Osteoartróza a čo by ste mali vedieť

Stav starnutia kostí a kĺbov spôsobuje, že mnohí ľudia sú pre svoje následky nešťastní. Trend artrózy je stúpajúci a omladzujúci.

Ako spomaliť proces starnutia kostí a kĺbov zaujíma veľa ľudí. Pozývame vás, aby ste sa o tomto probléme dozvedeli prostredníctvom článku nižšie.

Čo je osteoartritída?

Pojem artróza sa považuje za súčasť procesu starnutia nášho tela. Ide o degeneratívny stav kĺbov a je typický pre osteoartrózu. Pretože ochranná chrupavka na koncoch kostí sa časom opotrebuje. Synoviálna tekutina a kĺbové puzdro tiež postupne degenerujú, čím sa časom zväčšuje vláknité puzdro. V dôsledku toho sa kostné ostrohy tiež abnormálne množia a spôsobujú bolesť v kĺboch ​​tela. Ženy majú vyšší výskyt ako muži, najmä počas menopauzy . Ľudia s artrózou sú vo veku okolo 65 rokov a tento stav sa vyskytuje skôr u ľudí s nadváhou a obezitou.

Ako starnutie mení štruktúru kostí?

Pre kosti

Ako starneme, štruktúra kostí sa mení, čo vedie k úbytku kostného tkaniva. Starší ľudia majú nízku hustotu kostí, takže kosti tiež slabnú. Ak dôjde k pádu alebo nárazu, riziko zlomeniny je vyššie.

Starnutím kostí sa mení aj chrbtica. Chrbtica je tvorená stavcami, ktoré sa spájajú a medzi každým stavcom je gélovitý vankúšik nazývaný disk. Ako starneme, platničky strácajú tekutinu a stenčujú sa. Nielen platničky degenerujú, ale stratou niektorých minerálnych zložiek sa stenčujú aj stavce. Takže starnutie kostí mení štruktúru kostí chrbtice. Kosti chrbtice sú nahromadené a môžu byť dokonca pokrivené. 

 Osteoartritída môže zmeniť štruktúru kostí, čo vedie k strate kostného tkaniva

Proces starnutia kostí tiež spôsobuje tvorbu kostných výbežkov na stavcoch. Aj klenba chodidla sa postupne stáva menej výraznou, čo má za následok zníženie výšky. Kosti na rukách a nohách sa však s výškou nemenili napriek strate minerálov. Keďže ruky a nohy sa pri stláčaní chrbtice neskracujú, ruky a nohy sa cítia dlhšie ako trup.

Ako starneme, kosti sa stávajú krehkejšími, pretože sedavý spôsob života spôsobuje úbytok kostnej hmoty. U žien v menopauze dochádza k výraznému poklesu obsahu minerálov v kostnom tkanive a tiež hormonálnym zmenám. U mužov sa osteoporóza vyskytuje aj v dôsledku postupného poklesu pohlavných hormónov. V kostiach sa tiež stratí vápnik a ďalšie minerály.

Pre kĺb

Ako starneme, kĺby sú tuhšie a menej pružné. S poklesom množstva mazacej tekutiny vo vnútri kĺbu sa stenčuje aj chrupavka. Pretože v kĺbe nie sú kosti vo vzájomnom priamom kontakte, ale sú odpružené kĺbovou chrupavkou, synoviálnou membránou obklopujúcou kĺb a synoviálnou tekutinou. Vek tiež znamená, že väzy majú tendenciu sa skracovať a strácať pružnosť, takže kĺby už nie sú ohybné. Minerálne usadeniny v niektorých kalcifikovaných kĺboch ​​a okolo nich. Pretože znížená synoviálna tekutina vedie k odieraniu kĺbovej chrupavky a jej postupnému opotrebovaniu.

V kolenných a bedrových kĺboch ​​postupne degenerujú a strácajú chrupavku. Kĺby kostí prstov sú mierne zhrubnuté a chrupavka sa stráca. Zmena v kĺboch ​​prstov sa nazýva osteomalácia, ktorá je častejšia u žien ako u mužov a je dedičná.

Zvyk byť neaktívny spôsobí, že kĺby starnú rýchlejšie. Pri pravidelnom pohybe kĺbov sa tekutina lepšie maže. Pri sedavom tele je aj kĺbová chrupavka náchylná na stuhnutie a znížená je aj pohyblivosť kĺbov.

S vekom sa pohyblivosť kĺbov výrazne znižuje

Ako bojovať proti starnutiu kostí

Anti-aging vo všeobecnosti a najmä kĺbov je veľmi potrebný. Starnutie spôsobuje, že kostrový systém na našom tele upadá z hľadiska štruktúry aj funkcie. Starnutím sa kosti stávajú hrubšími, pórovitejšími, ale menej stabilnými, čo môže spôsobiť mnohé nepríjemnosti ovplyvňujúce kvalitu života. 

Fyzická aktivita

Starnutie je prirodzený proces, ktorému sa nikto nevyhne. Dôsledky tohto procesu starnutia spôsobujú a zanechávajú na postihnutom vážne následky. Proti starnutiu kostí a kĺbov však môžeme bojovať jednoduchými spôsobmi už od útleho veku. Každodenné cvičenie je dobrý spôsob, ako bojovať proti starnutiu kostí a kĺbov. Je to jednoduché a zároveň efektívne. Pretože pri pravidelnom cvičení sa váš celkový zdravotný stav zlepší a vaše kosti sú tiež odolnejšie.

Pravidelné cvičenie neprináša len celkové zdravie, ale predchádza aj mnohým ďalším ochoreniam. Aj ľudia so známkami starnutia kĺbového aparátu a slabou pohyblivosťou by mali mať vhodnú cvičebnú metódu na zlepšenie kondície. Existujú dokonca cvičenia pre ľudí s artritídou . Na začiatku cvičenia sa určite každý môže stretnúť s ťažkosťami, ako sú väčšie bolesti ako zvyčajne, takže veľa ľudí to v tejto fáze vzdá. Cvičenie však vyžaduje vytrvalosť a úsilie, ak prekonáte počiatočné ťažkosti a budete cvičiť pravidelne, bolesť sa bude postupne znižovať. Váš stav sa bude postupne zlepšovať a bude sa zlepšovať zo dňa na deň.

Fyzická aktivita môže zabrániť a zlepšiť starnutie kĺbového systému

Na cvičenie nie je nikdy neskoro, pretože štúdie ukázali, že posilňuje kosti a spomaľuje úbytok kostnej hmoty. Aj starší ľudia majú pre nich vhodné špecializované cvičenia. Chôdza alebo silový tréning sú najlepšími typmi cvičenia na udržanie hustoty kostí. Najmä cvičenie vo vode bude jemnejšie, no stále môže zvýšiť hmotu kostrového svalstva. 

Jedzte rozumne

Zdá sa, že strava nemá priamy vplyv na kosti a kĺby, no v skutočnosti má veľký vplyv. Keď máme rozumnú stravu, aj veda je spôsob, ako podporiť proti starnutiu kĺbového systému. Aby ste mali pre seba rozumnú stravu, možno potrebujete radu lekára, odborníka, takže to bude efektívnejšie.

Pravidelná zdravotná prehliadka

Jedným zo spôsobov, ako predchádzať starnutiu kostí a kĺbov, ktorým je potrebné venovať pozornosť, je návšteva lekára a pravidelné zdravotné prehliadky. Pravidelné sledovanie a presná identifikácia stavu kostí a kĺbov vám pomôže ľahko odhaliť príznaky starnutia kostí a prijať včasné opatrenia.

Vyššie uvedené sú niektoré informácie o starnutí kostí. Starnutie je nevyhnutný proces, ale jeho následkom sa dá úplne vyhnúť vhodnými preventívnymi opatreniami.