Aké sú zdravotné prínosy masáže chodidiel?

Masáž chodidiel je jednoduchá liečba, ktorá prináša mnoho zdravotných výhod, pretože chodidlá sú mäkké tkanivá obsahujúce veľa krvných ciev, svalových zväzkov a nervových bodov. Aký je teda účinok masáže chodidiel? Aký je účinný spôsob, ako urobiť masáž chodidiel doma? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday v článku nižšie!

Nohy sú dôležitou súčasťou tela a pomáhajú nám pohybovať sa kdekoľvek počas dňa. Každý z nás mal určite za sebou unavené večery s vlhkými nohami. Aký je teda účinok masáže chodidiel? Nielenže pomáha zmierniť únavu a stres, táto metóda vám tiež pomáha znižovať bolesti a bolesti v celom tele a zlepšuje krvný obeh. Navyše si môžete urobiť vlastnú masáž chodidiel doma pomocou niekoľkých jednoduchých pohybov.

Čo robí masáž chodidiel?

Masáž chodidiel je vykonávanie manuálnych pohybov a techník na ovplyvnenie oblasti mäkkých tkanív chodidiel, ktoré pomáhajú relaxovať, znižovať bolesť alebo nepohodlie po dlhom dni cestovania. Chodidlá sú domovom mnohých svalových zväzkov, krvných ciev a nervov, ktoré vytvárajú akupresúrne body súvisiace s celým telom.

Masáž chodidiel preto pomáha chodidlám nielen uvoľniť, ale prináša aj mnohé ďalšie zdravotné benefity.

Aký je účinok masáže chodidiel, nie každý vie?

Zbavte sa stresu

Ak chcete odpovedať na otázku "Aký je účinok masáže nôh?" Nehovoriac o skvelom efekte odbúrania stresu po dlhom pracovnom dni. Mnohé štúdie ukazujú, že pacienti v kombinácii s pravidelnou masážou chodidiel znížia úzkosť a stres, posilnia imunitu proti chorobám.

Masážne pohyby, jemne masírujte chodidlá, aby ste pomohli pôsobiť na akupunktúrne body a priniesli pocit uvoľnenia a úľavy. Masáž chodidiel zároveň zvyšuje stimuláciu nervového systému k produkcii endorfínov – zlúčenín neurotransmiterov, ktoré vytvárajú šťastné a pozitívne emócie. Metóda masáže stláčaním chodidla preto pomáha nielen zmierňovať príznaky ako nervozita, úzkosť, neurasténia ...

Masáž chodidiel pomáha zahnať únavu

Masáž chodidiel pomáha zmierniť bolesť tela

Masáž chodidiel je účinná nielen pri zmierňovaní stresu a tlaku, ale pomáha chodidlám rozširovať šľachy a svaly, prinavracať svalom pružnosť a zdravie. Masáž chodidiel a pôsobenie na akupunktúrne body tiež pomáha uvoľniť myseľ a účinne znižovať bolesť. Masáž chodidiel zároveň pomáha flexibilne zvládať zranenia pri cvičení či prepracovaní.

Mnohé akupunktúrne body na chodidlách sa navyše spájajú priamo s bedrovými stavcami. Odtiaľ akupresúrna masáž pomôže účinne zmierniť bolesť chrbta.

Jedna štúdia na skupine subjektov po apendektómii zistila, že tí, ktorí dostali masáž chodidiel, pociťovali menšiu bolesť, čo sa odrazilo v používaní menšieho množstva liekov proti bolesti, čo následne znížilo nežiaduce účinky liekov.úľavu od bolesti v tele.

Zvýšte obeh

Masáž chodidiel napomáha k ovplyvneniu hustého cievneho systému na chodidlách a podporuje prekrvenie srdca. Tým sa zlepšuje metabolizmus živín, zvyšuje sa zdravé telesné tkanivá. Metóda masáže chodidiel zároveň prehrieva chodidlá, rozširuje cievy, obmedzuje cievnu mozgovú príhodu spôsobenú aterosklerózou , najmä znižuje riziko cievnej mozgovej príhody u starších ľudí a ľudí so zvykom rodiť, nezdravá činnosť.

Metóda akupresúry zameraná na chodidlá pôsobí aj na prečistenie meridiánov, posilnenie odolnosti organizmu voči chorobám, spomalenie procesu starnutia a zvýšenie dlhovekosti.

Masáž chodidiel zvyšuje spánok

Po dlhom pracovnom dni môže zhon života sťažiť zaspávanie. To môže spôsobiť, že sa počas dňa budete cítiť málo energie a letargia. Ak vytrváte v základnej masáži chodidiel pred spaním, pomôže vám to ľahšie zaspať a prinesie vám hlboký spánok. Môžete robiť viac masážnych pohybov na miestach, ako je krk, ramená, zátylok a hlava, ktoré stimulujú spánkové reflexné centrum a pomáhajú mozgu uvoľniť sa a byť pohodlnejšie. Odtiaľ poskytnite plnú energiu na začiatok nového dňa.

Aké sú zdravotné prínosy masáže chodidiel? Masáž chodidiel a oblasti krku, ramien a zátylku pomáhajú zlepšiť spánok

Návod ako masírovať chodidlá doma

Masáž chodidiel je jednoduchý spôsob, ktorý prináša mnohé nečakané benefity pre fyzické aj duševné zdravie. Môžete si úplne urobiť vlastnú masáž chodidiel doma pre seba a svojich blízkych. Môžete sa tiež zúčastniť jednorazovej masáže s profesionálom a aplikovať si ju sami doma. Tu je niekoľko základných krokov pri masáži chodidiel, ktoré môžete urobiť:

Krok 1: Pripravte sa pred masážou chodidiel:

  • Tichý, relaxačný priestor.
  • Hrniec teplej vody, môže pridať bylinky, éterické oleje.
  • Špecializovaný masážny olej alebo pleťová voda.
  • Umyte si a osušte ruky.

Krok 2: Pred masážou si namočte nohy do teplej vody (optimálna teplota je 38 stupňov Celzia) asi na 10 až 15 minút, aby sa chodidlá uvoľnili, svalové vlákna sa uvoľnili a póry sa rozšírili. Do kúpeľa na nohy môžete pridať jemnú aromaterapiu, aromatické esenciálne oleje v závislosti od vašich preferencií.

Namočte si chodidlá, aby ste si ich masírovali efektívnejšie

Krok 3: Posaďte sa na stoličku alebo posteľ, položte jednu z nôh (napríklad ľavú nohu) na stehno druhej nohy (pravú nohu). Nalejte si na ruky primerané množstvo masážneho oleja alebo mlieka a rovnomerne vmasírujte.

Krok 4: Jednou rukou držte prednú časť ľavého členku. Pomocou palca a ukazováka druhej ruky, držte zadnú časť ľavého členku, jemne ťahajte smerom k ľavej päte s miernym napätím. Tento pohyb pomôže uvoľniť Achillovu šľachu.

Krok 5: Použite palec na pohyb v sústrednom kruhu od ľavej päty k spodnej časti každého prsta. Alebo môžete stlačiť kĺby od ľavej päty až po spodok prstov na nohách.

Krok 6: Jemne otočte každý prst do strán. Potom zopakujte masážny cyklus s druhou nohou.

Ak počas masáže pociťujete bolesť, robte jemnejšie pohyby. V prípade ostrej alebo tupej bolesti, ktorá po masáži neprestáva, by ste nemali vykonávať masáž chodidiel sami. Namiesto toho môžete použiť špecializované masážne nástroje, ako sú valčeky na chodidlá alebo elektronické zariadenia na masáž chodidiel.

Okrem toho môžete vykonávať ďalšie masážne pohyby rúk, ramena - šije - šije, chrbta..., ktoré pomôžu uvoľniť celé telo, zlepšiť krvný obeh v celom tele, čo pomôže zvýšiť účinnosť masážnej metódy.

Vyššie je článok od aFamilyToday Blog o otázke " Aké sú zdravotné výhody masáže nôh ?" Dúfajme, že s článkom sa dozviete základné informácie o tejto téme. Metóda terapie masážou chodidiel je jednoduchá, no prináša nečakané účinky na zdravie. Masáž chodidiel vám pomôže zbaviť sa stresu a únavy po dlhom pracovnom dni. Okrem toho vám táto metóda pomáha znížiť bolesť a tiež zvýšiť krvný obeh v celom tele. Okrem toho môžete použiť  masážny nástroj Duy Thanh na podporu efektívnej masáže chodidiel, zlepšenie krvného obehu, relaxáciu, zlepšenie zdravia, ...


Leave a Comment

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.