Chudne konzumácia fialových sladkých zemiakov?

Fialové batáty, podobne ako iné batáty, obsahujú živiny, ktoré prinášajú množstvo benefitov pre naše zdravie. Navyše veľa ľudí verí, že nutričné ​​zložky vo fialových sladkých zemiakoch môžu pomôcť aj pri chudnutí – nečakané využitie. Takže konzumácia fialových sladkých zemiakov vlastne chudne?

Fialový batát je druh sladkých zemiakov s jemnou sladkou chuťou, charakteristickou tmavofialovou dužinou a pomerne nízkym obsahom kalórií, ale obsahujú veľa antioxidantov, vlákniny a vitamínov A, B a C. prinášajú mnohé zdravotné benefity. Poďme zistiť s Blog aFamilyToday, či konzumácia fialových sladkých zemiakov môže schudnúť prostredníctvom článku nižšie!

Chudne konzumácia fialových sladkých zemiakov?

Zdá sa, že fialové sladké zemiaky neobsahujú žiadny tuk, ich sladkosť pochádza z vlastného množstva uhľohydrátov. Okrem toho fialové batáty obsahujú aj veľa vlákniny v rozpustnej aj nerozpustnej forme, ktorá pomáha zlepšovať trávenie a udržiavať hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Tu sú špecifické nutričné ​​zložky v 100 g fialových sladkých zemiakov:

• Sacharidy: 27,9 g.
• Bielkoviny: 1,5 g.
• Vláknina: 4,1 g.
• Vitamíny A, B, C: 0,18 g.
• Niektoré ďalšie živiny ako: 0,8 g draslíka, 0,54 mg železa, 0,24 mg zinku...

Ak zjete fialový sladký zemiak (180 g), telo absorbuje 251 kalórií, čo je mnohonásobne menej ako odporúčaná hladina kalórií pre každé jedlo (667-733 kalórií). Vo všeobecnosti ide o nízkokalorickú potravinu a obsahuje veľa živín, preto sa fialové batáty často používajú v jedálničku ľudí, ktorí potrebujú schudnúť. Okrem toho obsah vlákniny vo fialových sladkých zemiakoch pomáha vytvárať pocit sýtosti na dlhú dobu, čím obmedzuje konzumáciu iných potravín v jedle.

Chudne konzumácia fialových sladkých zemiakov?

Účinok fialových sladkých zemiakov pri chudnutí

Obmedzte vstrebávanie tukov

Pretože obsahuje veľa vlákniny , pri konzumácii fialových sladkých zemiakov do žalúdka vláknina v zemiakoch vytvorí sieťku pokrývajúcu výstelku žalúdka, čo pomáha účinne predchádzať a minimalizovať vstrebávanie tukov. Fermentovateľná a rozpustná vláknina zároveň pomáha telu udržať a prispôsobiť sa svojej prirodzenej hmotnosti. Okrem toho vláknina vo fialových batatoch pôsobí aj na stimuláciu a podporu tvorby prospešných baktérií pre črevá, pomáha laxatívam, uľahčuje vyprázdňovanie.

Fialové sladké zemiaky pomáhajú rozvíjať prospešné baktérie

Vytvorte pocit plnosti na dlhú dobu, znížte chute

Fialové batáty obsahujú veľa vitamínov ako vitamíny A, B, C ... a minerály ako draslík, železo, zinok ... pomáhajú telu zostať sýtym na dlhú dobu a obmedzujú chute počas jedla. Fialové bataty navyše nemajú takmer žiadne tuky a cholesterol, takže veľmi dobre pôsobia v prevencii premeny na tuk v tele a zároveň pomáhajú účinne odstraňovať cholesterol.

Podporuje metabolizmus

Fialové bataty obsahujú dosť vysoký obsah vody, takže jedenie fialových batatov je aj spôsob, ako doplniť vodu do buniek, pomáha stimulovať metabolické procesy v tele, z ktorých sa nebude strácať tuk.Navyše vysoký obsah vody vo fialovej sladké zemiaky tiež pomáhajú vyrovnávať pH v tele, čím pomáhajú odstraňovať toxíny.

Niektoré ďalšie zdravotné výhody fialových sladkých zemiakov

Ako vidno, fialový sladký zemiak je zdravá potravina. Takže konkrétne, aké sú zdravotné prínosy fialových sladkých zemiakov?

• Zabraňuje rakovine: Podľa niektorých štúdií v Spojených štátoch môžu fialové sladké zemiaky pomôcť zabiť rakovinové bunky a zastaviť ich šírenie. Keď boli zlúčeniny z varených fialových sladkých zemiakov extrahované, pôsobili na rakovinové bunky a inhibovali rast buniek.
• Zlepšenie zraku: Pretože fialový sladký zemiak obsahuje veľa vitamínu A, môže pomôcť zlepšiť mnohé choroby súvisiace so zrakom, ako sú: Suché oči, šedý zákal a chrániť oči pred baktériami, vírusmi.
• Zlepšuje zdravie srdca: Ak budete sladké zemiaky konzumovať v primeranom množstve, môžete postupne znižovať zlý cholesterol, pomáhať predchádzať chorobám, ako je ateroskleróza, a znižovať riziko náhlej smrti.
• Proti starnutiu: Fialové sladké zemiaky obsahujú betakaroténové pigmenty, ktoré dodávajú zemiakom charakteristickú tmavofialovú farbu. Je to prekurzor vitamínu A, ktorý má silný prírodný antioxidačný účinok. Ukázalo sa, že neutralizujú voľné radikály a znižujú riziko starnutia buniek.
• Kontrola cukrovky : Podľa Americkej diabetickej asociácie majú sladké zemiaky vo všeobecnosti a najmä fialové sladké zemiaky nízky GI index (je to ukazovateľ rýchlosti metabolizmu krvného cukru v ľudskom tele. rozdelené do 3 kategórií: nízky, stredný a vysoké). Keďže patria do skupiny s nízkym GI, fialové sladké zemiaky sú dobrým jedlom na vyváženie absorpcie potravín s vysokým GI, ako je ryža, cukor atď.

Fialový sladký zemiak zabraňuje riziku aterosklerózy

Ako správne jesť fialové sladké zemiaky?

Bez ohľadu na to, ako prísne dodržiavate diétu, je nemožné úplne vynechať sacharidy. Preto je fialový sladký zemiak vhodnou škrobovou voľbou pre tých, ktorí držia diétu na chudnutie. Ak však budete jesť fialové sladké zemiaky vo veľkých množstvách, stále to môže spôsobiť telesný tuk. V ideálnom prípade by ste na každé jedlo mali použiť iba 1-2 fialové sladké zemiaky.

Zemiaky je potrebné spracovať varením, na pare alebo pečením, vyvarovať sa vyprážaniu na oleji, aby sa v zemiakoch nestratili výživné látky a zároveň efektívne pomôcť pri chudnutí. Okrem toho môžete fialové sladké zemiaky kombinovať s niektorými ďalšími potravinami, ako je ovos, vajcia, jogurt, kuracie prsia, aby ste vytvorili rôzne jedlá.

Fialová roláda zo sladkých zemiakov je dokonalou kombináciou na doplnenie škrobu aj bielkovín

Podľa odborníkov existujú 2 prípady, keď konzumácia fialových sladkých zemiakov pomôže maximalizovať výhody pre telo, vrátane chudnutia, čo sú raňajky a obed, pretože vápnik v zemiakoch trvá asi 5 hodín, kým sa skonzumuje. Medzi 14. a 17. hodinou slnečné žiarenie túto činnosť dosť ovplyvňuje.

Dúfame, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku blogu aFamilyToday mohli čitatelia odpovedať na otázku, či vám konzumácia fialových sladkých zemiakov pomôže schudnúť . Prajem vám veľa zdravia a nezabudnite sledovať ďalšie články na webe blogu aFamilyToday!