Bezpečné a efektívne spôsoby, ako znížiť veľkosť pŕs

Príliš veľké prsia sú problémom mnohých žien, nielenže ovplyvňujú ich vzhľad, ale prekážajú aj pri každodenných činnostiach. Hoci ženy chcú zväčšiť veľkosť pŕs, niektoré ženy s príliš veľkými prsiami často nájdu spôsob, ako svoje prsia zmenšiť. Ak ste aj vy v tomto prípade, pozrite si článok nižšie, kde nájdete účinné metódy zmenšenia prsníkov.

Veľkosť pŕs závisí od mnohých faktorov: Genetika, hmotnosť, cvičenie, tehotenstvo a dojčenie. Pochopenie toho, čo spôsobuje, že sú vaše prsia väčšie ako normálne, vám pomôže prijať najvhodnejšie nápravné opatrenia. Nasledujúce spôsoby, ako zmenšiť prsia, ktoré sa chystá predstaviť  blog FamilyToday, vám pomôžu bezpečne zmenšiť veľkosť vašich pŕs, čím získate pevnejšie a atraktívnejšie prsia pre ženy.

Ako zmenšiť prsia zmenou stravy

Zdravá a vedecká strava pomáha nielen zmenšiť veľkosť vášho poprsia , ale tiež robí vašu postavu vyváženejšou a štíhlejšou. Veľké prsia sú spôsobené príliš veľkým množstvom tukového tkaniva v hrudníku, takže ak chcete, aby sa vaše prsia zmenšili, musíte uprednostniť používanie potravín, ktoré sú schopné tento tuk skonzumovať a zároveň spevniť svaly hrudníka.

Treba jesť

Ľudia s väčšou veľkosťou poprsia ako normálne by mali používať výživné potraviny, ktoré vytvárajú pocit plnosti bez toho, aby jedli príliš veľa.

  • Zdravé potraviny, ale nie tučné: špenát , brokolica, paradajky, celé ovos, ryby, vajcia, sójové bôby, tofu...
  • Ovocie ako granátové jablko, grapefruit, jablko, jahoda ... nespôsobuje mastnotu, ale tiež účinne zmenšuje veľkosť poprsia.Môžete jesť priamo alebo piť detoxikačný džús z tohto ovocia.
  • Káva s kofeínom tiež zvyšuje stratu tukového tkaniva v prvom kole.

Bezpečné a efektívne spôsoby, ako znížiť veľkosť pŕs

Celozrnný ovos pomáha zmenšiť veľkosť poprsia 1

Nemal by jesť

  • Ľudia, ktorí chcú veľkosť pŕs, by mali obmedziť používanie soli v každodennom jedle. Jesť svetla je dobré pre zdravie a stratu tuku.
  • Obmedzte používanie veľkého množstva tuku na varenie a vyprážanie jedla.
  • Znížte množstvo rýchleho občerstvenia a sýtených nápojov.

Bezpečné a efektívne spôsoby, ako znížiť veľkosť pŕs

Obmedzte používanie veľkého množstva tuku na varenie a vyprážanie jedla

Masáž na zmenšenie prsníkov

Masáž prsníkov priamo ovplyvní svaly v oblasti hrudníka, preto je to aj efektívne riešenie na zmenšenie veľkosti poprsia.Táto metóda je jednoduchá, nezaberie príliš veľa času, preto by ste ju mali robiť pravidelne každý deň. požadovaná veľkosť poprsia. Kroky sú nasledovné:

  • Položte ukazovák a palec na hornú časť prsníka.
  • Masírujte okolo hrudníka zvnútra von v smere hodinových ručičiek.
  • Po 3 minútach odpočívajte asi 30 sekúnd, potom pokračujte v masáži ešte 2-3 krát.
  • Pri masáži pŕs môžu ženy použiť olivový olej alebo kokosový olej, ktorý pomôže zjemniť masážny proces a pokožku pŕs vyhladí.

Bezpečné a efektívne spôsoby, ako znížiť veľkosť pŕs

Ako zmenšiť prsia masážnou metódou

Cvičte na zmenšenie poprsia 1

Ak chcete zmenšiť veľkosť svojho poprsia, určite by ste nemali ignorovať cviky na sťahovanie hrudných svalov nižšie.

Ako si zmenšiť hrudník pomocou silových cvičení

  • Pripravte si 2 malé činky (asi 1-3 kg).
  • Ľahnite si na chrbát na lavičku s nohami dotýkajúcimi sa zeme kolmo k telu.
  • Uchopte činku a zdvihnite ju na úroveň ramien. Nadýchnite sa a ohnite lakte. V tejto polohe vydržte asi 3 sekundy, potom vydýchnite a vráťte ruky späť na úroveň ramien ako predtým.
  • Cvičte tento pohyb 10-krát, odpočívajte 1 minútu, potom pokračujte ešte asi 2-3 krát.

Robte kliky so stenou

  • Postavte sa rovnobežne so stenou tak, aby vzdialenosť medzi vašimi prstami na nohách a stenou bola asi 1 m.
  • Ruky dajte kolmo k stene, končekmi prstov sa dotýkate steny, telo sa mierne predkloní.
  • Nadýchnite sa a zatlačte telo blízko k stene, pričom zložte ruky, aby ste vytvorili 45-stupňový uhol.
  • Vydýchnite a vráťte sa do pôvodnej polohy od steny k stene.
  • Tento pohyb urobte asi 15-krát, odpočívajte 1 minútu a potom pokračujte ešte 3-krát.

Okrem toho by ženy pri cvičení na zmenšenie pŕs mali používať aj športové podprsenky, aby boli prsia počas výkonu stabilné, vyhnú sa tak riziku ovisnutých a ovisnutých pŕs.

Ako zmenšiť prsia plávaním 

Pohyby pri plávaní budú súvisieť so svalovými skupinami v 1. kole. Pri plávaní dochádza k spaľovaniu prebytočného tuku, takže ide o veľmi dobrú tréningovú metódu, ktorá pomôže zmenšiť veľkosť pŕs. Okrem toho plávanie prináša aj mnoho ďalších výhod pre zdravie žien, ako je zvýšenie fyzickej sily, zlepšenie postavy, zníženie stresu a napätia.

Ak chcete zmenšiť prsia, mali by ste zvoliť motýlik, znak, aby ste podporili pevnejšie svaly hrudníka. Aby ste rýchlo videli účinok tejto metódy, mali by ste plávať 2-3 krát týždenne.

Bezpečné a efektívne spôsoby, ako znížiť veľkosť pŕs

Pri plávaní sa prebytočný tuk spáli

Príliš veľké prsia sú nielen nevzhľadné, mnohé ženy sa hanbia, sťažujú výber oblečenia, ale spôsobujú aj bolesti chrbta, krku a pohybové ťažkosti. S vyššie uvedenými spôsobmi, ako si zmenšiť prsia , dúfajme, že sa vám podarí zmenšiť poprsie, zvýšiť si sebavedomie a zlepšiť svoje zdravie. Prajem vám úspech!


Leave a Comment

7 spôsobov, ako si masírovať oči na zníženie ovisnutých viečok, je veľmi jednoduchých a účinných

7 spôsobov, ako si masírovať oči na zníženie ovisnutých viečok, je veľmi jednoduchých a účinných

Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Odhalenie 9 skvelých výhod cesnaku pre deti

Má vaše bábätko črevné problémy alebo bolesti ucha? Skúste použiť cesnak na liečbu choroby vášho dieťaťa.Rodičia budú prekvapení účinnosťou tohto korenia.

Najlepšie formy cvičenia počas tehotenstva

Najlepšie formy cvičenia počas tehotenstva

Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.

Príručka tehotných žien: čo robiť a čo nerobiť?

Príručka tehotných žien: čo robiť a čo nerobiť?

Počas tehotenstva existujú určité návyky, ktoré by sa nemali dodržiavať. Okrem toho je v príručke tehotných žien veľa ďalších poznámok, ktoré ste možno nevedeli.

Míľniky označujú schopnosti vášho dieťaťa kresliť a písať

Míľniky označujú schopnosti vášho dieťaťa kresliť a písať

Od malička sa moje bábätko vždy bude snažiť trénovať písanie, hoci je to ešte naivné, všetky tie ťahy a kresby sú začiatkom prípravy na učenie písmen.

Rozprávanie o tuhej strave pre deti od 18 do 24 mesiacov

Rozprávanie o tuhej strave pre deti od 18 do 24 mesiacov

Okrem hlavného zdroja výživy je mlieko, pri odstavovaní by rodičia mali dať deťom ochutnať aj iné chutné jedlá, ktoré obohatia jedálniček ich bábätka.

Deti vo veku 5-8 rokov sú obézne, čo by mali rodičia robiť?

Deti vo veku 5-8 rokov sú obézne, čo by mali rodičia robiť?

V súčasnosti je obezita hlavnou príčinou rizika srdcových chorôb a cukrovky u detí, no nevenuje sa jej náležitá pozornosť.

Odhalenie, ako osláviť 2. narodeniny svojho bábätka

Odhalenie, ako osláviť 2. narodeniny svojho bábätka

Bábätko bude mať 2 roky, no rodičia stále rozmýšľajú, ako osláviť narodeniny bábätka? Má byť veľký alebo jednoduchý?

Naplánujte si účinnú pleť proti starnutiu

Naplánujte si účinnú pleť proti starnutiu

Ak chcete vytvoriť účinný plán proti starnutiu pleti, musíte začať so zdravými návykmi starostlivosti o pleť, ako sú: umyte prach, naneste hydratačný krém, ...

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba

Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?

<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?

Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?

Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy

Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva

Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Nehrozia chĺpky v podpazuší?

Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?

Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?

Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?

Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.