Môžete jesť tofu počas tehotenstva?

Počas obdobia pôrodu a dojčenia, pred konzumáciou akéhokoľvek jedla, sa matky musia starostlivo naučiť. A jedna z najčastejších otázok mamičiek je, či jesť tofu počas tehotenstva?

Tofu je obľúbené jedlo mnohých ľudí, známe jedlo na ryžovom podnose vo vietnamských rodinách. Toto jedlo sa ľahko pripravuje, je zdravé a lacné. Ale môžete jesť tofu počas tehotenstva? Ak ešte nepoznáte odpoveď, poďme na to!

Zdravotné výhody tofu pre tehotné ženy

Ženy po pôrode v popôrodnom období musia venovať osobitnú pozornosť výžive. Výber výživných potravín v denných jedlách pomôže tehotným ženám rýchlejšie sa zotaviť. Pre zdravie tehotných žien po pôrode má tofu mnoho výhod, ako napríklad: 

Doplňte výživu, pomôžte obnoviť zdravie

V 100g tofu obsahuje 300mg vápnika, 40% bielkovín, 20% tuku a mnoho ďalších esenciálnych vitamínov, minerálov a aminokyselín. Tieto živiny prispejú k výžive tela a pomôžu matke rýchlo sa zotaviť po pôrode. Odborníci na výživu tiež veria, že ide o jedlo pre tehotné ženy, ktoré nevedia, čo majú jesť, aby udržali svoje matky zdravé . Zdroj živín z tofu prechádza do materského mlieka, čo pomáha dieťaťu lepšie sa vyvíjať.

Tofu je lahodné – výživné – lacné štandardné jedlo

Anti-aging, prevencia chorôb

Mnoho tehotných žien sa pýta, či môžu jesť tofu počas tehotenstva, pretože vedia, že tofu obsahuje izoflavóny. Táto účinná látka dokáže zabrániť tvorbe voľných radikálov, predchádzať starnutiu a chorobám v období „mliečnej plienky“. 

Kontrola hmotnosti po pôrode

Vo vedeckej strave pre mamičky po pôrode nemôžu chýbať bielkoviny. Ak konzumácia príliš veľkého množstva živočíšnych bielkovín vyvoláva u tehotných žien obavy z rastúcej potreby, konzumácia fazule môže byť úplne istá. Hlava je výborným zdrojom bielkovín. Tuk vo fazuli je nasýtený tuk, takže nespôsobuje tvorbu zlého tukového tkaniva. 

Môžete jesť tofu počas tehotenstva?

Pre ženy po pôrode má tofu veľa takýchto výhod. Čo čerstvé mamičky, ktoré sú v období pôrodu? Môžete jesť tofu počas tehotenstva? Odpoveď odborníkov na výživu je úplne možná mama!

Tofu pomáha mlieku

Toto nie je len zdrojom výživových doplnkov, ale predpokladá sa, že má aj účinok na podporu mlieka. Neviete , čo jesť, aby ste mali viac mlieka , spomeňte si na jedlá z tofu.

Môžete jesť tofu počas tehotenstva je niečo, čo chcú tehotné ženy vedieť

Prevencia osteoporózy po narodení

Ženy po pôrode majú často osteoporózu. Popôrodná osteoporóza pochádza zo skutočnosti, že plod aj dieťa po narodení prijímajú vápnik z tela matky. S bohatým obsahom vápnika pomáha tofu tehotným ženám zbaviť sa fyziologickej osteoporózy. Vápnik z fazule je dobrý nielen pre matku, ale prechádza aj do mlieka, veľmi dobrý pre vývoj kostí a zubov dieťaťa. 

Zlepšiť popôrodnú anémiu

Pri pôrode, či už ide o normálny pôrod alebo cisársky rez, tiež rodička stráca veľa krvi. Fazuľa sú potraviny bohaté na železo, ktoré pomáhajú zvyšovať objem krvi a pomáhajú účinne predchádzať anémii z nedostatku železa.

Použite plyn, čisté teplo

Podľa orientálnej medicíny má tofu účinok, že pomáha plynatosti a odstraňuje teplo. Po pôrode sú ženy vždy v stave horúceho mlieka, takže ich telo je horúcejšie ako zvyčajne. Proces pôrodu tiež spôsobuje, že telo matky znižuje krvnú čchi. Tofu je jedlo, ktoré dokáže vyriešiť oba tieto problémy. Toto jedlo má chladivý účinok aj na mlieko!

Matky po pôrode si môžu byť istí, že budú jesť fazuľu!

Tehotné ženy by mali jesť tofu ako? 

Okrem toho, že tehotné ženy zistia, či môžete jesť tofu počas tehotenstva, mali by vedieť aj to, ako najlepšie jesť fazuľu. Lekári majú niekoľko poznámok pre ženy po pôrode: 

• V tofu obsahuje účinnú látku trypsín, pri nadmernej konzumácii môže spôsobiť poruchy pankreasu. Jesť veľa fazule tiež ovplyvňuje schopnosť tela absorbovať bielkoviny, čo ľahko spôsobuje nadúvanie a tráviace poruchy. Takže, hoci je tofu celkom ľahké jesť, nemali by ste ho jesť príliš veľa! V ideálnom prípade by matky po pôrode mali jesť len asi 3 jedlá fazule/týždeň, stačí asi 200 g z každého jedla. 
• Čerstvé mamičky by nemali jesť nespracovanú surovú fazuľu. Konzumácia surovej fazule so sebou nesie potenciálne riziko otravy. V ideálnom prípade by ste si mali kúpiť čerstvú fazuľu, ktorá sa vyrába v daný deň. Fazuľa kupovaná v čistých potravinách, suroviny bez konzervantov či tvarohu sú lepšie. 
• Fazuľu možno spracovať do mnohých rôznych chutných jedál, ako sú varené fazule, vyprážané fazule, kečupové fazule, vaječné smažené fazule, rolované smažené fazule... Môžete zmeniť spôsob varenia, aby ste sa pri jedle cítili vždy chutne. !

Mali by ste si kúpiť čisté tofu, aby ste sa vyhli otrave

Veľké tabu pri konzumácii tofu, ktoré potrebujete vedieť

Keď viete, či môžete jesť tofu počas tehotenstva, tehotné ženy si môžu bezpečne vychutnať jedlá vyrobené z tohto jedla. Existujú však veci, ktoré sú pri konzumácii fazule tabu, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť, ako napríklad: 

• Tehotné ženy by nemali jesť tofu, keď trpia niektorými chorobami, ako je gastritída , ochorenie štítnej žľazy, dna, zlá funkcia obličiek, nedostatok jódu...
• Niektoré potraviny, ktoré nie sú kompatibilné s tofu, by sa matky mali vyhýbať spoločnému jedeniu počas jedla, ako napríklad: Nekonzumujte tofu s cibuľou, nemali by ste jesť tofu s kravským mliekom, tofu v kombinácii s medom, bambusovými výhonkami alebo tomelom, nie je dobré pre zdravie. 
• V surovom tofu je potenciálne riziko Listeria monocytogenes, Clostridium botulinum... všetky môžu spôsobiť otravu. Tehotné ženy by v žiadnom prípade nemali jesť surovú fazuľu pre zdravie seba a svojich detí. 

Môžete jesť tofu počas tehotenstva? V tomto bode ste možno našli svoju vlastnú uspokojivú odpoveď, však? Uisťujeme vás, že budete jesť fazuľu pod podmienkou, že budete jesť čistú fazuľu, fazuľu, ktorá bola spracovaná a jesť s mierou! Hoci je fazuľa veľmi dobrá, nemôže nahradiť iné potraviny. Tehotné ženy by sa tiež mali naučiť , čo jesť počas tehotenstva, aby bol ich podnos s ryžou bohatší a výživnejší!