Príznaky nedostatku vitamínu B7 nemožno ignorovať

Vitamín B7 hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví. Subjektívne neignorujte príznaky nedostatku vitamínu B7, aby existoval rozumný spôsob, ako ho telu doplniť.

Vitamín B7 je tiež známy častejšie ako biotín. Sú veľmi prospešné pre ľudské zdravie. Rozhodne neignorujte príznaky nedostatku vitamínu B7, pretože bude pre telo dlhodobo škodlivý, ohrozený mnohými chorobami. Ako teda funguje vitamín B7? Ako ich efektívne pridať? Dozviete sa v článku nižšie.

Vitamín B7 a čo potrebujete vedieť

Vitamín B7 (biotín) je rozpustný vo vode a prirodzene sa nachádza v niektorých potravinách. Vitamín B7 podporuje enzýmy, ktoré rozkladajú tuky, sacharidy a bielkoviny v potravinách. Pomáhajú tiež regulovať signály vysielané bunkami a aktivitu génov.

Ľudia často venujú pozornosť príznakom nedostatku vitamínu B7, aby vedeli, ako ho včas doplniť. Pretože prinášajú mnoho zdravotných výhod:

• Podporuje metabolizmus: Vitamín B7 je v skutočnosti koenzým, dôležitý článok v procese rozkladu aminokyselín a tvorby tukov. Preto má vitamín B7 úlohu v energetickom metabolizme.
• Udržujte a stabilizujte hladinu cukru v krvi: Vitamín B7 pomáha pri ľahkom metabolizme glukózy. Kombinácia vitamínu B7 a ďalších vitamínov pomáha znižovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Odtiaľ pomáhajú zvyšovať odolnosť organizmu, redukujú choroby ako cukrovka, srdcové choroby.

Vitamín B7 je veľmi prospešný pre zdravie

• Podpora vývoja plodu:  Schopnosť deliť bunky, ktorú vitamín B7 môže pomôcť bunkám embrya rýchlo rásť. To pomáha plodu rásť rýchlo a zdravo.
• Pomáha mäkkej pokožke, nechtom a vlasom rásť silnými: Vitamín B7 je často nenahraditeľnou zložkou kozmetických produktov. Podporujú rýchly a silný rast vlasov. Vitamín B7 kontroluje tvorbu kožného mazu, vďaka čomu je pokožka hladká a suchá.
• Pomáha rozvoju mozgu: Vitamín B7 podporuje aktivity neurotransmiterov, pomáha nervovým signálom lepšie fungovať. Tvoria ochrannú bariéru proti kognitívnym problémom a neurodegeneratívnym poruchám. Tým sa zvyšuje koncentrácia a pozornosť.

Príznaky nedostatku vitamínu B7 nemôžu byť subjektívne

Keď telu chýba vitamín B7, prejaví sa niektorými typickými príznakmi:

Strata vlasov

Suché  , krehké alebo polámané vlasy, ktoré často vypadávajú, sú bežným prejavom nedostatku vitamínu B7. Ľudia, ktorým táto látka chýba, majú často zamotané vlasy, rozštiepené končeky a lupiny. Niekedy, keď si kefujete vlasy alebo po sprchovaní, vlasy veľmi vypadávajú.

Vypadávanie a lámanie vlasov sú bežné príznaky nedostatku vitamínu B7

Máte problémy s pokožkou a nechtami?

Tmavá pokožka, vyrážky, suchá pokožka a slabé, lámavé nechty sú varovnými signálmi, že telu chýba vitamín B7. Pretože sú dôležitou zložkou, ktorá je dobrá pre pokožku a nechty, pri ich nedostatku sa vyskytnú problémy s pokožkou a nechtami, ako je uvedené vyššie.

Nechutí dobre

Ako už bolo spomenuté vyššie, vitamín B7 pomáha lepšiemu metabolizmu. Bez nich budete pociťovať nechutenstvo, nechutenstvo, sprevádzané dlhotrvajúcou únavou. Ak zostane v tomto stave dlhšie, môže to viesť k slabosti tela .

Neschopnosť sústrediť sa, slabá pamäť

Vitamín B7 podporuje aktivity neurotransmiterov. Takže nedostatok vitamínu B7 naruší činnosť mozgu. Odvtedy sa telo ťažko sústreďuje, klesá pamäť alebo dokonca nespavosť.

Najúčinnejší spôsob doplnenia vitamínu B7

Potom, čo sme sa dozvedeli príznaky nedostatku vitamínu B7, musíme venovať pozornosť tomu, ako ich doplniť pre vedu. Vitamín B7 sa nachádza v hojnom množstve v strave a doplnkoch výživy, takže výživa je zlatým kľúčom, ktorý telu pomôže získať dostatok vitamínu. Niektoré potraviny bohaté na vitamín B7, ktoré by ste mali konzumovať každý deň:

Nevyhnutnou možnosťou sú aj potraviny bohaté na biotín

Mandľový

Ide o druh orechov, ktorý je vždy na zozname „superpotravín“ na konzumáciu. Mandle obsahujú veľké množstvo vitamínu B7 a ďalších základných látok, ako je vitamín E, bielkoviny, železo a horčík. Konzumácia mandlí pomáha vyhladzovať pokožku a veľmi rýchlo zlepšuje vlasy a nechty.

Orech

Vlašské orechy sú bohaté na vitamín B7 a mastné kyseliny, dobré pre zdravie. Odborníci sa tiež domnievajú, že konzumácia vlašských orechov sa považuje za prírodný liek na lupiny. Ak chcete posilniť zdravie mozgu, mali by ste do svojej každodennej stravy pridať vlašské orechy.

Vajcia

Vajcia sú bohaté na vitamíny A, E, B, D. Okrem toho vajcia obsahujú veľké množstvo jódu, kyseliny listovej, železa, fosforu, selénu a bielkovín. Pravidelná konzumácia vajec bude mať silnejšie svaly, zdravý mozog a pomôže znížiť kardiovaskulárne riziko. Vitamín B7 sa však nachádza vo vaječných žĺtkoch a jedzte ich maximálne 4 druhy ovocia týždenne.

Sladký zemiak

Sladké zemiaky sú nielen dobré pre ľudí pri chudnutí, ale tiež pomáhajú účinne dopĺňať vitamín B7 prirodzene. Sladké zemiaky obsahujú aj beta-karotén, zlúčeninu, ktorá zlepšuje vzhľad pokožky.

Vyššie je uvedený článok o príznakoch nedostatku vitamínu B7 , ako aj o tom, ako ich správne pridať do tela. Na zaistenie zdravého tela konzumujte prírodné potraviny bohaté na vitamín B7 uvedený vyššie v kombinácii s potravinami obsahujúcimi biotín.