Ak budete dávať pozor, uvidíte, že veľa ľudí často jedáva čokoládu, keď je nálada napätá, úzkostná, vystresovaná, ... aby pomohla duchu byť šťastná a vzrušená. Účinky čokolády tým nekončia, ale prinášajú aj mnohé ďalšie zdravotné benefity, o ktorých ste možno ešte nevedeli.
Čokoláda patrí medzi potraviny, ktoré si mnohí obľúbia nielen pre jej lahodnú chuť, ale aj preto, že vplyv čokolády na celkové zdravie je skvelý. Čokoláda má čierne (známe aj ako horká čokoláda) a biele (mliečne) odrody, pričom obe majú vysokú nutričnú hodnotu, no tmavá čokoláda má vysoký obsah kakaa a antioxidantov a má nízky obsah tuku, takže je zdraviu prospešná. než.
Z akého materiálu sa vyrába čokoláda?
Predtým, ako sa dozvieme o zdravotných výhodách čokolády, musíme vedieť, že toto chutné jedlo je vyrobené z hrdzavých surovín.
Čokoláda sa vyrába zo semien kakaového ovocia
Čokoláda sa vyrába zo semien kakaového ovocia. Kakaové plody majú tvar rugbyovej lopty, ale sú menšie, semená vo vnútri sú pokryté vrstvou mäkkej bielej dužiny, sladkokyslej. Súčasne s priemyselnými plodinami, ako je káva, kaučuk, kešu a kakao, boli do Vietnamu zavedené počas francúzskeho koloniálneho obdobia, ale ovocie tohto stromu je menej známe. Keďže sa používajú najmä na spracovanie na čokoládu/kakao, no proces výroby je komplikovaný, Vietnamci už dávno nevedia sériovo vyrábať. Väčšina kakaovníkov sa pestuje a vyváža do Európy surové bôby, potom Vietnamci dovážajú čokoládu a hotový kakaový prášok na konzumáciu.
Väčšina čokolád dnes okrem kakaa obsahuje aj iné zložky. Napríklad mliečna čokoláda bude mať kakao, mlieko a cukor; tmavá čokoláda pozostáva zo 70-85% kakaa, zvyšok je cukor; Medzitým biela čokoláda neobsahuje kakao, ale iba kakaové maslo s mliekom, cukrom a často vanilkou.
Zdravotné benefity čokolády
Čokoláda má veľa druhov, nehovoriac o mnohých variáciách od čokolády po chuť, ale na doplnenie tela sa odporúča čokoláda s podielom kakaa 70% a viac, pretože tento druh má vyššiu hladinu flavonoidov.
Tmavá čokoláda má vysoký obsah kakaa a antioxidantov
V skutočnosti existuje veľa ľudí, ktorí radi jedia čokoládu, jednoducho preto, že je lahodná, no napriek tomu má jej prínos pre telo, vrátane tých, ktorí držia diétu na udržanie sa v kondícii alebo na kontrolu hmotnosti. , zdravie. Aký je teda vlastne účinok čokolády? Tu sú niektoré výhody čokolády, ktoré nie každý vie:
Pomáha zlepšovať náladu
Jednou z výhod čokolády, ktorú mnohí ľudia využívajú, je, že pomáha zlepšovať náladu. Je to chuť a textúra čokolády, ktorá stimuluje šťastnú oblasť mozgu.
Čokoláda navyše obsahuje aj aminokyselinu tryptofán, ktorá má schopnosť stimulovať tvorbu serotonínu – antidepresíva v mozgu. Preto, keď sa cítite unavení, znudení, vystresovaní, dokonca vystresovaní , rozveseliť vás môže len pridanie čokolády do tela. Mnoho ľudí tiež verí, že jedenie čokolády vytvára emócie podobné tým, keď sme zamilovaní.
Zlepšiť zdravie srdca
Účinky čokolády okrem zlepšenia nálady prispievajú aj k zlepšeniu zdravia srdca. Čokoláda má konkrétne schopnosť pomáhať znižovať krvný tlak, znižovať objem krvi (čo tiež znižuje riziko mŕtvice ) a pôsobí protizápalovo.
Výskum ukazuje, že čokoláda obsahuje vysoké hladiny flavonoidov, ktoré pomáhajú stimulovať telo, aby produkovalo viac oxidu dusnatého. V dôsledku toho sa tiež zväčšujú a „uvoľňujú“ cievy, čím sa znižuje riziko vysokého krvného tlaku.
Zdravotné benefity čokolády sú obrovské, vrátane zdravia srdca
Chráňte tepny
Okrem toho, že flavonoidy v čokoláde pomáhajú stimulovať telo k väčšej produkcii oxidu dusnatého, pomáhajú predchádzať oxidácii LDL cholesterolu ("zlého" cholesterolu), čím zabraňujú zúženiu tepien.
Upokojte kašeľ
Ak si pravidelne do tela pridávate čokoládu, môžete využiť schopnosť tejto potraviny utíšiť kašeľ.
Čokoláda obsahuje teobromín – látku, ktorá pôsobí na prevenciu kašľa pôsobením na blúdivý nerv (nerv, ktorý prenáša signály z centrálneho nervového systému do mozgu).
Dobré pre mozog
Podobne ako zelený čaj, aj čokoláda obsahuje epikatechín, ktorý má schopnosť pomáhať mozgu bojovať proti tvorbe adhéznych proteínov alebo amyloidných plakov, čím obmedzuje riziko Alzheimerovej choroby .
Urobte pokožku zdravú a krásnu
Jedenie čokolády vám pomôže skrášliť pokožku
Počuť účinok čokolády môže pomôcť skrášliť pokožku, asi budete prekvapení. Je to však pravda, pretože táto potravina obsahuje množstvo antioxidantov.
Ak budete mať správnu čokoládovú diétu po dobu 12 týždňov, uvidíte 25% zvýšenie vlhkosti pokožky, pričom sa zvýši UV ochrana.
Nehovoriac o tom, že čokoláda tiež chráni pokožku pred dehydratáciou, pomáha zvyšovať elasticitu a predchádza popáleninám tým, že zlepšuje cirkuláciu krvi do mozgu ku kapiláram na vrstve pokožky.
Zvýšte energiu
Tí, ktorí majú tvrdý tréningový režim, by mali jesť čokoládu na zvýšenie energie, pretože kakao obsahuje antioxidanty ako epikatechín a katechíny, ktoré majú schopnosť podporovať vstrebávanie živín v tele. Podľa výskumu môžu antioxidanty zvýšiť odolnosť proti únave o 30%. Účinok čokolády navyše pomáha znižovať bolesť po cvičení vďaka množstvu protizápalových zlúčenín.
Pozor pri konzumácii čokolády
Čokoláda prináša mnohé zdravotné benefity, ak ich vieme správne dopĺňať, vyhýbať sa zneužívaniu. Výskumy ukazujú, že ak si vezmete malé množstvo, nespôsobí to nepriaznivé účinky na organizmus, nespôsobí priberanie na váhe ani cukrovku.
Aby ste podporili účinky čokolády, musíte ju vedieť správne jesť
V skutočnosti, pretože horká čokoláda má často horkú chuť, bude pre mnohých ľudí ťažké jesť, takže veľa ľudí často prejde na mliečnu čokoládu, aby si vychutnali sladkú a lahodnú chuť. Musíte však vedieť, že tento typ čokolády má často relatívne vysoký obsah cukru, tuku a kalórií. Ak jete príliš často, strata kontroly spôsobí nepriaznivé účinky na zdravie, priberanie na váhe, po čase vedie aj k množstvu ďalších nebezpečných chorôb, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby , cukrovka .
Vyššie uvedený článok vám teda pomohol pochopiť účinky čokolády na zdravie. Hoci ide o potravinu, ktorá prináša telu množstvo benefitov, platí to len vtedy, ak jete čokoládu s mierou a kontrolovane. Ak patríte k milovníkom čokoládovej príchute, aplikujte každý deň na raňajky spôsob pridávania trochy čistého kakaa do nízkotučného mlieka alebo ovsa.
Zelené fazuľky sú klasifikované ako zlatá potravina pre zdravie, pretože obsahujú veľa základných vitamínov a živín. Nie každý však vie, ako využiť tento orech na rozumný a účinný doplnok. Tento článok vám povie, ako uvariť jednoduchú chladiacu vodu zo zelených fazúľ doma.
Ryžové víno je tradičným jedlom lunárneho Nového roka, no málokto vie, že toto jedlo má množstvo účinkov na ľudské zdravie. Aký je teda účinok ryžového vína a pri jedle je na čo dávať pozor?
Lekári často kladú dôraz na pravidelný prísun elektrolytov do tela. Pretože zohrávajú veľmi dôležitú úlohu. Aké zdroje vám teda môžu pomôcť doplniť elektrolyty v tele?
Cibuľa je známou zložkou mnohých jedál. Viete teda, aké sú zdravotné benefity cibule? Nasledujúci článok „prezradí“ skvelé využitie cibule, ktoré vás určite prekvapí, pretože vám toto jedlo možno dlho chýbalo.
Čaj Perilla je osviežujúcim nápojom pre telo a zároveň poskytuje výdatný zdroj živín, prospešných pre zdravie a má za následok starostlivosť o vašu krásu. Čo presne teda má čaj z perilly?
Strava je jedným z faktorov, ktoré rozhodujú o kráse pleti. Jesť veľa sladkých, mastných, horúcich a korenistých jedál spôsobí, že vaša pleť bude aknóznejšia. Mnoho ľudí si myslí, že chlieb spôsobuje telesné teplo, takže jedenie chleba spôsobuje akné?
Čierny chlieb je typ koláča, ktorý je známy mnohým ľuďom pre jeho veľké zdravotné benefity. Používanie ražného chleba v každodennej strave môže pomôcť znížiť množstvo škrobu pomerne vysoké.
Každý elektrolyt v tele plní určitú funkciu a má mimoriadne dôležitú úlohu. Poďme teda spoločne preskúmať účinné spôsoby, ako doplniť elektrolyty do tela prostredníctvom tohto článku!
Zelené fazuľky sú známym jedlom, ktoré používa veľa ľudí, pretože prinášajú nielen vysokú nutričnú hodnotu, ale dokážu spracovať aj mnoho chutných jedál. Mnoho ľudí však stále nevie, koľko kalórií majú zelené fazuľky a či po konzumácii zelených fazúľ budú tučné? Poďme spolu preskúmať túto problematiku.
Vtáčie hniezdo je prémiové krmivo, ktoré je dobré pre zdravie vďaka svojej veľmi vysokej nutričnej hodnote. Aby sme však zachovali nutričné zložky v ovse, musíme ovos správne uvariť. Ako dlho je teda ideálny čas na varenie ovsa?
Abalone je druh morských plodov, ktorý bol dlho považovaný za pokrm pre kráľov a kráľovskú rodinu, pretože obsahuje veľa živín a je prospešný pre ľudské zdravie. Aké je teda využitie mušle v oblasti medicíny?
Jutová zeleninová polievka je známym jedlom mnohých vietnamských rodín. Jutová zelenina je nielen chutná, ale aj liekom dobrým pre zdravie. V tomto článku sa dozvieme, čo je jutová zelenina, ako konzumácia jutovej zeleniny prináša zdravotné benefity.
Medúza je obľúbeným jedlom mnohých ľudí. Existuje však veľa ľudí, ktorí sa obávajú a boja sa jesť medúzy. Je teda dobré jesť medúzy, má to nejaké zdravotné účinky?
Omega-6 je typ mastnej kyseliny, ktorá hrá veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní zdravej a vyváženej stravy pre naše zdravie. To je dôvod, prečo sú doplnky Omega-6 vždy na prvom mieste.
Zlatá rybka je výživná ryba, ktorá nielen dobre chutí, ale je známa aj ako skvelý zdroj zdravých živín. Nasledujúci článok odpovie na všetky vaše otázky o tom, aké sú zdravotné prínosy žltých rýb.
Článok o sumcoch poskytne kompletné informácie o tejto rybe od úvodu cez jej vzhľad a nutričné zloženie až po zdravotné benefity, ktoré prináša pre ľudský organizmus. Okrem toho článok predstaví aj spôsoby prípravy a použitia sezamových rýb, aby ste využili nutričné výhody tohto jedla.
Slabý zdravotný stav alebo únava a drobné choroby sú znepokojujúcim stavom organizmu. Musí vedieť, ako posilniť odolnosť, aby sa zlepšila kvalita života.
Ak budete dávať pozor, uvidíte, že veľa ľudí často jedáva čokoládu, keď je nálada napätá, úzkostná, vystresovaná, ... aby pomohla duchu byť šťastná a vzrušená. Účinky čokolády tým nekončia, ale prinášajú aj mnohé ďalšie zdravotné benefity, o ktorých ste možno ešte nevedeli.
Sapodilla je chutné ovocie, ktoré miluje veľa ľudí. Sapodilla ovocie je mäkké a ľahko sa konzumuje, v sapodilla obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie. Sapodilla je však sladká, takže veľa ľudí sa pýta: Je konzumácia sapodilly tučná?
Červený artičok je bylinka, ktorá už odpradávna prináša mnohé skvelé účinky na zdravie. Konkrétne, aký účinok má červený artičok? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto probléme, pripojte sa k blogu aFamilyToday.
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
