Aké ovocie môžete jesť pri diéte? Navrhnite tehotným ženám 10 druhov ovocia

Uväznenie je obdobie, keď žena odpočíva a zotavuje sa, aby obnovila svoje zdravie. Počas obdobia pôrodu je hlavným záujmom výživa tehotných žien. Aké ovocie možno jesť pri diéte, je aj otázkou mnohých tehotných žien.

Matky po pôrode sa o ne musia postarať špeciálnou stravou, aby sa rýchlo zotavili z ich zdravia a mali dostatok mlieka pre dieťa. Okrem toho, aká zelenina sa môže jesť počas diéty, čoho sa treba zdržať, čo jesť počas diéty, tehotné ženy stále zaujímajú, aké ovocie môžu počas diéty jesť? Ovocie poskytuje nielen vlákninu, ale aj dostatok vitamínov a minerálov. Takže poďme na blog aFamilyToday, aby ste hneď zistili, aké ovocie má vaša matka po pôrode najlepšie!

Ako dlho po pôrode môžete jesť ovocie?

Ovocie je jedným z najbohatších zdrojov vitamínov pre tehotné ženy a zároveň mnohé druhy ovocia podporujú aj „mlieko na volanie“ pre mamičky, ktoré majú po pôrode málo mlieka. Počas obdobia pôrodu by tehotné ženy mali pridať veľa rôznych druhov ovocia na zvýšenie vitamínov, vody a vlákniny, ktoré pomôžu predchádzať zápche pre matku i dieťa.

Normálne po 3 - 4 dňoch po pôrode môže matka jesť ovocie. Mamičky by však po pôrode mali jesť len zdravé ovocie, ako sú preháňadlá, lieky proti zápche, ktoré pomáhajú sťahovať maternicu na vytláčanie sekrétov, zvyšujú chuť do jedla, dopĺňajú vodu a živiny, vlákninu, vitamíny a zvyšujú laktáciu.

Aké ovocie môžete jesť pri diéte?

Banán

Banán je lacné ovocie, u nás obľúbené, no mimoriadne chutné a výživné. Toto ovocie má vysoký obsah kalórií a je ideálnym zdrojom energie. Zrelé banány sú bohaté na železo, ktoré pomáha stimulovať množenie červených krviniek, čo je dobré pre tehotné ženy, ktoré počas pôrodu strácajú veľa krvi. Vláknina celulózy v banánoch má laxatívny účinok, zabraňuje zápche a popôrodným hemoroidom. Draslík v banánoch tiež pomáha vyrovnávať krvný tlak, zlepšuje vysoký krvný tlak po pôrode  , ktorý je bežný u tehotných žien.

Banán je lacné ovocie, ľahko sa dá kúpiť, dostupné v každom ročnom období

Grapefruit

Grapefruit je bohatý na vodu, vitamíny, vlákninu... je známy ako ovocie, ktoré pomáha ženám po pôrode krásnej, svetlej pleti. Ak neviete, aké ovocie môžete jesť pri diéte, tehotné ženy môžu pokojne jesť grapefruit. Toto ovocie má účinok na zníženie zápchy, zabraňuje popôrodnému krvácaniu. Grapefruit môže tiež kontrolovať hladinu cukru v krvi, takže je veľmi dobrý pre ženy, ktoré mali tehotenskú cukrovku . Vitamín C a antioxidanty v grapefruite tiež pomáhajú posilniť imunitu organizmu. Okrem grapefruitu sú plody rovnakej čeľade s podobnými účinkami aj pomaranče a mandarínky.

Grapefruit, pomaranče a mandarínky poskytujú bohatý obsah vitamínu C

Zrelá papája

Nutričný obsah v zrelom ovocí papáje obsahuje veľa vlákniny, vitamínov a minerálov potrebných pre telo. Najmä vláknina v papáje pomáha mimoriadne účinne zmierniť zápchu. Toto ovocie je známe aj pre svoj krvný tonizačný účinok, znižuje zápal, zvyšuje odolnosť a pomáha pri hojení popôrodných rán na tele tehotnej ženy. Okrem toho papája pôsobí aj na zlepšenie zraku, zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia. 

Zrelá papája má laxatívny účinok, účinne lieči zápchu

Avokádo

Nie nadarmo je avokádo známe ako „kráľovná“ ovocia. Avokádo má vysokú nutričnú hodnotu, najmä obsah zdravých mastných kyselín, ktoré si telo nevie syntetizovať, ako napríklad omega-3-6-9. Avokádo má antioxidačný účinok, vyrovnáva hladinu cukru v krvi, preto je veľmi dobré pre ženy s tehotenskou cukrovkou. Okrem toho konzumácia tohto ovocia tiež pomáha telu matky produkovať viac mlieka.

Avokádo je známe ako „kráľovná“ ovocia

Vodný melón 

Pre tehotné ženy, ktoré sa stále pýtajú, aké ovocie môžu jesť, môžu do jedálneho lístka zaradiť aj vodný melón. Hlavným zložením melónov je voda, vďaka čomu sú ideálnym zdrojom tekutín a pomáhajú zvyšovať tvorbu materského mlieka. Bohatý obsah vitamínu C v melóne pomáha zvyšovať odolnosť organizmu. Okrem toho má vodný melón aj účinok na zmiernenie bolesti svalov, dobrý na srdce, dobrý na zrak... Tehotné ženy sa nemusia čudovať, či môžu počas tehotenstva jesť melón !

Jesť melón je lepšie ako piť džús

sapodilla 

Sapodilla je chladivá, sladká, bohatá na vápnik a železo, preto je veľmi dobrá pre mamičky po pôrode. Konzumácia zrelého ovocia sapodilla ako dezert alebo ako občerstvenie tiež pomáha telu matky zvýšiť produkciu mlieka. Najmä zrelá sapodilla je veľmi účinná pri liečbe popôrodnej zápchy. Ale ešte nie, v zrelom ovocí sapodilla má aktívne zložky, ktoré pôsobia ako sedatívum. Tento liek pomáha tehotným ženám lepšie spať, zlepšuje náladu a zabraňuje popôrodnej depresii . 

Zrelá sapodilla je bohatá na vitamíny a minerály

Jablká

Západniari majú príslovie „jesť jablko denne nemusí ísť k lekárovi“, aby videli, aké dobré je toto ovocie pre zdravie. Jablká sú bohaté na vlákninu, vitamíny A, C, E a ďalšie prospešné minerály a živiny. Tieto látky sa vylučujú do materského mlieka, čím pomáhajú zvyšovať odolnosť a redukovať chrípku u matky aj dieťaťa. Najmä jablká tiež účinne podporujú obnovu popôrodnej postavy tehotných žien. 

Mali by ste kupovať jablká v obchodoch s čistými potravinami, aby sa zabezpečila bezpečnosť a hygiena potravín

Materské mlieko

Materské mlieko je tiež návrhom pre tehotné ženy, ktoré nevedia, aké ovocie jesť pri jedle. Zrelé materské mlieko je bohaté na vitamíny A, B1, B2, B3, C a základné minerály ako železo, vápnik atď., čo je dobré pre zdravie matky a zlepšuje kvalitu toku mlieka. Jedenie materského mlieka tiež pomáha ženám zvýšiť produkciu mlieka, vďaka čomu je mlieko hustejšie, voňavejšie a zlepšuje stmavnutie pokožky u tehotných žien. 

Na trhu je veľa druhov materského mlieka, všetky sú dobré pre mamičky po pôrode

Dračie ovocie

Dračie ovocie je bohaté na vitamíny B, vitamín C, vápnik a železo. Toto ovocie má antioxidačné účinky, zlepšuje pleť, zlepšuje pamäť matiek po pôrode. Bohatý obsah železa v dračie ovocie pomáha znižovať riziko anémie z nedostatku železa u tehotných žien. Polyfenoly prítomné vo vodnom melóne sú antioxidantom, ktorý má protizápalové účinky. Dôležité zložky dračieho ovocia tiež pôsobia na zlepšenie odolnosti matky aj dieťaťa pri každodennom dojčení. 

Ovocie červeného draka je zvyčajne sladšie ako ovocie bieleho draka

Hrozno

Sladké hrozno je často prítomné aj v materskom jedle tehotných žien. Hrozno poskytuje veľa vitamínov a minerálov, najmä antioxidantov. Matkám po pôrode môže pravidelné jedenie hrozna zlepšiť náladu a zabrániť popôrodnej depresii. Telo matky je po pôrode prekrvené, a tak ľahko chytí nádchu a chrípku. Hrozno má účinný preventívny účinok proti prechladnutiu, ktorý sa oplatí pridať do vášho týždenného jedálneho lístka. Tehotné ženy, ktoré mali tehotenskú cukrovku, by mali venovať pozornosť konzumácii hrozna s mierou, aby sa nezvyšovala hladina cukru v krvi.

Hrozno obsahuje veľa cukru, preto by ženy, ktoré mali tehotenskú cukrovku, nemali jesť príliš veľa

Dúfam, že vyššie uvedený článok vám pomohol získať ďalšie návrhy, keď držíte diétu . Tehotné ženy by mali jesť rôzne druhy ovocia, aby doplnili bohaté živiny pre telo. Ovocie síce telu veľmi prospieva, no aj mamičky po pôrode by ich mali užívať s mierou. Jedlo by malo byť plné škrobu, bielkovín, tukov, vlákniny, vitamínov a minerálov, čo je najlepšie pre zdravie tehotných žien. Ak je to možné, tehotné ženy môžu užívať ďalšie doplnky pre dojčiace matky  na doplnenie svojho tela.