Ako treba riešiť podvrtnutie nohy, aby sa čo najrýchlejšie zahojilo? Pozrite si metódu RICE nižšie!
Ste športový typ a často ste si podvrtli nohy? Vyskúšali ste už veľa rôznych terapií, no bezvýsledne? Nebojte sa, blog aFamilyToday vás prevedie liečbou podvrtnutí nôh v súlade s metódou RICE – mimoriadne účinnou a jednoduchou metódou, ktorú vysoko ocenili mnohí ortopedickí špecialisti.
Ako liečiť podvrtnutie nôh pomocou „RYŽE“?
RICE je liečebná metóda vyvrtnutia nôh, ktorá je široko používaná v mnohých krajinách po celom svete, obzvlášť populárna pri liečbe hráčov priamo na futbalovom ihrisku vďaka mnohým vynikajúcim výhodám, ako sú: Rýchly účinok, Okamžitá úľava od bolesti, správna prvá pomoc, prevencia komplikácie.
Ako liečiť podvrtnutie nohy?
Táto metóda je však len „protipožiarna“, čo znamená, že je účinná len pri miernom a stredne ťažkom podvrtnutí a v ťažkých prípadoch sú väzy na chodidle už blízko. Ak je chodidlo úplne zlomené, mali by ste urýchlene vyhľadať pomoc lekárov získať skeny a v prípade potreby vykonať operáciu. Ako si teda poradiť s podvrtnutím nôh metódou RICE?
RICE je skratka pre Rest, Ice, Compression and Elevation. Podľa toho:
Oddych – Odpočívaj, relaxuj
Prvým pravidlom pri riešení podvrtnutia priehlavku je, že by ste si mali dopriať čas na odpočinok, zastaviť všetky aktivity a čo najviac obmedziť pohyb. Nielenže to pomôže znížiť bolesť, ale tiež pomôže pri hojení zranených väzov vo vnútri chodidla.
Nevyhnutná je realizácia cvikov po úraze, dobré cviky na kosti a kĺby . Mali by ste to však robiť postupne, keď zranenie znížilo bolesť a vstúpilo do fázy zotavenia.
Ľad – naneste ľad
Aplikácia ľadu na zmiernenie bolesti pri vyvrtnutí
Častou chybou mnohých ľudí pri riešení podvrtnutia chodidiel je pôsobenie tepla na chodidlo. Podľa odborníkov je to chyba, treba to okamžite zastaviť, pretože horúce obklady ešte zhoršia poranenia nôh.
Namiesto toho by ste si mali pripraviť studené zábaly , ktoré si priložíte na nohy, chlad z ľadu pomáha okamžite zmierniť bolesť, zmierniť opuchy a rýchlo zmierniť zápal.
Poznámka: Ľad by ste mali vložiť do plastového vrecka alebo čistého uteráka a jemne ho priložiť na vyvrtnutú pokožku, vždy to robte asi 15 minút, aplikujte 3-4 krát denne. Rozhodne neaplikujte kocky ľadu priamo na chodidlá, aby ste predišli páleniu a tvorbe pľuzgierov na chodidlách.
Súcit – Na opravu použite gázu
Použitie bandáže alebo ortézy na fixáciu chodidla je jedným zo spôsobov, ako liečiť podvrtnutie chodidla pre optimálnu účinnosť. Bandáž na nohy pomáha fixovať kosť, účinne znižuje opuch, čím podporuje rýchlejšie hojenie rán.
Buďte opatrní pri omotávaní obväzu na nohe, neovíjajte ho príliš tesne, aby ste sťažili cirkuláciu krvi, ani ho nerobte príliš voľne, aby nefungovala ortéza. Okrem toho by ste počas spánku mali odstrániť obväz, aby bol krvný obeh voľný.
Elevation – Advanced Treatment
Chodidlá by ste si mali dať vyššie ako srdce, aby ste sa vyhli krvným zrazeninám a otlakom nôh pridaním vysokých vankúšov na nohy pri ležaní a sedení.
Ak máte výron, mali by ste pri pohybe používať barle
Ak sa potrebujete pohnúť, použite barle alebo pomocné vozidlo. Bez vyšetrenia a vymenovania odborníka na nohy absolútne nepoužívajte alkohol ani žiadne bylinky.
Na liečbu podvrtnutia chodidiel doma môžete použiť ďalšie lieky proti bolesti, znížiť opuch a zápal a pred použitím sa musíte poradiť s lekárom.
Niekoľko poznámok pri riešení vyvrtnutia nôh
Liečba podvrtnutia nohy v súlade s metódou RICE určite pomôže rýchlo zlepšiť vaše zranenie. Opakovanie viacerých zranení na jednom mieste však neskôr spôsobí veľa následkov. Od dnešného dňa by ste si preto pri práci aj pri športe mali dávať väčší pozor, aby ste čo najlepšie ochránili najmä chodidlá, kĺbový systém vo všeobecnosti je vždy pružný a zdravý.
Pre telo, ktoré potrebuje na poškodenie len jednu z častí, pocítite citeľne slabší zdravotný stav. Pri zlomeninách kostí bude zotavenie trvať dlhšie ako mäkké poškodenie. Starostlivosť o telo po zlomenine má tiež niekoľko poznámok, ktoré musíte mať na pamäti. Bez náležitej starostlivosti bude trvať dlho, kým sa zotavíte.
Existuje všeobecný názor, že konzumácia okry môže poskytnúť hlien a zvýšiť viskozitu kĺbov, čím pomáha kĺbom pracovať hladšie a znižuje stuhnutosť. Je však účinok okry na kosti a kĺby skutočne účinný a je vyššie uvedený koncept pravdivý?
Ľudia s chorobami kostí a kĺbov, najmä ľudia v strednom a staršom veku, sú často veľmi nepríjemní, keď sa počasie ochladzuje kvôli mučivým bolestiam. Príznaky osteoartritídy sa stanú závažnejšími, keď teplota náhle klesne, čo nepriaznivo ovplyvní zdravie a každodenné aktivity pacienta.
Ako treba riešiť podvrtnutie nohy, aby sa čo najrýchlejšie zahojilo? Pozrite si metódu RICE nižšie!
Artróza spôsobuje pacientom mnohé ťažkosti v práci, ako aj v každodennom živote. Prečítajte si náš článok nižšie, kde sa dozviete o bolesti pri osteoartróze: Príčiny, symptómy a najúčinnejšia liečba.
Prečo vyvrtnuté nohy a kedy ísť do nemocnice, to je otázka, ktorú si kladie veľa ľudí. Keďže výrony sú extrémne častým typom zranenia, takmer každý sa s ním stretne aspoň 1 alebo 2 krát za život.
Bolestivosť svalov je stav, ktorý mnohí ľudia pociťujú po tom, čo veľa cvičia alebo cvičia príliš tvrdo. V tomto článku vám prezradíme niekoľko spôsobov, ako znížiť bolesť svalov spôsobenú cvičením.
Bolesť od zadku až po lýtka spôsobuje v každodennom živote veľa nepríjemností. Z dlhodobého hľadiska môže tento stav zhoršiť kvalitu nášho života. Viete, čo robiť v tomto prípade?
To, či je užívanie glukosamínu škodlivé pre žalúdok, je otázka, ktorá mnohých ľudí zaujíma. Pretože sa obávajú „pravdepodobnosti rakoviny“, keď zmierňujú bolesti kĺbov, ale majú ochorenie žalúdka. Nižšie uvedené informácie budú „kľúčom“ na navrhnutie odpovede na vyššie uvedenú otázku.
Bolesť panvy je bežná u mužov aj žien. Choroba sa ľahko zamieňa s inými ochoreniami chrbtice a bedrovej oblasti. Poďme zistiť, aká je panvová bolesť!
Jednou z obáv ľudí s artrózou je, že pri zmene počasia, najmä keď je zima, musia čeliť nepríjemnej, pretrvávajúcej bolesti, ktorá ovplyvňuje ich život. Pacienti sú často spočiatku subjektívni s miernymi príznakmi, ale ak nie sú včas liečení, poškodenie muskuloskeletálneho systému môže zanechať mnoho nebezpečných následkov.
Mnohé japonské lieky na kosti a kĺby s mnohými vynikajúcimi účinkami na podporu zlepšenia zdravia sú známe nielen Japoncom, ale aj cudzincom. Vďaka modernej medicínskej technológii budú lieky, ktoré blog aFamilyToday nižšie uvádza, správnou voľbou pre pacientov s chorobami súvisiacimi s kosťami a kĺbmi.
Osteoartritída kolena je jedným z najčastejších degeneratívnych ochorení kostí a väčšina pacientov postihnutých týmto ochorením sú starší ľudia. Ide o biologickú a mechanickú nerovnováhu, ktorá vedie k poškodeniu chrupavky kolenného kĺbu a subchondrálnej kosti, čo spôsobuje opuch, zápal a zníženie tekutiny v kolene.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
