Mať zdravé srdce nie je ťažké, ak sa aplikuje správne a včas. Jedným z faktorov, ktoré vytvárajú silný „štít“, je dopĺňanie potrebných živín. Ide vraj o jednoduchú a praktickú metódu na každodennú ochranu kardiovaskulárneho systému.
Ľudské srdce je zázračný stroj, ktorý vždy nepretržite pracuje s funkciou pumpovania krvi do celého tela, aby si udržal život. „Zlý“ cholesterol a nasýtené tuky sú považované za „nepriateľov“ kardiovaskulárneho systému číslo jedna. To je priama príčina nárastu počtu cerebrovaskulárnych príhod , infarktu myokardu, ischemickej choroby srdca, hypertenzie atď.
Existuje mnoho faktorov, ktoré zvyšujú riziko srdcovo-cievnych ochorení ako životný štýl, vek, rodinná anamnéza, najmä strava. Najmä životný štýl a výživa sú dva faktory, ktoré môžete úplne zmeniť a „vlastniť“. Ak chcete mať zdravé srdce, mali by ste okrem zmeny vedeckého životného štýlu okamžite pridať aj niektoré živiny.
Omega 3
Nielenže je zlatým kľúčom v prevencii kardiovaskulárnych ochorení, Omega-3 je tiež mastná kyselina, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri podpore udržiavania zdravia tela vo všeobecnosti spôsobom, ktorý bude fungovať pre každého.
Potraviny bohaté na omega, ktoré by sme mali pridávať každý deň
Výskumy dokázali, že omega 3 majú schopnosť predchádzať a spomaľovať tvorbu plakov na stenách ciev, pomáhajú znižovať krvný tlak, znižujú riziko mŕtvice a srdcovej arytmie.
Pravidelnými výživovými doplnkami Omega-3 si ľudia s ischemickou chorobou srdca znížia riziko úmrtia až o 15 %, ľudia s cievnymi mozgovými príhodami a srdcovým infarktom znížia riziko úmrtia o 20 % a znížia riziko o 45 %. náhla srdcová smrť v porovnaní s tými, ktorí neužívali Omega-3.
Vitamín B3
Vitamín B3 je chemicky známy aj ako niacín. Ide o vo vode rozpustnú zlúčeninu, ktorá je veľmi dôležitá pre životné aktivity, ale telo si ju nemôže uložiť. Preto musíme vitamín B3 dopĺňať každý deň prostredníctvom potravín alebo funkčných produktov.
Vysoká hladina LDL v krvi môže byť príčinou upchávania tepien, spôsobujúcich infarkty, mŕtvice... Ale vitamín B3 to môže úplne zlepšiť, ak ho telo dostatočne dopĺňa. Okrem toho má vitamín B3 tiež schopnosť znižovať zápaly, antioxidanty, znižovať riziko tvrdnutia, aterosklerózy.
Podľa štúdie vitamín B3 znižuje množstvo zlého cholesterolu (LDL) v tele. Keď sa LDL zvýši v krvi, upchá srdcové tepny, čo spôsobí srdcový infarkt, mŕtvicu atď.
arginín
Nielenže je aminokyselina so schopnosťou detoxikovať pečeň, podporuje liečbu dysfunkcie pečene, ale Arginín má mnohostranné využitie aj pre kardiovaskulárny systém. Konkrétne Arginín má vplyv na zníženie krvného tlaku a zlepšenie krvného obehu.
Lykopén
Lykopén je veľmi silný antioxidant, 100-krát silnejší ako vitamín E, ktorý hrá zásadnú úlohu v prevencii ischemickej choroby srdca. Ďalšie zdroje lykopénu sú hlavne z červeného ovocia, ako sú paradajky, paprika a šťava z melónu.
V zrelých paradajkách sa hojne vyskytuje lykopén
Vitamín D
Známy ako slnečný vitamín, pretože vitamín D si telo dokáže syntetizovať, keď je vystavené slnečnému žiareniu. Podľa mnohých štúdií doplnenie dostatočného množstva 2000 IU vitamínu D denne pomôže účinne predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.
Naopak, keď má telo nedostatok vitamínu D, zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych ochorení . Preto by ste mali vitamín D dopĺňať denne prostredníctvom jedla, ktoré je najlepšie. Niektoré potraviny bohaté na vitamín D zahŕňajú ryby, plnotučné mlieko, tofu, sójové mlieko atď.
magnézium
Horčík je výživový prvok, ktorý hrá veľmi dôležitú úlohu v mnohých metabolických procesoch v tele. Najmä horčík je rozhodujúci pre stabilitu stabilného srdcového tepu kvôli jeho schopnosti transportovať elektrolyty, ako je vápnik a draslík, do buniek.
Nedostatok horčíka môže zvýšiť riziko arytmií, zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku a srdcového infarktu.
Dospelý potrebuje asi 400 mg (muži) a 310 mg (ženy) vo veku od 19 do 30 rokov. Pre ľudí nad 31 rokov je odporúčaný príjem horčíka 420 mg/deň a 320 mg/deň. Niektoré potraviny bohaté na horčík, ktoré by ste mali pridávať denne, zahŕňajú mandle, banány, sójové bôby, špenát, čierne fazule, avokádo, kešu oriešky a celé zrná.
Koenzým Q10
Koenzým Q10 je prírodná zlúčenina známa svojou pozoruhodnou schopnosťou predchádzať a liečiť srdcové choroby. Koenzým Q10 zároveň pomáha predchádzať zrážaniu krvi v bunkách. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí užívajú doplnky s koenzýmom Q10, majú nižšie riziko srdcového infarktu a nižšie riziko úmrtia na srdcové choroby v porovnaní s ľuďmi, ktorí koenzým Q10 neužívajú pravidelne.
Koenzým Q10 môžete doplniť potravinami ako makrela, losos; zvieracie orgány; mäso (hovädzie, kuracie, bravčové...); zelenina; sójové bôby…
Okrem jedla môžete užívať doplnky s koenzýmom Q10, zvyčajne Blackmores Co Q10 150 mg . Ide o produkt, ktorý je u spotrebiteľov mimoriadne obľúbený pre jeho vynikajúce výhody pre zdravie srdca.
Blackmores Co Q10 150 mg - Kľúč k zdravému srdcu
Blackmores 150 mg CoQ10 tablety poskytujú vysokú dávku prirodzene odvodeného CoQ10, ktorý podporuje produkciu bunkovej energie a pomáha udržiavať normálnu zdravú funkciu srdca.
Blackmores Co Q10 150 mg, vyrábaný spoločnosťou Blackmores, poprednou spoločnosťou v oblasti prírodného zdravia z Austrálie s takmer 100 rokmi založenia a vývoja, prešiel radom prísnych noriem a viac ako 30 testami kvality, než sa dostane k spotrebiteľovi. Len užívanie 1 tablety Blackmores Co Q10 denne pomôže telu doplniť 150 mg koenzýmu Q10 na udržanie zdravých tepien a kardiovaskulárneho systému.
Dúfame, že informácie v tomto článku vám pomôžu získať viac užitočných vedomostí o 7 živinách, ktoré pomáhajú zvýšiť kardiovaskulárnu podporu, aby ste mohli užívať ten správny doplnok.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
