Ako efektívne piť omšu? Na čo si dať pozor pri kúpe mlieka na priberanie?

Správne pitie hmoty pomôže užívateľom udržať si pevnú postavu. Možno si ľudia myslia, že už len rozpustiť masové sušené mlieko a vypiť ho je veľmi jednoduché. Ale ako efektívne piť hmotu, vhodnú pre vlastnú potrebu, nie je jednoduché. Je potrebné sa dozvedieť o nápoji a dávke, aby ste čoskoro videli výsledky.

Určite ste už dávno chudé, anorektičky zažili s mliekom na priberanie . Viete však, ako môžete s mliekom Mass Gainer prispieť k rýchlemu priberaniu? V tomto článku vám aFamilyToday Blog predstaví, ako efektívne piť Mass Gainer, kedy piť omšu. Zostaňte naladení na ďalšie príspevky!

Čo je mliečna omša?

Masové mlieko je bežný názov väčšiny mliek na zvýšenie telesnej hmotnosti pre chudých ľudí z telocvične. Ak budete omšu správne užívať, môžete doplniť zdroj energie o mnoho dôležitých živín, vitamínov a minerálov pre vaše telo. Okrem toho mlieko poskytuje aj tráviace enzýmy, ktoré pomáhajú chudým ľuďom priberať na váhe a efektívne budovať svalovú hmotu. 

Ako efektívne piť omšu pre chudých ľudí, športovcov?

Kto by mal piť masové mlieko?

Mliečna hmota je vo všeobecnosti vhodná pre predmety ako:

• Zaneprázdnení ľudia nemajú veľa času variť a jesť dobre a načas.
• Ľudia, ktorí jedia veľmi málo, anorexia, neposkytujú dostatok energie a výživy pre telo počas celého dňa.
• Ľudia s štíhlym telom chodia do posilňovne, chcú pribrať a budovať svaly.

Ako efektívne piť hmotu

Kedy je najlepšie piť omšu? Môžete piť omšu pri cvičení? Ako efektívne piť omšu? Ak chcete odpovedať na tieto otázky, pokračujte podľa sekcie nižšie.

Vyberte si ten správny produkt pre vás

Prvá vec, ktorú musíte pochopiť, je to, čo vaše telo potrebuje, aby si mohlo vybrať správny typ mlieka na svaly alebo na priberanie. Rozdiel medzi týmito dvoma mliekami je obsah kalórií. Pre vysokoenergetické Mass mlieko obsahujúce veľa kalórií od 1000 - 1300 kalórií / porcia je veľmi vhodné pre tých, ktorí chcú rýchlo pribrať. 

Pre tých, ktorí chcú budovať svaly, voľte mlieko s o niečo nižším obsahom kalórií 600 - 900. Ide o produkty, ktoré sa zameriavajú na naberanie väčšieho množstva svalov a pomalé priberanie. Zároveň sa množstvo bielkovín v mlieku na priberanie tiež vstrebáva rýchlejšie a oveľa lepšie ako bielkoviny v mäse, rybách a vajciach. Podľa výskumu je 95% bielkovín v mlieku na zvýšenie telesnej hmotnosti telom úplne absorbované. Čo sa týka bielkovín v mäse a rybách, telo dokáže absorbovať len asi 60-70%. 

Kedy piť Mass Gainer?

Ráno po prebudení: V tomto čase sa telo nachádza v „katabolickej“ fáze po noci, kedy mu neboli poskytnuté živiny. Telo potrebuje určité množstvo bielkovín na obnovu svalov a vytvorenie zdroja energie pre činnosti tela.

Pred tréningom: Odborníci v kulturistickom priemysle odporúčajú konzumovať bielkoviny 30 minút pred tréningom a sacharidy asi hodinu pred cvičením, aby telo malo viac energie na efektívnejšie cvičenie.

Po cvičení: V tomto momente sú svaly takmer poškodené a na regeneráciu svalov potrebujú veľké množstvo bielkovín a rýchlo vstrebateľných sacharidov.

Pred spaním: Keď spíte, vaše telo odpočíva a prestane kŕmiť na 6-8 hodín. V tomto čase telo nemá zdroj živín, no práve v tomto období sa svaly najlepšie zotavujú. Pred spaním by ste si preto mali doplniť bielkoviny, aby ste zabránili strate svalov cez noc.

Športovci by mali piť omšu po prebudení, pred a po cvičení, aby zabezpečili dostatok energie pre fungovanie tela

Dávkovanie

Dávkovanie závisí od typu omše, ktorú užívate. Pretože každý typ bude mať samostatné dávkovanie v závislosti od výrobcu. Napríklad, ak beriete Muscle Mass, na porciu je potrebných 9 polievkových lyžíc, ak si dáte Super Mass, budú to 2 polievkové lyžice, ... Aj keď dávkovanie Mass bude iné, spôsob použitia je dosť podobný. Pre lepšiu absorpciu v tele, podporu optimálnej hmotnosti a budovanie svalov by ste si mali dávku rozdeliť rovnomerne počas dňa.

Nepoužívať ako náhradu hlavného jedla

Mliečna hmota je účinné jedlo na priberanie, ale nemôže nahradiť hlavné jedlo. Pretože prírodné potraviny poskytujú energiu zo škrobu, cukru, bielkovín a tukov, existuje mnoho ďalších základných živín, ktoré potraviny Mass Gainer nemajú. Pre proces skorého chudnutia na dosiahnutie výsledkov je potrebné kombinovať konzumné mlieko na priberanie a každodennú výživu. Masové mlieko môžete použiť ako výživný snack.

Ako vyrobiť omšové mlieko

Existujú 2 najlepšie spôsoby prípravy mlieka Mass pomocou šejkra alebo mixéra. Ak máte veľa času na prípravu, potom je najlepším spôsobom použitie mixéra. Ak použijete mixér, môžete hmotu úplne skombinovať s mnohými ďalšími druhmi zeleniny a ovocia a vytvoriť tak lahodné a výživné smoothies.

Pri výrobe mlieka pomocou šejkra a mixéra sa prášok rozpúšťa rovnomernejšie, vyhýba sa hrudkám a uľahčuje trávenie. Namiesto použitia filtrovanej vody na miešanie môžete použiť čerstvé mlieko, ktoré pridá viac živín, ktoré vám pomôžu rýchlejšie pribrať.

Poznámka pri výbere Mass Gainer na použitie

Niektoré veci, ktoré treba mať na pamäti pri výbere Mass Gainer:

• O zložkách: Jednou z prvých vecí pred nákupom je dôkladne sa pozrieť na zložky, aby ste zistili, koľko kalórií, bielkovín, sacharidov, cukru a tuku tento produkt musí zistiť, či neobsahuje nejaké škodlivé zložky. 
• O značke: Musíte sa pozrieť, či výrobca mlieka Mass, ktorý chcete kúpiť, má dobrú povesť a používa ho veľa ľudí.
• Pozor na chuť: Keďže aj denná dávka je pomerne veľká, chuť hrá vždy veľmi dôležitú úlohu. Ak zvolíte nesprávnu príchuť, budete mať problém piť. Preto si musíte vybrať druh, ktorý je lahodný, ľahko sa pije, vyhovuje vašej chuti. 
• Zobrazenie cien produktov: Pred nákupom by ste sa mali pozrieť na cenu, pretože výber ceny sa bude líšiť v závislosti od ekonomiky každej osoby. Samozrejme, aby ste si kúpili ten najkvalitnejší produkt, cena, ktorú musíte minúť, nie je malá.

Okrem používania Mass Gainer musia užívatelia dopĺňať adekvátnu výživu v každom jedle

S vyššie uvedenými informáciami ako efektívne piť omšu . Pridajte užitočné znalosti na bezpečné a efektívne priberanie. Okrem prijímania omše musíte cvičiť a dodržiavať primeranú stravu. Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku budete mať viac možností mlieka na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré je pre vás to pravé.