Čo by som mal jesť, aby som sa zbavil bolesti bedrového kĺbu?

V každom prípade diéta hrá dôležitú úlohu pri liečbe artrózy bedrového kĺbu. Čo by ste teda mali jesť, aby sa bolesti bedrového kĺbu rýchlo vyliečili, na všetko vám odpovie nasledujúci článok.

Diéta je jedným z dôležitých faktorov pri liečbe artritídy bedrového kĺbu. Čo by ste teda mali jesť pri bolestiach bedier? Tu je niekoľko užitočných stravovacích tipov pre chorých ľudí, ktoré by ste mali použiť.

Čo by ste mali jesť, aby sa bolesť bedrového kĺbu rýchlo vyliečila?

Podľa lekárov a odborníkov na výživu by ľudia s artritídou bedrového kĺbu mali pridať potraviny bohaté na vápnik , bohaté na vitamíny, omega 3 a antioxidanty. Tieto potraviny nielen podporujú účinnú liečbu chorôb, ale tiež pomáhajú pacientom zlepšiť celkové zdravie ľudí s artritídou bedrového kĺbu.

Bolesť bedrového kĺbu by mala jesť to, čo sa má rýchlo vyliečiť

Potraviny bohaté na vápnik

Adekvátna suplementácia vápnika je veľmi dôležitá pri zdokonaľovaní a udržiavaní zdravia kostí a kĺbov. Podľa výskumov sa až 90 % vápnika nachádza v kostiach a kĺboch. Ľudia s bolesťami bedrového kĺbu majú často nedostatok vápnika, takže množstvo vápnika v kostiach viac-menej čiastočne ovplyvňuje aj intenzitu bolesti.

Tu je niekoľko návrhov na potraviny bohaté na vápnik, na ktoré sa môžete odvolať:

• Orechy: sezamové semienka, kešu oriešky, mandle, biela fazuľa, ..
• Morské plody: slimák, losos, poľný krab, ..
• Zelenina: žerucha, kapusta, karfiol, fazuľka, morské riasy,...
• Vajcia, jogurt, syr, kravské mlieko,..

Potraviny bohaté na omega-3

Čo jesť pri bolestiach bedier? Odpoveďou sú potraviny bohaté na Omega-3, pretože Omega-3 pôsobí na obnovu poškodených kĺbov veľmi efektívne. Nielen to, Omega-3 tiež funguje tak, že produkuje veľké množstvo kĺbového maziva. Táto tekutina pomáha predchádzať vysychaniu kĺbov, čím zlepšuje bolesť, opuch a zápal.

Omega-3 je však druh nenasýtenej mastnej kyseliny, ktorú si telo nevie vyrobiť samo, preto ju musíme každý deň aktívne dopĺňať potravinami. Niektoré bežne používané potraviny bohaté na omega-3 zahŕňajú:

• Orechy: Chia semienka, sójové bôby, ľanové semienka,...;
• Ryby: Sardinky, losos, tuniak, sleď, ..;
• Vlašské orechy;
• špenát;
• Hovädzie mäso, vajcia,...

Pravidelné používanie týchto potravín pomôže výrazne zlepšiť bolesť bedrového kĺbu.

Potraviny bohaté na vitamín C

Pri ochoreniach, ako je artritída bedrového kĺbu, je mimoriadne potrebné dopĺňanie vitamínov, vrátane vitamínu C. Podľa štúdií, ak poskytujete 30 až 150 mg vitamínu C denne, môže to pomôcť zlepšiť zápaly a opuchy kĺbov. Okrem toho vitamín C tiež stimuluje produkciu kolagénu v kĺbovej chrupavke, čím pomáha tkanivám chrupavky zvyšovať elasticitu a pevnosť, obmedzuje opotrebovanie a fibrózu.

Doplnenie vitamínu C pomôže zlepšiť zápaly a opuchy kĺbov

Pacienti s bolesťou bedrového kĺbu môžu dopĺňať vitamín C prostredníctvom nasledujúcich potravín:

• Zelenina: špenát, kel, paradajky, špenát, karfiol, ..
• Hľuzy a ovocie: papája, paprika, zemiaky, grapefruit, guava, kiwi, mango, citrón,...

Čo jesť pri bolestiach bedier? Doplnok vitamínu D

Jedným z vitamínov, ktoré zohrávajú osobitnú úlohu pri podpore zdravia kostí, je vitamín D. Vitamín D má schopnosť zvýšiť vstrebávanie vápnika pre telo, lekárske štúdie tiež ukazujú, že vitamín D pôsobí na prevenciu rozpadu chrupavky a zároveň znižuje riziko zúženia kĺbový priestor. Pacienti s bolesťou bedrového kĺbu môžu absorbovať vitamín D prostredníctvom slnečného žiarenia alebo niektorých z nasledujúcich potravín:

• Huby;
• Obilniny alebo ovos;
• Potraviny bohaté na antioxidanty;
• Morské plody: Sleď, losos, sardinky, tuniak, ustrice, krevety, makrela, olej z tresčej pečene,...

Potraviny bohaté na antioxidanty

Tento typ látky sa zvyčajne vyrába v skupinách potravín rastlinného pôvodu, ako je ovocie a zelenina. Táto látka tiež zohráva úlohu dôležitého minerálu, ktorý pomáha pri formovaní kostí a väzov, zlepšuje bolesti chrbta, opuchy kĺbov, artritídu , ...

Antioxidanty sa vyrábajú najmä v rastlinných skupinách potravín, najmä v ovocí a zelenine. Táto látka pôsobí ako minerál potrebný na tvorbu kostí a väziva. Okrem toho antioxidanty tiež prispievajú k zlepšeniu bolesti a opuchu artritídy a k prevencii tohto typu ochorenia.

Antioxidanty pomáhajú formovať kosti a väzy, zlepšujú bolesti chrbta, opuchy kĺbov

Antioxidanty sa bežne vyskytujú v nasledujúcich potravinách:

• Zelený čaj: V zelenom čaji obsahuje veľa protizápalových látok, spomaľuje degeneráciu chrupavkového tkaniva ako sú: Katechín, antokyanín, proantokyanín... Podľa výskumu Washington State University: EGCG - antioxidant a protizápalová zlúčenina obsahuje Zelený čaj je účinný pri liečbe artritídy.
• Batáty: Batáty obsahujú veľa vitamínov A, C, E, selén, betakarotén a dokonca aj antokyány, ktoré pomáhajú inhibovať antioxidanty, účinne redukujú artritídu.
• Cesnak: Cesnak obsahuje veľa látok, ktoré pomáhajú obmedziť infekciu a bojovať proti zápalom ako: alicín, selén, antioxidanty, vápnik, horčík, draslík, železo, fosfor, ....

Poznámky pri zostavovaní stravy pre ľudí s bolesťou bedrového kĺbu

Ako bolo uvedené vyššie, strava pre ľudí s bolesťou bedrového kĺbu je veľmi dôležitá v procese liečby. Okrem zostavovania primeranej stravy musia pacienti venovať pozornosť aj nasledujúcim bodom:

• Mali by ste počúvať rady lekárov a sestier. Pretože v závislosti od prípadu bude mať lekár rôzne pokyny o tom, čo jesť a čomu sa vyhnúť, v akom množstve. To pomôže rýchlo zlepšiť stav.
• Čo sa týka suplementácie vápnika, ak je pacientka tehotná alebo má slabú absorpciu vápnika, nie je možné vápnik dopĺňať iba potravou, ale musí užívať doplnky vápnika.
• Budovanie rozumného jedálnička musí byť spojené s primeraným pohybom, cvičením a odpočinkovým režimom.

Skrátka, nie je potrebné len mať rozumnú stravu, ale aj skombinovať ju s vedeckým a zdravým životným štýlom, aby priniesla tie najlepšie výsledky liečby. Dúfam, že vyššie uvedený článok vám pomohol odpovedať na otázku: Čo by ste mali jesť, aby sa bolesť bedrového kĺbu rýchlo vyliečila?