Top 15 najlepších diabetických druhov ovocia

Ovocie prospešné pre diabetikov na kontrolu hladiny cukru v krvi, ktoré by pacienti mali jesť? Odpoveď bude podrobne a podrobne zodpovedaná v článku nižšie…

Vieš? Vláknina v ovocí pomôže podporiť sýtosť a obmedziť chuť na nezdravé maškrty. Najmä ľudia s cukrovkou by mali jesť len ovocie s maximálnym glykemickým indexom 69 alebo čo najnižším. Aké ovocie je teda určené pre diabetikov?

Grapefruit

Grapefruit je bohatý na vitamín C a vodu, má veľa rozpustnej vlákniny a má tiež glykemický index 25, takže toto ovocie môžu jesť aj ľudia s cukrovkou. Okrem toho grapefruit obsahuje aj naringenín – prirodzenú horkú chuť, ktorá zvyšuje citlivosť tela na inzulín. Na dobrú kontrolu hladiny cukru v krvi by však pacienti mali zjesť asi polovicu grapefruitu.

Grapefruit

Jahodový

Jahody majú tiež česť zaradiť sa do zoznamu ovocia pre diabetikov. Pretože v tomto ovocí je veľa vitamínov, vlákniny, antioxidantov, môže pomôcť diabetikom dobre kontrolovať hladinu cukru v krvi. Nielen to, glykemický index GI jahôd je 32, čo pomáha zostať hladné a vždy plné energie.

Oranžová 

Spolu s grapefruitom sú skvelým ovocím aj pomaranče, ktoré by ľudia s cukrovkou mali jesť. Pomaranče majú nízky obsah cukru, vysoký obsah vlákniny, sú bohaté na vitamíny B1 a C a majú dobrú kontrolu hladiny cukru v krvi. Konkrétne pomaranč obsahuje 87 % vody a priemerný GI je 66.

čerešňa

Je to ovocie pre diabetikov, pretože obsahuje veľa vitamínov A, C, B9, draslík, železo, vlákninu a má nízky glykemický index, GI = 32. Okrem toho sú čerešne bohaté aj na antokyány – antioxidanty, oxidačné činidlá, ktoré dokážu znížiť hladinu cukru v krvi, zvýšiť cenu vyrobeného inzulínu až o 50%.

Veselý

Apple

V jablkách , ktoré majú nízky glykemický index, GI 38, obsahujú veľa vitamínu C, antioxidanty a sú bohaté na vlákninu. Toto ovocie je navyše bohaté na pektín – účinnú látku, ktorá u diabetikov pomáha produkovať inzulín asi o 35 % a odstraňuje toxíny z tela.

Hruška

Hrušky obsahujú 84 % vody spolu s mnohými vitamínmi a rozpustnou vlákninou, takže môžu pomôcť dobre kontrolovať hladinu cukru v krvi. A nielen to, hrušky tiež pomáhajú zvyšovať citlivosť na inzulín a majú nízky index krvného cukru, GI = 38, takže sú mimoriadne prospešné pre pacientov s cukrovkou. 

Slivková kráľovná

Nielenže je nízkokalorický, ale má aj veľmi nízku hladinu cukru v krvi, GI 24. Preto sa považuje aj za ovocie pre diabetikov. Vďaka bohatému zdroju vlákniny sliviek je toto ovocie mimoriadne ideálne pre ľudí so srdcovými chorobami. Okrem toho slivky pomáhajú aj pri liečbe zápchy, podporujú tráviaci systém, aby sa lepšie zlepšoval.

Slivková kráľovná

Maslo

Pre ľudí s cukrovkou nie je potrebné zdržať sa avokáda. Pretože toto ovocie má vplyv na zníženie triglyceridov a zlého cholesterolu cirkulujúceho v krvi. Presnejšie povedané, glykemický index v avokáde je GI = 15, čo je dosť nízke a mimoriadne bezpečné.

Kopať

Ak sa pýtate, aké ovocie je pre diabetikov, neignorujte broskyne. Broskyne majú pomerne nízky glykemický index, GI 28, ale sú mimoriadne bohaté na vlákninu. Okrem toho sú broskyne dostupné aj v antioxidačných zlúčeninách, bohatých na vitamíny, takže sú veľmi dobré pre diabetikov.

Jarná broskyňa

Ide vlastne o príbuzného vzácnej a známej odrody broskýň. Najmä toto ovocie má tiež dosť nízky glykemický index, GI = 30, takže pacienti s cukrovkou ho môžu úplne jesť. Zároveň nektárinky obmedzujú aj riziko cukrovky 2. typu.

Jarná broskyňa

Brošňa

Predtým bolo toto ovocie pre diabetikov často obľúbené a objavovalo sa pomerne veľa vo vidieckych oblastiach. Dnes je však brošňa v mestskom prostredí známa a odborníkmi hodnotená ako ľudová bylina, ktorá môže veľmi dobre podporovať liečbu cukrovky. Brošňa má konkrétne nízky glykemický index, GI 25. Vďaka tomu pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi.

Ananás (voňavý)

Vďaka svojim protizápalovým a antivírusovým vlastnostiam je ananás lekárom odporúčaným ovocím pre ľudí s cukrovkou. Okrem toho, s glykemickým indexom, GI = 56, je ananás (voňavý) pre ľudí s týmto ochorením úplne neškodný.

Granátové jablko

Granátové jablko je ovocie pre diabetikov, plné živín a môže tiež pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi. Okrem toho má granátové jablko tiež pomerne nízky glykemický index, GI je 18.

Granátové jablko

Papája

Papája obsahuje pomerne veľa živín, takže môže pomôcť kontrolovať cukrovku a predchádzať srdcovým chorobám. A nielen to, papája má aj množstvo enzýmov, ktoré diabetikom zabraňujú pred škodlivými voľnými radikálmi. S hladinou cukru v krvi, GI 60, je toto ovocie potravinou, ktorá by mala byť na jedálnom lístku pre ľudí s cukrovkou, ktorú odporúčajú odborníci na výživu.

Iste, tu sú plody pre diabetikov, čo sú plody, však? Dúfajme, že odtiaľ budete mať viac nových a užitočných vedomostí na zostavenie výživného menu pre ľudí s cukrovkou.