25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
Cvičenia na zníženie brušného tuku v posteli, ktoré nemôžete ignorovať
Cvičenia na redukciu brušného tuku v posteli v súčasnosti pútajú veľkú pozornosť. Aby sme vám pomohli poraziť nenávistný brušný tuk priamo vo vašej milovanej posteli, pozrite si náš článok nižšie!
Tuk na bruchu je vždy posadnutosťou mnohých ľudí, nielenže je nevzhľadný, ale spôsobuje aj množstvo problémov pre naše zdravie. Aby sme vám pomohli spáliť brušný tuk jednoducho a efektívne, poďme sa pozrieť na cvičenia na zníženie brušného tuku v posteli v nasledujúcom článku blogu aFamilyToday!
Veľké výhody redukcie brušného tuku
Strata tuku na bruchu, to môže byť pre mnohé ženy veľká „výhra“, pretože prináša množstvo skvelých výhod, ako napríklad:
Urobte si sebavedomejší
Strata brušného tuku pomôže udržať vaše telo vo forme, čo vám umožní ísť na miesta, kam ste predtým váhali, ako sú stretnutia s priateľmi, stretnutie s milencom alebo večierky. Vyváženejšie a úhľadnejšie telo je tiež skvelá vec, ktorá vám pomôže dostať sa do pohody, môžete ísť kamkoľvek a stretnúť sa s ľuďmi.
Uľahčuje obliekanie
Štíhlejší round 2 vám uľahčí obliekanie a neváhajte si obliecť obtiahnuté šaty, ktoré teraz pomôžu vylepšiť vašu príťažlivú postavu. Oblečenie si ľahko vyberiete aj vďaka zmenšujúcej sa „veľkosti“ druhého kola.
Strata brušného tuku vám pomôže stať sa krajšími a sebavedomejšími
Staňte sa krajšími, krajšími
Samozrejme, po úspešnej redukcii tuku na bruchu budú ženy vyzerať krajšie a upravenejšie ako predtým. Dostanete viac komplimentov a stanete sa krajšími v očiach svojho milenca, manžela a detí.
Redukcia brušného tuku pomáha obmedziť choroby, byť zdravší
Chudnutie je spôsob, ako sa vyhnúť mnohým metabolickým ochoreniam, ako je nadváha, obezita , srdcové choroby, cukrovka alebo vysoký krvný tlak . Strata brušného tuku vám pomôže pohybovať sa plynulejšie a zdravšie.
12 účinných cvikov na zníženie brušného tuku v posteli pre ženy
Aby ste sa zbavili brušného tuku jednoducho a rýchlo, pozrite si cvičenia na znižovanie brušného tuku priamo v posteli nižšie.
Ľahnite si s nohami vzpriamenými proti stene
Položenie chodidiel na stenu je jedným z najlepších cvikov na zníženie brušného tuku, ktoré môže robiť každý. Treba si však dať pozor, aby ste tento pohyb nepraktizovali po jedle aspoň 1 hodinu.
Postupujte nasledovne:
- Ľahnite si na chrbát s nohami vzpriamenými k stene tak, aby ste mali zadok čo najbližšie k stene a ruky mali pozdĺž tela.
- Môžete si dať vankúš pod zadok, ktorý pomôže držaniu tela štandardnejšie a držať ho asi 30 minút.
Ležanie s nohami hore na stene pomáha efektívne znižovať brušný tuk
Zdvihnite nohy na posteľ
Zdvíhanie nôh v posteli je ďalším jednoduchým pohybom na chudnutie a udržiavanie kondície, keď to robíte, stačí dávať pozor na potrebu plynulo vydychovať.
Robí:
- Ľahnite si na chrbát s rukami po stranách, dlaňami nadol a nohami rovno.
- Pomaly zdvihnite nohy do uhla 90 stupňov od bokov, vydržte 1-2 sekundy a potom nohy jemne spustite.
- Pokračujte v opakovaní pohybu 10-20 krát pre najlepší účinok.
Doska v posteli
Plank je veľmi jednoduché cvičenie na redukciu brušného tuku, ktoré môžete vykonávať kdekoľvek, dokonca aj vo svojej milovanej posteli. Musíte venovať pozornosť času, ktorý každá doska zaisťuje aspoň niekoľko minút, aby ste pomohli znížiť prebytočný tuk a účinne predchádzali kardiovaskulárnym ochoreniam.
Robí:
- Ľahnite si na brucho, lakte kolmo k posteli, nohy vystreté, chrbát, vystreté ramená.
- Ramená, zadok a nohy tvoria rovnú líniu a vydržia aspoň 2 minúty.
Cyklistické chrumky
Cyklistické sed-ľahy simulujú cyklistické pohyby. Môžete cvičiť na podlahe alebo priamo v posteli, aby ste pomohli znížiť tuk okolo pása a brucha.
Robí:
- Ľahnite si na chrbát s rukami za hlavou, zdvihnite nohy a pomaly zdvihnite hlavu a ramená z postele do sedu, potom sa nakloňte doprava.
- Ohnite pravú nohu nahor, ľavú nohu vystretú tak, aby sa ľavý lakeť dotýkal pravého kolena.
- Vydržte asi 2 sekundy, potom sa vráťte do východiskovej polohy a chrumkajte druhou stranou.
- Tento pohyb opakujte asi 5-krát na každú stranu.
Cvičenie na bicykli pomáha rýchlo redukovať tuk v páse
Zdvihnite jednu nohu na posteľ
Pohyb dvíhania jednej nohy na lôžku blízko tej na lôžku vyššie pomáha veľmi dobre redukovať brušný tuk.
Robí:
- Ľahnite si na chrbát, ruky natiahnite rovno do strán, na šírku ramien a zdvihnite nohy tak, aby vytvorili trojuholník.
- Ľavú nohu narovnajte, pravú držte v kľude a pomaly zdvihnite telo vysoko nad posteľ tak, aby telo tvorilo priamku, pravá noha zostáva fixovaná.
- Vymeňte strany, urobte to isté s pravou nohou 15-20 krát na každej strane.
Vyššie sú naše akcie o cvičeniach na zníženie brušného tuku v posteli, ktoré nemôžete ignorovať. Dúfame, že vám tento článok pomohol spoznať efektívnejšie cvičenia na rýchle zníženie brušného tuku.
Ovplyvňuje cvičenie počas dojčenia materské mlieko?
Po pôrode chcete byť aktívna, aby ste sa po pôrode dostali späť do formy, no obávajte sa, či cvičenie počas dojčenia neovplyvní vašu tvorbu materského mlieka. Poďme nájsť odpoveď na tento problém prostredníctvom článku aFamilyToday Health.
Naučiť sa plávať pomáha vášmu dieťaťu byť aktívnejším
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
aFamilyToday Health poskytuje informácie o potravinách, ktoré by vaše dieťa malo jesť, a o úlohe rodičov pri zostavovaní stravy, ktorá im pomôže dosiahnuť správnu váhu.
3 cvičenia na prípravu na pôrod
Tehotné ženy sa počas pôrodu často obávajú. 3 cvičenia aFamilyToday Health pomôže tehotným matkám pripraviť sa psychicky a mať dobrý zdravotný stav, keď tehotné ženy začnú rodiť.
5 vecí, ktoré môžu oteckovia urobiť, aby pomohli mamám počas tehotenstva
Vaša partnerka môže mať „ťažkú váhu“ a bude potrebovať veľkú podporu od svojho manžela, takže čo by ste mali urobiť, aby ste jej pomohli?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
Bábätko sa učí plávať: Čo by malo byť vybavené, aby sa nemuselo báť?
Plávanie je pre deti nevyhnutnou životnou zručnosťou a športom so zdravotným prínosom. Nechajte preto svoje dieťa naučiť plávať skoro, no stále nezabúdajte na bezpečnostné pravidlá.
Najlepšie formy cvičenia počas tehotenstva
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
Začnite hneď s cvičením pre tehotné
Zvyk pohybu tehotným ženám pri pôrode veľmi pomáha. Cvičeniam pre tehotné by ste preto mali rozumieť a cvičiť pravidelne.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Na pohľad lieky, ktoré zvyšujú kvalitu spermií u mužov
Na zlepšenie plodnosti môžu muži okrem zdravého životného štýlu hľadať aj lieky na kvalitu spermií.
Je dobré pre tehotné ženy chodiť na stroji?
aFamilyToday Health – niekoľko poznámok, keď tehotné ženy chodia na stroji, aby bolo cvičenie bezpečné pre matku aj dieťa, a táto aktivita tiež pomáha uľahčiť pôrod
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
20 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď bude mať vaše dieťa 20 týždňov, aby ste sa oň mohli čo najlepšie postarať!
Utrpenie tehotnej matky počas spánku: kŕče
Kŕče počas tehotenstva sú pre tehotné ženy veľmi bolestivé. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa 6 spôsobov, ako tomuto javu predchádzať a ako sa s ním vysporiadať.
10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
Výhody cvičenia pred tehotenstvom
aFamilyToday Health – Ženy pred tehotenstvom si musia udržiavať svoje telo zdravé cvičením pred tehotenstvom. Poďme to spolu zistiť.
Hoci to nesúvisí, fyzická aktivita pomáha deťom silne zvyšovať odolnosť pokožky
Fyzická aktivita u detí môže skutočne pomôcť posilniť imunitný systém, zvýšiť odolnosť pokožky a pomôcť chrániť deti pred škodlivými faktormi.
7 spôsobov, ako si masírovať oči na zníženie ovisnutých viečok, je veľmi jednoduchých a účinných
Objavte najnovšie metódy masáže očí na zníženie ovisnutých viečok. Efektívne techniky podľa najnovších štandardov SEO a odborných odporúčaní s dôrazom na krásu a zdravie očí.
Zoznam čistiacich prostriedkov na tvár proti akné pre mužov, ktorým dôverujete
Objavte najúčinnejšie čistiace prostriedky na akné pre mužov v roku 2024. Porovnanie vlastností, zloženia a výhod pre rôzne typy pleti. Odporúčania od dermatológov pre optimálnu starostlivosť o problematickú pokožku.
Otázka: Aký je rozdiel medzi tučným bruchom a tehotenským bruškom?
Zaujíma vás, aký je rozdiel medzi tučným a tehotenským bruškom? Tento článok od aFamilyToday Blog objasňuje túto tému a poskytuje užitočné tipy na chudnutie.
5 spôsobov, ako si rýchlo a efektívne zaobstarať zubný kameň s octom doma
Ako získať zubný kameň s octom je jednoduché a efektívne, denne to môže robiť každý doma, a táto metóda prináša úžasné výsledky.
Odhalenie potravín, ktoré bojujú proti makulárnej degenerácii
Makulárna degenerácia je hlavnou príčinou slepoty u ľudí starších ako 55 rokov. Niektoré potraviny môžu pomôcť udržať zdravie očí v starobe a môžu spomaliť stratu zraku, ak máte makulárnu degeneráciu.
Čo je to kožný olej? Ako si vybrať ten správny olej na starostlivosť o pleť pre každý typ pleti
Myšlienka pridania pleťového oleja do vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť spôsobuje, že pleť vyzerá plnšie a hladšie, no mnohých ľudí tiež znepokojuje riziko upchávania pórov. Tu sú tie správne oleje pre každý typ pleti, aby ste mohli zažiť túto novú metódu starostlivosti o pleť bez obáv o pleť so sklonom k akné.
Ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Akné je „vinníkom“ straty sebavedomia a krásy žien. Nie je teda prekvapujúce, že jednou z najčastejších otázok dermatológov je, ako dlho trvá, kým akné zmizne?
Je akné na oboch spánkoch nebezpečné?
Mnoho ľudí má akné na spánkoch, ale nevedia, aké ochorenie alebo prečo k tomu dochádza. Okrem toho je to tiež citlivé miesto, ktoré je náročné na vytláčanie akné a starostlivosť o pokožku. Výsledkom je, že liečba je tiež sťažená a má za následok pretrvávajúci, neukončujúci a opakujúci sa stav.
Môže vám nízkosacharidová diéta pomôcť schudnúť?
Dnes sa veľa ľudí rozhodne schudnúť pomocou nízkosacharidových diét. Ide o sacharidovú diétu nachádzajúcu sa v obilninách a zelenine, ktorá zvyšuje pomer bielkovín a tukov v strave.
Odpoveď: Je dobré piť šťavu zo zázvoru a citrónovej trávy každý deň?
Šťava z citrónovej trávy zázvoru je veľmi dobrým nápojom pre telo, najmä imunitný systém. Dnes ho veľa ľudí radšej používa ako denný nápoj. Mnoho ľudí sa však obáva, že pitie zázvorovej vody z citrónovej trávy každý deň je dobré?