Môže sa spirulina používať na chudnutie? Ako piť spirulinu, aby ste schudli bezpečne

Spirulina je výživná potravina, ktorá môže dokonca pomôcť pri chudnutí, ak ju používate správne, tento článok vám ukáže, ako užívať spirulinu, aby ste schudli bezpečne. Okrem toho má táto „superpotravina“ veľké zdravotné benefity.

Spirulina je známa tým, že je široko používanou potravinou v mnohých zdravých diétach a diétach na chudnutie, bolo preukázané, že urýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla odtiaľ.podporte váš proces chudnutia. Funguje to však len vtedy, ak spirulinu správne používate na chudnutie, tento článok vám ukáže, ako spirulinu používať na podporu chudnutia, ako aj na udržanie formy.

Prečo používať spirulinu na chudnutie?

Spirulina je jednobunková, modrozelená mikroriasa. Obsahuje veľa živín, ako sú: esenciálne mastné kyseliny, bielkoviny, vitamíny B, C a E a chlorofyl, a preto sa považuje za „superpotravinu“. Spirulina bežne rastie na teplých miestach, ale teraz ľudia úspešne pestujú spirulinu v laboratóriách po celom svete.

Spirulina je považovaná za „superpotravinu“

Spirulina pomáha pri chudnutí, pretože má nízky obsah kalórií a vysoký obsah antioxidantov . Sú aj ďalšie faktory, ktoré z neho robia superpotravinu na chudnutie. Pozrime sa na každý faktor jeden po druhom.

Nízky obsah kalórií

Ak chcete schudnúť, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je znížiť množstvo skonzumovaných kalórií každý deň, aby ste to urobili, musíte sa vyhnúť konzumácii vysokokalorických potravín, ako aj podporiť ich používanie alebo ich nahradiť potravinami. nízkokalorické produkty . Spirulina je extrémne nízkokalorická výživná potravina (jedna lyžica spiruliny má len 20 kalórií). Mnoho ľudí schudlo tým, že vynechali občerstvenie a šli len na smoothies alebo džúsy s extra lyžicou spiruliny.

Bohaté na bielkoviny

Pri chudnúcej diéte by sme mali obmedziť sacharidy a pridať bielkoviny.

Spirulina je potravina bohatá na bielkoviny a pomáha pri raste svalov: spirulina obsahuje asi 60-70% bielkovín a je zdrojom všetkých esenciálnych aminokyselín. Diéta s vysokým obsahom bielkovín vás zasýti dlhšie, pretože trávenie bielkovín trvá dlhšie ako škrobu. Okrem toho potraviny bohaté na bielkoviny môžu podporovať rast, zvýšiť svalovú silu a vytrvalosť a budete vyzerať štíhlejšie. Takže pravidelné používanie spiruliny vám pomôže znovu získať rovnováhu.

Výživný

Zlá strava vám spôsobí túžbu po jedle. Spirulina je veľmi výživná, pretože obsahuje vitamíny C, B1, B6, B5 a minerály ako vlákninu, zinok, meď, mangán a enzýmy, ktoré podporujú chudnutie. Všetky tieto živiny nielen pomáhajú s metabolizmom, trávením, elimináciou toxínov a zabraňujú vstrebávaniu tukov, ale tiež znižujú chuť do jedla, čím vám pomôžu skonzumovať menej kalórií.

Znížte chute

Spirulina je bohatá na aminokyselinu fenylalanín, ktorá stimuluje sekréciu cholecystokinínu , ktorý pomáha potlačiť chuť do jedla. Spirulina pôsobí ako skvelý prostriedok na potlačenie chuti do jedla, preto by ste ju mali používať na boj proti chuti do jedla.

Antioxidačné a protizápalové

Dva hlavné faktory, ktoré prispievajú k priberaniu, sú zápal a hromadenie toxínov v tele. Spirulina je plná antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a zabraňujú telu produkovať zápalové molekuly. Na druhej strane, protizápalové vlastnosti spiruliny pomáhajú predchádzať zápalom a tiež znižujú hladinu stresu v tele.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy vrátane obezity, cukrovky a PCOD. Spirulina pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, takže ak budete spirulinu užívať pravidelne, môžete sa vyhnúť chorobám, ako je cukrovka a obezita.

Spirulina - váš účinný pomocník v procese chudnutia

Ako piť spirulinu na chudnutie

Spirulínu môžete užívať vo forme prášku aj tabliet na podporu chudnutia.

Použite prášok spiruliny

Najjednoduchší spôsob, ako použiť spirulinu na podporu chudnutia, je užívať ju dvakrát denne po každom jedle. Stačí pridať lyžičku práškovej spiruliny do prefiltrovanej vody, dobre premiešať, aby sa riasy rozpustili a môžete použiť.

Alternatívne môžete tiež pridať lyžičku prášku spiruliny do polievok, karí, dusenej zeleniny, šalátov, štiav a smoothies.

Trochu prášku spiruliny môžete pridať aj do domáceho pečiva.

Užívajte tablety spiruliny

Môžete tiež užívať tablety spiruliny, ak nechcete používať prášok spiruliny.

Ak má perorálna tableta obsah 500 mg, človek môže užiť 3-4 tablety. Pozorne si však prečítajte informácie a návod na použitie na obale produktu a poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom, aby ste mohli spirulinu bezpečne užívať.

Ako piť spirulinu na chudnutie so šťavou

Toto je jeden z najjednoduchších spôsobov pitia spiruliny na chudnutie.

Medzi materiály, ktoré sa majú pripraviť, patria:

  • Lyžica spiruliny
  • Pol šálky pomarančov
  • Pol šálky granátového jablka
  • ¼ šálky mrkvy
  •  Dve polievkové lyžice citrónovej šťavy
  • Štipka ružovej himalájskej soli.

Postup: Ak máte lis, môžete suroviny lisovať rovno. Ak používate mixér, vložte pomaranče, granátové jablká a mrkvu do mixéra a mixujte, kým nebudú ingrediencie dostatočne hladké. Šťavu precedíme do pohára a pridáme spirulinu, soľ a limetkovú šťavu, dobre premiešame a môžeme použiť.

Ako piť spirulinu na chudnutie pomocou smoothies

Medzi materiály, ktoré sa majú pripraviť, patria:

  • Jedna polievková lyžica spiruliny
  • Pol šálky zeleru
  • Pol šálky paradajok
  • Pol šálky vodného melónu
  • Dve polievkové lyžice citrónovej šťavy
  • Štipka ružovej himalájskej soli.

Ako pripraviť:  Zeler, paradajku a vodný melón dáme do mixéra. Smoothie zmes nalejeme do pohára a pridáme štipku soli, spirulinu a citrónovú šťavu. Dobre premiešajte a môžete ísť.

Spirulina smoothie je spôsob, ako piť spirulinu pri chudnutí

Veci si treba všímať

Spirulina bola schválená Food and Drug Administration (FDA), čo znamená, že spirulina je bezpečná pre ľudskú spotrebu. Pred použitím potravín, ktoré ovplyvňujú zdravie, ako je spirulina, by ste však mali byť opatrní.

  • Pred užitím spiruliny sa dôkladne poraďte s odborníkom alebo lekárom, existuje pomerne veľa ľudí, ktorí môžu byť na spirulinu alergickí (napríklad ľudia s hypotyreózou alebo alergiou na morské plody).
  • Pri kúpe spiruliny na použitie si musíte dôkladne skontrolovať etiketu, ako aj potrebné informácie, vybrať si renomované značky a mať úplné a prehľadné testovanie a certifikáciu.
  • Ak máte počas používania nejaké nezvyčajné príznaky alebo symptómy, mali by ste ho okamžite prestať používať a ísť na vyšetrenie do najbližšieho zdravotníckeho zariadenia.

Dúfame, že ste sa v tomto článku dozvedeli, ako piť spirulinu na chudnutie , ako aj aktualizované užitočné informácie o spiruline. V súčasnosti je na trhu aj veľa funkčných potravín s extraktom zo spiruliny, aby užívatelia mohli bezpečne užívať správne dávkovanie. 


Leave a Comment

Okamžite praktizujte tieto návyky, aby ste pomohli znížiť brušný tuk, dievčatá

Okamžite praktizujte tieto návyky, aby ste pomohli znížiť brušný tuk, dievčatá

Pokúste sa trénovať pomocou týchto návykov, ktoré vám pomôžu znížiť brušný tuk, vďaka čomu získate štíhle, tónované a atraktívne poprsie. Pre tých, ktorí majú nadváhu

7 cvikov na zníženie brušného tuku so stoličkami, ktoré vám pomôžu mať ploché druhé kolo

7 cvikov na zníženie brušného tuku so stoličkami, ktoré vám pomôžu mať ploché druhé kolo

Urobme si nasledujúcich 7 super jednoduchých a účinných cvikov na zníženie brušného tuku so stoličkami doma, aby ste vlastnili štíhly pás. Aj druhé kolo

Super účinné nápoje na chudnutie na večer

Super účinné nápoje na chudnutie na večer

Možno ste nevedeli, že konzumácia niektorých nápojov na chudnutie pred spaním tiež pomáha spaľovať tuk efektívnejšie ako návšteva posilňovne. Druhy potravín

Štíhly pás, plný vitality chôdzou, aby ste správne schudli

Štíhly pás, plný vitality chôdzou, aby ste správne schudli

Niektoré štúdie ukazujú, že chôdza, aby ste správne schudli, je rovnako účinná, ako keď športujete, držíte diétu alebo tvrdo pracujete v posilňovni. Existujú pravidlá o

Ak sa chcete pohodlne najesť bez obáv z priberania, tieto potraviny neignorujte

Ak sa chcete pohodlne najesť bez obáv z priberania, tieto potraviny neignorujte

S týmito potravinami, ktoré nespôsobujú priberanie, si ich môžete vychutnať bez toho, aby ste sa museli obávať problémov s hmotnosťou. Úprimne povedané v procese chudnutia,

Pri bedmintone sa chudne? Niekoľko poznámok na obmedzenie zranení pri hraní bedmintonu

Pri bedmintone sa chudne? Niekoľko poznámok na obmedzenie zranení pri hraní bedmintonu

Bedminton je šport, ktorý si dnes mnohí ľudia vyberajú na precvičenie zdravia. Táto hra sa hrá veľmi jednoducho, môže ju hrať každý. Pravidelné cvičenie prinesie pružnú postavu, vyrovnanú postavu a mnoho ďalších benefitov pre ľudské zdravie.

4 výhody skorého jedenia pred 19:00 vás nútia vzdať sa zvyku jesť v noci

4 výhody skorého jedenia pred 19:00 vás nútia vzdať sa zvyku jesť v noci

Mnoho ľudí má vo zvyku jesť neskoro večer, no nevedia, že je to zdraviu veľmi škodlivé. Toto je výhoda skorej večere pred 19:00, ktorú by ste mali mať na pamäti a cvičiť

Chudne konzumácia jackfruitu? Je jackfruit vhodný pri diéte?

Chudne konzumácia jackfruitu? Je jackfruit vhodný pri diéte?

Jackfruit je obľúbeným ovocím mnohých ľudí pre jeho lahodnú chuť a rozumnú cenu. Niektorí ľudia, ktorí sú v procese chudnutia, sa však budú báť jesť jackfruit zo strachu, že toto ovocie zvýši váhu. Takže konzumácia jackfruitu chudne alebo priberá?

Ako pripraviť paradajkovú šťavu, aby ste schudli rýchlo a efektívne

Ako pripraviť paradajkovú šťavu, aby ste schudli rýchlo a efektívne

Paradajkovú šťavu obľubuje veľa ľudí, pretože obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú zdraviu prospešné. Okrem toho sa táto šťava používa aj na chudnutie. Ako teda vyrobiť paradajkový džús na chudnutie je účinný?

Pitie zeleného čaju na chudnutie: koľko je účinné?

Pitie zeleného čaju na chudnutie: koľko je účinné?

Pitie zeleného čaju na chudnutie je spôsob, ktorý mnohí ľudia úspešne aplikovali. Aby bol však účinný, musíte piť správne množstvo čaju, ktoré zodpovedá stavu vášho tela. Čaj

Jedzte, aby ste schudli? Koľko kalórií v na?

Jedzte, aby ste schudli? Koľko kalórií v na?

Na je zdravé ovocie sladkej chuti, ktoré miluje veľa ľudí. Aké sú teda zdravotné prínosy konzumácie pudingového jablka, koľko kalórií obsahuje, chudne konzumácia pudingového jablka, je horúce alebo náchylné na akné? Ak chcete odpovedať na vyššie uvedené otázky, pozrite si obsah článku nižšie.

5 spôsobov, ako bezpečne schudnúť počas dojčenia

5 spôsobov, ako bezpečne schudnúť počas dojčenia

Mnohé mamičky sa obávajú, že chudnutie počas dojčenia ovplyvní výživu a vývoj bábätka. Nie je to však pravda, pretože ak

Aké sú výhody konzumácie hnedej ryže? Chudne konzumácia čiernej ryže?

Aké sú výhody konzumácie hnedej ryže? Chudne konzumácia čiernej ryže?

Čierna ryža je superpotravina, ktorá nesie množstvo zdravých živín. Nie každý však presne vie, aké je využitie čiernej hnedej ryže. Takže konkrétne, aké sú účinky jedenia čiernej hnedej ryže? Chudne konzumácia čiernej ryže? To sú otázky, ktoré si kladie veľa ľudí.

12 účinných tipov na chudnutie, ktoré často ignorujeme

12 účinných tipov na chudnutie, ktoré často ignorujeme

Snívanie o štandardnom tele supermodelky nie je príliš ďaleko, ak si osvojíte 12 užitočných tipov na chudnutie uvedených nižšie. Aj keď nie

Pomáha vám jedenie chleba schudnúť? Aký chlieb je najlepší na chudnutie?

Pomáha vám jedenie chleba schudnúť? Aký chlieb je najlepší na chudnutie?

Chlieb je pre mnoho ľudí známou potravinou. Veľa ľudí si myslí, že chlieb obsahuje veľa škrobu, aký je teda jeho efekt na chudnutie? Pomáha jesť chlieb pri chudnutí?

Tipy na chudnutie: Ako piť kakao, aby ste schudli bezpečne a efektívne

Tipy na chudnutie: Ako piť kakao, aby ste schudli bezpečne a efektívne

Podľa nedávnej štúdie sa zistilo, že konzumácia jedál alebo nápojov vyrobených z kakaa môže viesť k výraznému úbytku hmotnosti. Pitie kakaového prášku s chudnutím však už veľmi nezávisí od toho, ako správne kakao pripraviť a piť. Ako teda piť kakao, aby ste schudli, aby ste získali štíhle telo a spevnený pás?

Ako schudnúť s kokosovým olejom je jednoduché a jednoduché

Ako schudnúť s kokosovým olejom je jednoduché a jednoduché

Mnohé z nás, najmä ženy, zažívajú priberanie v dôsledku sedenia v práci, dlhého štúdia a sedavého zamestnania. Dnes sa dozvieme o niektorých spôsoboch, ako schudnúť pomocou kokosového oleja s blogom FamilyToday, aby sme sa mohli čoskoro vrátiť do formy.

Môže jesť lepkavú ryžu schudnúť? Ako jesť lepkavú ryžu, aby ste efektívne schudli?

Môže jesť lepkavú ryžu schudnúť? Ako jesť lepkavú ryžu, aby ste efektívne schudli?

Lepkavá ryža je typ ryže, ktorej mnohí ľudia dôverujú, že im poskytne živiny v ich každodennej strave. Môže teda jedenie lepkavej ryže schudnúť? Aké sú zdravotné výhody lepkavej ryže?

Chudne kvet motýľa hrachu?

Chudne kvet motýľa hrachu?

Kvet motýľa hrachového je kvet, ktorý prináša mnohé dobré využitie pre ľudské zdravie. Tento kvet má niektoré špeciálne účinky ako je liečba vysokého krvného tlaku, znižovanie stresu, úzkosti,... Dnes sa tiež veľa ľudí domnieva, že kvet motýľa hrachu má využitie aj pri chudnutí. Aká je teda pravda?

3 vody, ktoré podporujú chudnutie, ktoré ste nečakali

3 vody, ktoré podporujú chudnutie, ktoré ste nečakali

Často sa zameriavame len na diétu, aby sme schudli, ale zabúdame na zásobovanie tela vodou, ktorá je tiež nevyhnutnou terapiou. Prosím, zoznámte sa s

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.