Keď dievča dosiahne mesiac, čo robiť na zmiernenie nepohodlia?

V dňoch menštruácie sa na ženskom tele objaví veľa príznakov, ako je tupá bolesť v podbrušku, svrbenie, horúčava, ... Takže keď dievča príde do mesiaca, čo robiť, aby sa znížilo nepohodlie Toto?

Menštruácia je veľmi normálny fyziologický mechanizmus, ktorý majú dospelé ženy vždy. Od puberty, ak sú v normálnom zdravotnom stave, takmer každý mesiac, dievčatá zažijú 5-7 dní menštruácie. Pokiaľ ide o mesiac, ženské telo a myseľ sú veľmi citlivé a nepríjemné. Takže, keď dievča dosiahne mesiac, čo robiť, aby sa minimalizovali príznaky nepohodlia?

Známky, keď prichádza dievča

„Počas mesiaca“ je fráza označujúca dni menštruačného cyklu ženy v každom mesiaci. Vtedy náhle klesnú hladiny hormónov estrogénu a progesterónu, čo spôsobí, že ženská maternica pravidelne krváca.

Menštruácia v ženskom tele je koordinovaná činnosť medzi hypotalamom, hypofýzou a vaječníkmi. Ak dôjde k nejakému narušeniu tohto procesu, menštruačný cyklus bude narušený a ovplyvní reprodukčnú funkciu žien.

Keď príde mesiac dievčaťa, čo robiť, je otázka mnohých ľudí

V týchto dňoch sú dievčatá veľmi nepríjemné fyzicky aj psychicky. Počas menštruácie sa u žien vyskytujú tieto príznaky:

• Bolesť v podbrušku, pocit nafúknutia.
• Výkyvy nálad, podráždenosť a depresia.
• Hrudník je tesný.
• Bolesť chrbta.
• Zlá pleť, veľa akné.
• Môže sa vyskytnúť nespavosť.

Dôvodom vyššie uvedených príznakov je, že ženskému telu v tomto štádiu chýba serotonín, chemická látka v mozgu, ktorá má veľký vplyv na psychofyziológiu. Pokiaľ ide o menštruáciu, hladina serotonínu výrazne klesá, čo spôsobuje pokles energetickej hladiny v tele, čo ovplyvňuje náladu. 

Čo robiť, keď dievča príde mesiac?

Aby ste obmedzili výskyt vyššie uvedených príznakov a zároveň pomohli ženám zažiť ľahšie menštruačné dni, mali by ste dodržiavať nasledujúce návyky:

Poskytnite telu vodu

Ak je telo dehydrované, predmenštruačné príznaky sa zhoršia. Vypite teda asi 2 litre vody denne. Môžete piť filtrovanú vodu alebo iné zdravé nápoje ako limonády, pomarančový džús, ovocné smoothie. Tieto druhy vody tiež pomáhajú čistiť toxíny a znižovať únavu v tele. 

Pite dostatok vody na zníženie únavy, keď príde mesiac

Jedzte výživné jedlá

Zdravá strava výrazne zlepší fyzickú a psychickú pohodu, kým dievča dosiahne svoj mesiac. Pridajte veľa dobrých potravín, ako sú fazuľa, zelená zelenina, cereálie, jogurt. Najmä by ste mali pripravovať šetrné jedlá, ako je polievka, varené alebo dusené, vyhýbať sa použitiu veľkého množstva tuku. 

Doprajte si dostatok spánku

Uistite sa, že chodíte spať včas a doprajte si 7-8 hodín spánku každú noc. Ak chcete ľahko zaspať, najlepším spôsobom je nepoužívať elektronické zariadenia 1 hodinu pred spaním. Vyhnite sa jedeniu neskoro v noci alebo užívaniu stimulantov, ktoré sťažujú spánok. Navyše, ak sa chcete dobre vyspať, musíte mať svoju spálňu čistú a nosiť voľné oblečenie, aby sa vaše telo cítilo pohodlne. 

Používajte horúce zábaly

Na zmiernenie menštruačných kŕčov používajte horúce zábaly

Najlepšou odpoveďou na otázku, čo robiť, keď dievča dosiahne svoj mesiac, môže byť použitie horúceho balenia. Pretože väčšina žien, keď príde mesiac, máva bolesti žalúdka. Práve to ich robí nepohodlnými a unavenými. Na zmiernenie bolesti brucha použite horúci zábal pre dobrý krvný obeh. Na rýchle zvýšenie účinku by sa mala kombinovať jemná masáž spodnej časti brucha.

Doplnok železa

Menštruačný cyklus zvyčajne trvá približne 1 týždeň, v závislosti od tela každého človeka. Aby sa obmedzilo riziko anémie a príznakov, ako sú bolesti hlavy, závraty, dievčatá by mali telu dopĺňať železo . Najzdravší spôsob suplementácie je prostredníctvom stravy. Jedzte veľa potravín, ako je hovädzie mäso, brokolica, špenát a morské plody. 

Cvičte s mierou

Pravidelné cvičenie je veľmi dobrý zvyk. Počas menštruácie nemusíte prestať cvičiť. Najmä ak budete mierne cvičiť, pomôže to vášmu telu ľahšie cirkulovať krv, čím vás obmedzí v predmenštruačných príznakoch. Absolútne však necvičte s vysokou intenzitou ako denne, aby ste predišli strate sily. 

Čisté telo

Udržujte svoju vagínu čistú a tampóny si často vymieňajte

Počas menštruácie sa baktérie môžu ľahko dostať do tela a spôsobiť vaginitídu. Preto ženy potrebujú vyčistiť vagínu pomocou benígneho sanitárneho roztoku. Tampóny si tiež vymieňajte často, maximálne každé 4 hodiny. Vyberte si mäkké, savé tampóny. 

Poznámky, aby ste vedeli, kedy príde mesiac

Po zodpovedaní otázky, čo robiť, keď príde mesiac dievčat, musíme venovať pozornosť niektorým z nasledujúcich zdržaní sa hlasovania, aby sme ochránili zdravie žien:

• Neudierajte sa päsťou do chrbta : Udieranie do chrbta v mesačnom období nezvráti bolesti, ale zhorší blokádu krvného obehu.
• Neužívajte stimulanty : Nepite alkoholické nápoje ani kávu, pretože tieto látky spôsobujú telu nepríjemnosti počas červeného dňa, môžu spôsobiť väčšie krvácanie.
• Nejedzte studené jedlá : Ak jete studené jedlá, studené jedlá, telo je náchylné na stagnáciu krvi a menštruačné bolesti sú silnejšie.
• Nemajte sex : Sex počas menštruácie vystaví súkromnú oblasť riziku infekcie, najmä táto činnosť poškodí panvové a vaginálne oblasti žien.

Dúfame, že prostredníctvom vyššie uvedených užitočných informácií sme vám pomohli pochopiť príčiny menštruačného nepohodlia u žien a čo robiť, keď dievča dosiahne svoj mesiac, aby sa tento nepríjemný pocit znížil. Odtiaľ budete vždy vedieť, ako sa o seba postarať v najlepší deň menštruácie.