombinujete masáž s éterickými olejmi, naneste malé množstvo končekmi prstov.
  • Sústreďte sa a vykonajte jemnú, pomalú a kruhovú masáž.
  • Jemne masírujte oblasť krku palcom.

Niektoré ďalšie metódy masáže hlavy na zníženie stresu

Kompresia hypotalamu

Keď cítite stuhnutosť krku a závraty, zatlačte prstami na subventrikulárnu žľazu tesne pod ľavým a pravým uchom, tri až päťkrát pomaly smerom k stredu hlavy, aby ste uvoľnili ramená a krk.

Masírujte spánky na zníženie stresu

Pri tenzných bolestiach hlavy si pomocou dvoch ukazovákov tri až päťkrát potrite spánky v smere hodinových ručičiek. Akonáhle sa oblasť spánku uvoľní, krv bude cirkulovať po celej pokožke hlavy a myseľ bude tiež uvoľnenejšia.

Masáž očí

Pracovníci kancelárie často používajú počítače kvôli práci, takže často pociťujú únavu a stres. Ukazovákom jemne masírujte pokožku okolo očí od vnútorného očného bodu asi trikrát až päťkrát, aby ste oči upokojili a zredukovali tmavé kruhy .

Jemne masírujte oči v kruhoch zvnútra von

Masírujte hornú časť hlavy

Od stredu obočia nakreslite rovnú čiaru až po temeno hlavy. Pomocou rúk jemne zatlačte pozdĺž stredovej línie hlavy, aby ste udržali myseľ bdelú a uvoľnili sa.

Jemne si poklepte na hlavu, aby ste uvoľnili stres

Keď je telo bez kyslíka, budete sa cítiť omámene a zívate, okrem hlbokého dýchania môžete použiť kosť pod zápästím aj na poklepanie na hlavu, aby ste zvýšili rýchlosť krvného obehu v hlave.

Na zmiernenie stresu masírujte celú hlavu

Palcami oboch rúk zatlačte na priehlbinu pri vlasovej línii zátylku, zvyšné 4 prsty zakryjú celú hlavu, zatlačte 3 až 5-krát a máte hotovo. Masáž hlavy týmto spôsobom dokáže rýchlo odstrániť únavu.

Vyššie uvedené metódy masáže hlavy znižujúce stres vám môžu priniesť veľa zdravotných výhod, a to aj jednoduchým použitím prstov alebo éterických olejov na masáž. Prajem Vám úspešné uplatnenie týchto masážnych metód, efektívne odbúranie stresu a napätia, rýchle nastolenie rovnováhy a uvoľnenie duše.


Leave a Comment

Nominujte 5 najlepších benígnych, jemných opaľovacích krémov pre citlivú pokožku

Nominujte 5 najlepších benígnych, jemných opaľovacích krémov pre citlivú pokožku

Poďme sa pozrieť na 5 opaľovacích prípravkov s jemnými, benígnymi zložkami, ktoré nedráždia pokožku a sú vhodné pre citlivú pokožku.

Čo je medený peptid? Výhody medeného peptidu

Čo je medený peptid? Výhody medeného peptidu

Peptid medi je známy svojou schopnosťou predchádzať riziku starnutia pokožky, robí pokožku pružnou a pevnou, pomáha pri hojení rán a stimuluje vlasy k rýchlejšiemu rastu.

Vlastná otázka nikoho: Je dobrá každodenná masáž tváre?

Vlastná otázka nikoho: Je dobrá každodenná masáž tváre?

Či je denná masáž tváre dobrá alebo nie je otázka, ktorú často zaujíma veľa žien. Pretože masáž je forma starostlivosti o pleť, ktorá prináša množstvo výhod ako je spomalenie procesu starnutia, prevencia vrások, stiahnutie pórov, ...

Niektoré multivitamíny pre ženy vo veku 30 rokov

Niektoré multivitamíny pre ženy vo veku 30 rokov

Ženy vstupujúce do veku 30 rokov by mali posilniť svoje telo niektorými potrebnými multivitamínmi na zlepšenie zdravia, skrášlenie pokožky a zvýšenie odolnosti organizmu. Najvhodnejšou voľbou budú niektoré multivitamíny pre ženy do 30 rokov.

Aký druh kolagénu by mali užívať ženy po 40-tke na oživenie pleti?

Aký druh kolagénu by mali užívať ženy po 40-tke na oživenie pleti?

Po štyridsiatke bude pokožka žien postupne starnúť a nebude hladká ako predtým. Dôvodom je, že telo stratilo veľké množstvo kolagénu.Aký typ kolagénu by teda mali užívať ženy po 40-ke, aby si zlepšili a oživili pleť?

Príznaky stresu u žien a ako zlepšiť efektivitu

Príznaky stresu u žien a ako zlepšiť efektivitu

Bolesti hlavy, nespavosť, strata pamäti či poruchy menštruačného cyklu na dlhú dobu, to všetko sú bežné príznaky stresu u žien. Tento stav nielenže znižuje študijný a pracovný výkon, ale ovplyvňuje aj každodenný život pacienta.

Prečo by mali kolagénové doplnky pre ľudí nad 50 rokov?

Prečo by mali kolagénové doplnky pre ľudí nad 50 rokov?

Kolagénové doplnky pre ľudí nad 50 rokov hrajú obzvlášť dôležitú úlohu, pokiaľ ide o zlepšenie kožných a zdravotných problémov. Aký je teda účinok kolagénu, aké druhy kolagénu existujú?

V ktorých potravinách sa nachádza koenzým Q10?

V ktorých potravinách sa nachádza koenzým Q10?

Koenzým Q10 je vlastne látka schopná vytvárať zdroj energie pre bunky v tele, aby normálne fungovali. V akej potravine sa teda koenzým Q10 nachádza?

Čo piť na liečbu melazmy zvnútra s prísadami dostupnými doma?

Čo piť na liečbu melazmy zvnútra s prísadami dostupnými doma?

Čo piť na liečbu melazmy zvnútra? Tu sú nápoje, ktoré poskytujú veľa dobrej výživy pre pokožku, pomáhajú predchádzať a podporujú vyblednutie tmavých škvŕn, pieh pri korienkoch.

Fyzioterapia pre degeneratívnu bedrovú chrbticu

Fyzioterapia pre degeneratívnu bedrovú chrbticu

Osteoartróza chrbta je bežné ochorenie pohybového aparátu, ktoré postihuje mnoho ľudí. Na liečbu tohto ochorenia môžu pacienti aplikovať fyzioterapeutické cvičenia na efektívne zlepšenie funkcie chrbtice.

Čo je Niacínamid? Čo je príčinou užívania niacínamidu?

Čo je Niacínamid? Čo je príčinou užívania niacínamidu?

Niacínamid je aktívna zložka krásy, ktorú používa mnoho žien. V niektorých prípadoch užívania niacínamidu sa však často vyskytujú hrudky. Aký je teda dôvod používania niacínamidu na zrážanie?

Čo spôsobuje horenie niacínamidu?

Čo spôsobuje horenie niacínamidu?

Fenomén horenia niacínamidu často zneisťuje mnohé ženy a nevedia, ako to napraviť. Aby ste túto situáciu prekonali, musíte vedieť, čo spôsobuje spaľovanie niacínamidu.

10 spôsobov, ako udržať váš mozog omladený

10 spôsobov, ako udržať váš mozog omladený

Všetky mozgy sa vekom menia a s tým sa menia aj mentálne funkcie.

Ak máte osteoporózu, aké mlieko by ste mali piť? Pozrite si 12 najlepších mliek na osteoporózu

Ak máte osteoporózu, aké mlieko by ste mali piť? Pozrite si 12 najlepších mliek na osteoporózu

Dochádza k osteoporóze, ktorá vás nesmierne unavuje a znepokojuje, no s pribúdajúcim vekom neviete, ako toto ochorenie úplne vyliečiť. Skúste použiť potraviny bohaté na živiny v kombinácii s niektorými z najlepších mliečnych výrobkov z osteoporózy na zlepšenie tohto stavu.

Mala by citlivá pokožka používať retinol alebo nie?

Mala by citlivá pokožka používať retinol alebo nie?

Spoznávanie vlastností citlivej pleti a účinkov retinolu vám pomôže odpovedať na otázku „Mala by citlivá pleť používať retinol?“. Konkrétne odpovede nájdete podľa obsahu pod nasledujúcim článkom.

Zlozvykov, ktoré spôsobujú vypadávanie slabých vlasov, je potrebné ihneď opustiť

Zlozvykov, ktoré spôsobujú vypadávanie slabých vlasov, je potrebné ihneď opustiť

Stačí urobiť jeden z nižšie uvedených zlozvykov a slabé vlasy budú ľahšie vypadávať. Preto by ste mali obmedziť robenie týchto chýb pri starostlivosti o vlasy.

Tajomstvo účinnej masáže tváre čerstvým mliekom, ktoré nepozná každý

Tajomstvo účinnej masáže tváre čerstvým mliekom, ktoré nepozná každý

Masáž tváre čerstvým mliekom je mimoriadne účinným ošetrením pokožky. Čerstvé mlieko s prírodnými zložkami, bezpečné a má mnohostranné využitie v kráse pleti, je veľmi obľúbené.

Je možné dorásť vlasy, keď vypadnú?

Je možné dorásť vlasy, keď vypadnú?

Nadmerné vypadávanie vlasov nie je len varovným signálom nejakého abnormálneho stavu tela, ale tiež stráca dôveru vo svoj vzhľad. Preto sa veľa ľudí obáva, že vypadávanie vlasov opäť narastie? Odpoveď nájdete v informáciách v tomto článku!

Duo kombinuje Retinol a B5, zlatú zložku v rutine starostlivosti o pleť

Duo kombinuje Retinol a B5, zlatú zložku v rutine starostlivosti o pleť

V nasledujúcom článku sa dozviete o výhodách Retinolu - B5, ako aj o tom, ako tento Retinol a B5 efektívne a bezpečne kombinovať.

Čo by mali piť ženy po 40-tke, aby mali krásnu pleť a čo potrebujete vedieť

Čo by mali piť ženy po 40-tke, aby mali krásnu pleť a čo potrebujete vedieť

Čo by mali ženy po 40-tke piť, aby mali krásnu pleť, je otázka, ktorej sa venuje veľa žien. L - glutatión, vitamín C, kyselina alfa-lipoová, džúsy... sú návrhy, ktoré by ste nemali ignorovať.

7 spôsobov, ako si masírovať oči na zníženie ovisnutých viečok, je veľmi jednoduchých a účinných

7 spôsobov, ako si masírovať oči na zníženie ovisnutých viečok, je veľmi jednoduchých a účinných

Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.

Zoznam čistiacich prostriedkov na tvár proti akné pre mužov, ktorým dôverujete

Zoznam čistiacich prostriedkov na tvár proti akné pre mužov, ktorým dôverujete

Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.

Otázka: Aký je rozdiel medzi tučným bruchom a tehotenským bruškom?

Otázka: Aký je rozdiel medzi tučným bruchom a tehotenským bruškom?

Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.

5 spôsobov, ako si rýchlo a efektívne zaobstarať zubný kameň s octom doma

5 spôsobov, ako si rýchlo a efektívne zaobstarať zubný kameň s octom doma

Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.

Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii

Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii

Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.

Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti

Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti

Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k ​​akné.

Ako dlho trvá, kým akné zmizne?

Ako dlho trvá, kým akné zmizne?

Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?

Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?

Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?

Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.

Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?

Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?

Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.

Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?

Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?

Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?