Ako predchádzať metabolickému syndrómu?

Metabolický syndróm je jedným z faktorov, ktoré ovplyvňujú srdce, vedú k riziku kardiovaskulárnych ochorení a tiež cukrovky typu 2. Ako teda tomuto syndrómu účinne predchádzať? Neváhajte a prečítajte si komentáre nižšie.

Metabolický syndróm nie je špecifickým ochorením, ale je príčinou príbuzných ochorení, najmä kardiovaskulárnych a cukrovky . Príčiny tohto syndrómu sú pomerne rôznorodé a zložité. 

Čo je príčinou metabolického syndrómu? 

Ako ukazuje výskum, metabolický syndróm je súborom rizík a žiadna príčina tohto syndrómu nie je úplne presná. Medzi najčastejšie príčiny metabolického syndrómu patria: 

  • Obezita: Obezita alebo nadváha je tiež preceňovaným rizikovým faktorom metabolického syndrómu . Nadbytočný tuk a cholesterol sú okrem nadváhy aj príčinou nebezpečných srdcovo-cievnych ochorení. 
  • Genetika: Mnohé štúdie tiež ukázali, že k vzniku metabolického syndrómu môžu prispievať aj genetické faktory v rodine, etnicite. 
  • Životný štýl: Zlá životospráva, nepravidelná strava, vysoký príjem tukov, časté užívanie stimulantov, ... sú príčinou obezity a vedú aj k vysokému riziku metabolického syndrómu. 
  • Neaktivita: U ľudí, ktorí jedia veľa tukov, sladkého cukru, užívajú stimulanty alebo sú obézni, ale pravidelne necvičia, sa zvyšuje aj riziko metabolického syndrómu. 

Ako predchádzať metabolickému syndrómu?

Metabolický syndróm spojený s kardiovaskulárnymi ochoreniami a cukrovkou

Rizikové faktory metabolického syndrómu 

Niektoré faktory môžu zvýšiť vaše šance na rozvoj metabolického syndrómu, ako napríklad: 

  • Veľký obvod pásu.
  • Rodinná anamnéza metabolického syndrómu, najmä čím bližšia krvná línia, tým vyššie riziko.
  • Lenivé cvičenie, necvičte pravidelne.
  • Jesť veľa nezdravých jedál, mastných, spracovaných potravín, ... bez jasného cvičebného režimu.
  • Rezistencia na inzulín.
  • Užívanie niektorých liekov na zdravotné ťažkosti môže tiež spôsobiť metabolický syndróm ako vedľajší účinok. 

Lieky, ktoré môžu zvýšiť riziko metabolického syndrómu, ako sú lieky na zápalové stavy, HIV, imunosupresíva, lieky na alergiu alebo depresiu atď., zvýšením pravdepodobnosti nadbytku Nestabilné zmeny krvného tlaku a hmotnosti vedú k hromadeniu cholesterolu a vysokej hladiny cukru v krvi . 

Aké sú príznaky metabolického syndrómu? 

Kľúčovým bodom včasného rozpoznania metabolického syndrómu je včasné a včasné zasiahnutie, zvýšenie účinnosti liečby. Podľa informácií AHA lekári diagnostikujú metabolický syndróm, ak má človek aspoň 3 z nasledujúcich 5 príznakov:

  • Tuk sa hromadí vo vnútornostiach, okolo vnútorností au ľudí s abdominálnou obezitou, presnejšie u mužov, pri páse nad 102 cm je tuk na bruchu a u žien nad 88 cm.
  • Hladina glukózy v krvi nalačno nad 100 mg/dl je tiež dôležitým indikátorom metabolického syndrómu.
  • Nameraný krvný tlak je vyšší alebo rovný 135/85 mmHg.
  • Existujú známky zvýšenia hladiny triglyceridov v krvi nad hranicu 150 mg/dl.
  • Hodnoty HDL sú nižšie ako 40 mg/dl u mužov a menej ako 50 mg/dl u žien. 

Ľudia s 3 z vyššie uvedených príznakov sú vystavení relatívne vysokému riziku metabolického syndrómu, ako aj kardiovaskulárnych ochorení, potrebujú vykonať niektoré špecifickejšie testy a testy, aby presne diagnostikovali stav.pacienti a majú najlepší plán liečby a podpory. 

Ako predchádzať metabolickému syndrómu?

Viscerálny tuk je jedným z príznakov metabolického syndrómu

Ako predchádzať metabolickému syndrómu? 

Podľa medicínskych odborníkov, ale aj odborníkov na výživu je budovanie zdravšieho stravovania a životosprávy cestou, ako môžete aktívne účinne predchádzať metabolickému syndrómu. Podrobnosti: 

Diéta na prevenciu metabolického syndrómu

Dodržiavanie prísnej a zdravej stravy vám môže veľmi účinne pomôcť zlepšiť niektoré príznaky dyslipidémie: 

  • Zvýšte príjem zelenej zeleniny, najmä tmavozelenej listovej zeleniny a listovej zeleniny, pretože obsahujú vyšší obsah vlákniny ako bežná zelenina.
  • Vyberte si zdroje škrobu z celých zŕn, celozrnného chleba a ryže, aby ste poskytli pomaly metabolizujúci škrob pre dlhší, zdravý pocit plnosti a zabránili dobrému metabolickému syndrómu.
  • Ak by ste mali znížiť tuk zo živočíšneho mlieka, môžete si vybrať, či budete piť odstredené mlieko alebo prejsť na rastlinné mlieko, ktoré je tiež veľmi chutné.
  • Odporúča sa jesť zdroje bielkovín z chudého mäsa, minimalizovať tuky, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso (kuracie prsia) a ryby, ...
  • Na varenie je lepšie používať kuchynský olej s obsahom nenasýtených tukov, živočíšny tuk nahradiť zdravými olejmi ako ryžový olej, olivový olej, mandľový olej, ...
  • Pri ovocí treba dať prednosť ovociu sladkokyslej chuti, nejesť príliš sladké ovocie, pretože obsahuje veľa cukru, čo nie je dobré pre ľudí s cukrovkou 2. typu .
  • Obmedzte alkoholické nápoje a nezdravé jedlá obsahujúce veľa cukru, tuku, korenia,...

Ako predchádzať metabolickému syndrómu?

Chcete, aby sa zabránilo metabolický syndróm by mal jesť chudé mäso, s nízkym obsahom tuku

Cvičebný režim na prevenciu metabolického syndrómu

Pre ľudí, ktorí chcú predchádzať metabolickému syndrómu, hrá okrem stravovania mimoriadne dôležitú úlohu aj pravidelný pohyb, ako napr.

  • Zvýšte aktivitu, viac sa hýbte, vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu alebo ležaniu, čo spôsobuje malátnosť, hromadenie prebytočného tuku, čo nie je dobré pre telo.
  • Môžete sa rozhodnúť cvičiť silové cvičenia, aby ste si vybudovali lepší tvar tela a boli tiež zdravší, spálili viac tuku.
  • Vždy majte osobný režim cvičenia a vydržte až do konca, pravidelné cvičenie vám pomôže predchádzať metabolickému syndrómu.
  • Pri cvičení nezabúdajte na dôkladnú rozcvičku a používajte špecializované vybavenie, aby ste minimalizovali riziko zranenia.
  • Cvičte pomaly a postupne zvyšujte úroveň, aby ste sa vyhli nude a chceli prestať. 

Dúfajme, že vyššie uvedené zdieľanie o pláne prevencie metabolického syndrómu vám pomohlo odpovedať na otázky o tomto syndróme. Okrem toho, aby ste včas odhalili metabolický syndróm, musíte tiež pravidelne absolvovať zdravotné prehliadky. 


Leave a Comment

Chudne pitie kokosovej vody? Výhody kokosovej vody

Chudne pitie kokosovej vody? Výhody kokosovej vody

Kokosová voda je sladký a osviežujúci nápoj, ktorý je veľmi účinný. Existuje však veľa ľudí, ktorí sa pýtajú, či pitie kokosovej vody môže schudnúť? Aká je teda správna odpoveď na vyššie uvedenú otázku? Nechajte aFamilyToday Blog odpovedať prostredníctvom článku nižšie!

Aké sú príznaky diabetickej ketoacidózy?

Aké sú príznaky diabetickej ketoacidózy?

Ketóza je jednou z najnebezpečnejších komplikácií u ľudí s cukrovkou. Aké sú teda príznaky ketoacidózy? Ako rozpoznať ketoacidózu? Pozrite si nasledujúce informácie.

Ako správne používať terapiu infračerveným svetlom doma?

Ako správne používať terapiu infračerveným svetlom doma?

Terapeutické infračervené svetlá pravdepodobne nie sú príliš zvláštne pre mnohých ľudí, najmä pre tých, ktorí majú príznaky bolesti chrbta, bolesti, artritídy a zranenia. Viete však, ako správne používať infračervenú terapiu? Poďme to zistiť práve tu.

Čo je negatívny test, čo je pozitívny test?

Čo je negatívny test, čo je pozitívny test?

Keď dostanete výsledky testu, zvyčajne uvidíte čiaru negatívnych a pozitívnych výsledkov. Čo je teda negatívne? Čo je to pozitivita? Čo predstavuje vyššie uvedený výraz? Poďme to zistiť práve tu.

Kto je anestéziológ a aká je úloha v starostlivosti o pacienta?

Kto je anestéziológ a aká je úloha v starostlivosti o pacienta?

Anestéziológovia dnes zohrávajú nielen dôležitú úlohu počas operácií, ale poskytujú aj paliatívnu a inú pooperačnú zdravotnú starostlivosť. Poďme sa teda dozvedieť viac o úlohe anestéziológa v tomto článku!

Čo je hydratácia? Čo je to bunková hydratácia?

Čo je hydratácia? Čo je to bunková hydratácia?

Čo je hydratácia? Hydratácia je proces pridávania molekúl vody k organickým zlúčeninám. Pitie dostatočného množstva vody uľahčí viac hydratačných reakcií.

Návod na dychové cvičenia na kontrolu pľúc pre čo najpresnejšie výsledky

Návod na dychové cvičenia na kontrolu pľúc pre čo najpresnejšie výsledky

V dýchacom systéme sú pľúca považované za najdôležitejší orgán, takže zdravie pľúc je tiež hlavným záujmom mnohých ľudí, najmä v dobe, keď mnoho vírusov vždy čaká na napadnutie pľúc. Ako vykonať kontrolu zadržania dychu v pľúcach nižšie vám pomôže rýchlo zistiť váš zdravotný stav.

Polytyreóza a čo potrebujete vedieť

Polytyreóza a čo potrebujete vedieť

Polytyreóza, tiež známa ako multinodulárna struma, je stav, pri ktorom je štítna žľaza väčšia ako normálne, čo môže alebo nemusí byť nadmerne aktívna. Toto ochorenie ovplyvní každodenný život a estetiku pacienta, ak nie je primerane liečené.

Trombóza portálnej žily: Časté hepatobiliárne ochorenie

Trombóza portálnej žily: Časté hepatobiliárne ochorenie

Trombóza portálnej žily má mnoho príčin, ktoré často súvisia s hepatobiliárnymi ochoreniami. Ich pochopenie vám pomôže čo najlepšie koordinovať s lekárom liečbu a prevenciu chorôb.

Čo je EQ? Všetko, čo potrebujete vedieť o EQ

Čo je EQ? Všetko, čo potrebujete vedieť o EQ

Moderná a rozvinutá spoločnosť, ľudia sú príliš oboznámení s pojmami o EQ. Štúdie ukázali, že ide o dôležitý index nie menší ako IQ. Čoraz viac škôl a firiem zavádza EQ testy na kontrolu vstupov žiakov – študentov a zamestnancov, čo dokazuje dôležitosť tohto ukazovateľa v živote.

Meranie EEG a čo potrebujete vedieť

Meranie EEG a čo potrebujete vedieť

Elektroencefalogram (EEG) je jednou z najdôležitejších a najobľúbenejších diagnostických metód v oblasti mozgu – neurológie. Nasledujúci článok vám pomôže lepšie porozumieť EEG, aby ste už neboli zmätení, keď váš lekár vykoná iba toto vyšetrenie.

Odpoveď: Čo je rýchlosť glomerulárnej filtrácie? Ako vypočítať rýchlosť glomerulárnej filtrácie?

Odpoveď: Čo je rýchlosť glomerulárnej filtrácie? Ako vypočítať rýchlosť glomerulárnej filtrácie?

Rýchlosť glomerulárnej filtrácie je hodnota, ktorá sa široko používa pri diagnostike ochorení obličiek a pri kontrole zdravia obličiek. Ak chcete presnejšie vedieť, ako vypočítať rýchlosť glomerulárnej filtrácie a identifikovať stav prostredníctvom zozbieraných údajov, neignorujte nižšie uvedené informácie.

T-lymfocyty a veci, ktoré ste nevedeli

T-lymfocyty a veci, ktoré ste nevedeli

T lymfocyty sú celkom špeciálne bunky v tele a delia sa na 3 hlavné typy. Každý typ T lymfocytov má inú funkciu. Poďme preskúmať tento typ buniek v nasledujúcom článku.

Odhalenie najrýchlejšieho efektívneho spôsobu liečby plesní nechtov s citrónom

Odhalenie najrýchlejšieho efektívneho spôsobu liečby plesní nechtov s citrónom

Huba na nechtoch vám spôsobuje stratu dôvery a bolesti? Potom by ste nemali ignorovať, ako liečiť pleseň nechtov s citrónom nižšie, táto ľudová metóda používa prírodné zložky, ale účinok je veľmi dobrý.

Ako dlho vydržia porcelánové dyhy? Kedy vymeniť?

Ako dlho vydržia porcelánové dyhy? Kedy vymeniť?

Porcelánové fazety sú dnes jedným z najpopulárnejších kozmetických stomatologických zákrokov. Najmä to, ako dlho je možné uchovávať porcelánové korunky, je predmetom obáv mnohých ľudí.

Čo je amfetamín? Liečba závislosti od amfetamínu

Čo je amfetamín? Liečba závislosti od amfetamínu

Pri návykových látkach nemožno nespomenúť amfetamíny. Čo je teda amfetamín? Poďme nájsť odpoveď prostredníctvom tohto článku!

Čo sú infekčné choroby skupiny A?

Čo sú infekčné choroby skupiny A?

Infekčné choroby sa klasifikujú podľa mnohých rôznych kritérií, z ktorých najvýznamnejšou sú infekčné choroby skupiny A - prvá skupina v zozname klasifikácií infekčných chorôb.

Prečítajte si o metóde omladenia pleti thermage

Prečítajte si o metóde omladenia pleti thermage

Koža je časť tela, ktorá vykazuje najskoršie a najzreteľnejšie známky starnutia. Toto však nikto nechce. Preto sa zrodila metóda omladzovania pleti pomocou thermage sľubujúca priniesť pleti nečakané účinky.

Čo je kraniálna MRI? Návod ako čítať výsledky magnetickej rezonancie mozgu

Čo je kraniálna MRI? Návod ako čítať výsledky magnetickej rezonancie mozgu

Kraniálna magnetická rezonancia alebo kraniálna MRI patrí medzi často indikované diagnostické metódy. Čo je teda MRI a ako sa číta? Dozvieme sa v tomto článku!

Aký druh liečby plesní nechtov je dobrý?

Aký druh liečby plesní nechtov je dobrý?

Pleseň nechtov je stav, ktorý nikto nechce. Tento stav je však čoraz bežnejší a spôsobuje u pacientov bolesť a stratu dôvery. Existuje teda nejaká dobrá, rýchla a bezpečná liečba plesní nechtov?

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.