Udržiavanie cholesterolu v rovnováhe je veľmi dôležité a nevyhnutné pre zdravie srdca. V skutočnosti sú metódy, ktoré pomáhajú kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi, veľmi jednoduché a vysoko účinné. Takže, aké sú tieto metódy?
Vysoká hladina cholesterolu v krvi zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení . Preto udržiavanie hladín cholesterolu v rovnováhe pomôže chrániť dobré zdravie. Pripojte sa k článku nižšie a dozviete sa o niektorých metódach, ktoré vám pomôžu kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi.
Jedzte potraviny zdravé pre srdce
Zmena životného štýlu vám pomôže kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi
Niekoľko zmien v strave môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi a zlepšiť zdravie srdca, čím predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam.
Jedzte potraviny bohaté na omega-3
Omega-3 je veľmi dobrá mastná kyselina pre telo, ktorá pomáha telu znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, nízkeho krvného tlaku a straty pamäti. Táto mastná kyselina sa nachádza v rybách ako makrela, losos, sleď alebo v orechoch ako vlašské orechy, mandle.
Jedzte potraviny bohaté na vlákninu
Vláknina sa nachádza v zelenine či ovsených vločkách, jahodách, jablkách, hruškách či ružičkovom keli. Vláknina veľmi účinne pomáha telu znižovať vstrebávanie cholesterolu.
Pridajte viac „srvátkového proteínu“
Srvátkový proteín sa nachádza v mnohých mliečnych výrobkoch. Podľa štúdií je srvátkový proteín doplnok stravy, ktorý znižuje LDL cholesterol aj celkový cholesterol v krvi.
Znížte príjem nasýtených tukov
Nasýtené tuky sa nachádzajú v masle, smotane a tučnom mäse. Tento typ tuku zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a je úplne nezdravý. Zníženie spotreby tohto nasýteného tuku môže pomôcť znížiť váš lipoproteínový cholesterol. Okrem toho transmastné kyseliny zvyšujú aj cholesterol v krvi, používanie veľkého množstva transmastných kyselín zvýši celkovú hladinu cholesterolu v tele, čo nie je dobré pre vaše zdravie.
Zvýšte fyzickú aktivitu
Cvičenie je vždy najlepší spôsob, ako mať dobré zdravie. Pravidelné cvičenie pomôže znížiť hladinu cholesterolu. Cvičeniu by ste mali venovať 30 minút denne a cvičiť by ste mali pravidelne aspoň 5 dní v týždni. Cvičenie 30 minút denne však nie je príliš potrebné, čas si môžete rozdeliť na cvičenie alebo iné aktivity, ako napríklad:
Aby ste zostali motivovaní cvičiť, nájdite si spoločníka, aby ste obaja mohli cvičiť spolu v dobrom zdraví.
Prestať fajčiť
Fajčenie vo svojej podstate neprospieva zdraviu, fajčenie tiež zvyšuje množstvo zlého cholesterolu v krvi. Preto, aby ste dobre kontrolovali hladinu cholesterolu v krvi, mali by ste prestať fajčiť. Vaše zdravie sa zaručene výrazne zlepší po tom, čo prestanete fajčiť.
Udržujte si zdravú váhu
Udržujte si primeranú hmotnosť, aby ste predišli ochoreniu tukovej krvi
Nadváha je tiež príčinou zvýšeného cholesterolu v krvi, čo sťažuje kontrolu množstva tuku v krvi. Mali by ste si vybudovať zdravý jedálniček a udržiavať si primeranú hmotnosť, netrpieť nadváhou. Uľahčí vám to kontrolu množstva tuku v krvi, vyhnete sa niektorým chorobám, ako je obezita , mastná krv, ...
Alkohol pite s mierou
Alkohol pite s mierou a kontrolovane, aby sa nezvyšoval zlý cholesterol v krvi. Nadmerné užívanie alkoholu môže viesť k vážnym zdravotným problémom vrátane vysokého krvného tlaku , srdcového zlyhania a mŕtvice .
Používanie funkčných potravín a podporných liekov
Používanie funkčných potravín a liekov na podporu kontroly cholesterolu v krvi je vysoko efektívna metóda. Blackmores Cholesterol Health perorálna tableta , ktorá podporuje znižovanie cholesterolu v krvi, patrí medzi produkty, ktoré sú spotrebiteľmi dobre hodnotené.
Tablety na kontrolu zdravia Blackmores Cholesterol
Blackmores Cholesterol je značkový produkt z Austrálie, ktorý má dobré účinky pri udržiavaní a kontrole cholesterolu v krvi, pomáha vyrovnávať a redukovať tukovú krv a zlepšuje zdravie srdca. Produkt je úplne prírodný a bezpečný na použitie. Produkty sa v súčasnosti distribuujú a predávajú originálne v celom systéme blogu aFamilyToday na celoštátnej úrovni, spotrebitelia sa môžu pri používaní cítiť bezpečne. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov užívajte 1 tabletu raz a dvakrát denne alebo podľa pokynov lekára. Pozor, používajte s potravinami, skladujte na suchom mieste, mimo dosahu detí a pred použitím si pozorne prečítajte návod na použitie.
6 spôsobov, ako pomôcť kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi vyššie na blogu FamilyToday , dúfam, že to čitateľom pomôže. Dúfajme, že vďaka tomu budú mať čitatelia viac dobrých metód na ochranu zdravia seba a svojich rodín.
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Spinálna stenóza - nebezpečenstvo pre nervový systém. Aktuálne informácie o moderných diagnostických metódach a účinných liečebných postupoch. Zistite, ako predchádzať komplikáciám.
Objavte najnovšie výhody mätového čaju 2024: od trávenia po imunitu. Naučte sa optimálnu prípravu s <strong>mätovým čajom</strong> a SEO tipy pre maximálny benefit.
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Kamencový cukor je známa ingrediencia v mnohých jedlách, najmä v polievkach a slaných pokrmoch. Tento článok poskytuje informácie o tom, z čoho sa vyrába a jeho zdravotných výhodách.
Niektoré tehotné ženy sú nervózne, keď vidia, že ich stolica je zelená. Avšak v skutočnosti má zelená stolica často veľa príčin a väčšinou sa ich netreba obávať.
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Včelia materská kašička má mnoho skvelých využití, pri ktorých je neodmysliteľným benefitom aj krása tváre. Zistite to v nasledujúcom článku!
Koľko stojí materská kašička a je príliš drahá na jej nákup? Kde kúpiť renomované? Nasledujúci článok vám poskytne tie najlepšie informácie, ktoré potrebujete!
Čo je syndróm závislosti na plastickej chirurgii a ako ho prekonať, to je otázka, ktorá zaujíma mnohých ľudí, najmä v kontexte toho, že toľko ľudí neustále podstupuje plastické operácie ako dnes.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Podrobný obsah o vedľajších účinkoch aspirínu na pečeň. Čítajte ďalej, aby ste pochopili, ako je aspirín bezpečný pre zdravie vašej pečene!
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Stres nastáva, keď čelíme určitým situáciám, ale stres nie je vždy zlá vec. V mnohých prípadoch, keď nie sme vedomí a nekontrolovaní, sa stres môže zmeniť na chorobu a ovplyvniť naše zdravie.
Srdce je považované za jeden z najdôležitejších orgánov tela, pretože dodáva krv do orgánov. Pravidelné cvičenie pomôže udržať telo zdravé a prospešné pre srdcový sval. Takže ľudia s chorobami súvisiacimi so srdcom môžu cvičiť? Ak áno, aké sú dobré kardio cvičenia?
Ako vyrobiť pražené ryžové mlieko je jednoduché a zároveň výživné. Je to nápoj, ktorý si obľúbilo veľa ľudí, pretože napomáha k prečisteniu tela a krásnej pleti a má mnoho zdravotných benefitov. Teraz si môžete vytvoriť svoj vlastný a vychutnať si ho doma.
Okrem bežných metód na podporu chudnutia ako je posilňovňa, jogging, joga,... veľa ľudí stále volí metódu natriasania prsteňa. Aký je teda účinok zatrasenia prsteňom?
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
