Zistite, ako liečiť stuhnutosť zápästia a čo jesť na chrupavku

Tuhá bolesť v zápästnom kĺbe môže sťažiť a znepríjemniť život a pohyb. Prečítajte si o príčinách stuhnutých zápästí, liečbe a potravinách, ktoré sú dobré pre kĺbovú chrupavku.

Bolesť zápästia je stav, s ktorým sa dnes stretáva veľa ľudí. Tuhá bolesť v zápästnom kĺbe môže sťažiť a znepríjemniť život a pohyb. Poďme sa preto prostredníctvom tohto článku dozvedieť viac o príčinách stuhnutých kĺbov zápästia, liečbe a dobrých potravinách pre chrupavku.

Príčiny stuhnutosti zápästia

Ľudské zápästie sa skladá z mnohých malých kĺbov. Tieto kĺby zohrávajú dôležitú úlohu pri pohybe rúk spolu a pomáhajú ľudskému zápästiu pohybovať sa flexibilne. Opuch zápästia, stuhnutosť, ťažkosti s pohybom môžu byť spôsobené mnohými rôznymi príčinami, ako sú choroby kostí a kĺbov alebo každodenné životné návyky pacienta... Tu sú niektoré bežné príčiny tohto stavu. bolesť zápästia :

Lenivý cvičiť

Nečinnosť je jednou z hlavných príčin stuhnutých zápästí. Pohyb pomôže kĺbom a svalom v tele, ako sú väzy a šľachy okolo zápästia, aby boli pružnejšie. Pomáha tým podporiť kĺby, aby fungovali hladko a ľahko. Ak je frekvencia pohybu ľudského zápästia príliš malá, povedie to k stuhnutiu kĺbov zápästia a zníženej pohyblivosti tkanív a svalov.

Existuje mnoho rôznych príčin stuhnutosti zápästia

Nadmerné cvičenie

Ak nedostatok pravidelného pohybu zápästia môže spôsobiť, že kĺby sú suché, stuhnuté a časti, ako sú šľachy a väzy, sú menej aktívne, nadmerná aktivita zápästia tiež zhoršuje zdravie a funkciu. Výkon týchto komponentov je znížený.

Príliš časté a časté pohyby zápästia s vysokou frekvenciou spôsobia, že kĺby budú zraniteľnejšie. To vedie k opuchom a zápalom kĺbov , kĺby sú stuhnuté, ťažko sa pohybujú a vedú k mimoriadne nepríjemnej bolesti.

Ochorenia artrózy

Osteoartróza je jednou z chorôb, ktorou dnes trpí mnoho ľudí. Ochorenia ako artróza zápästia, reumatoidná artritída v zápästí... sú tiež ochorenia, ktoré môžu viesť k suchým a stuhnutým zápästiam. To sťažuje pacientovi fungovanie, pohyb a pociťovanie bolesti v zápästnom kĺbe.

Čo robiť, keď máte stuhnuté zápästie?

Bolesť zápästia je problémom mnohých ľudí. V závislosti od príčiny a stavu sa budú metódy liečby bolesti zápästia tiež líšiť. Ak máte stuhnutosť kĺbov v dôsledku príliš veľkého cvičenia, znížte frekvenciu pohybu, viac odpočívajte a používajte teplé obklady na zmiernenie bolesti v zápästí.

Ak vás bolí zápästie v dôsledku nečinnosti, skúste cvičiť a pohybovať zápästím postupne a jemne. Táto situácia sa časom rýchlo napraví. Okrem toho, ak máte ochorenia zápästia, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc na včasné vyšetrenie a liečbu lekárom.

Stuhnutosť rúk spôsobuje v živote veľa nepríjemností

Čo je dobré pre kĺbovú chrupavku?

Stuhnuté bolesti zápästia, artróza či iné ochorenia kĺbov sú ochorenia, s ktorými sa ľudia často stretávajú. Preto sa musíme už teraz starať a chrániť svoje zdravie, aby sme minimalizovali stav kĺbových ochorení. Zostavenie rozumného stravovania je nevyhnutné na ochranu vášho zdravia. Ak vás zaujíma, čo jesť na kĺbovú chrupavku, tu sú niektoré potraviny, ktoré môžete pridať do svojej každodennej výživy:

Zostavte si rozumnú stravu, aby ste sa postarali o lepšie zdravie kostí a kĺbov

• Rybí olej: Rybí olej obsahuje veľké množstvo omega 3 mastných kyselín a nenasýtených tukov, ktoré sú dobré pre zdravie a kosti. Tieto látky majú protizápalové vlastnosti, pomáhajú podporovať liečbu artritídy alebo bolesti kĺbov.
• Mlieko, vajcia: Mlieko a vajcia sú potraviny s vysokým obsahom vápnika, vitamínu D a bielkovín. Tieto zlúčeniny pomôžu posilniť kosti a zmierniť bolestivé symptómy spôsobené ochoreniami kĺbov.
• Zelená zelenina: Zelenina je veľmi potrebným jedlom pre ľudí, najmä tých, ktorí majú ochorenie kĺbov. Preto by ste mali pridať viac zelenej zeleniny, najmä tmavozelenej zeleniny, ako je brokolica, žerucha, aby ste doplnili vitamín D, antioxidanty a zlepšili vstrebávanie vápnika a vitamínov.ďalšie minerály pre telo, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie kostí a kĺbov.
• Cesnak: Cesnak je veľmi dobrou potravinou aj pre pacientov s ochoreniami kostí a kĺbov. Cesnak má zlúčeninu nazývanú diallyldisulfid, ktorá má schopnosť bojovať proti enzýmom, ktoré poškodzujú chrupavku, čím pomáha kostiam a kĺbom stať sa silnejšími a pružnejšími.

Vyššie je celý náš podiel súvisiaci s problémom stuhnutosti zápästia. Dúfame, že prostredníctvom tohto článku ste sa dozvedeli viac o tejto chorobe, ako aj o jej liečbe a niektorých dobrých potravinách pre kosti a kĺby.