Simptomi nespečnosti – vzroki in zdravljenje
Nočna nespečnost je danes pogosta motnja spanja. Vendar pa je veliko ljudi precej subjektivnih in brezbrižnih do znakov bolezni in morda ne
Pazite se 6 očitnih znakov pomanjkanja vitamina na obrazu
Za preverjanje prehranskega stanja ni treba opravljati krvnih preiskav, samo opazujte nekaj točk na obrazu, da boste vedeli, ali imate znake pomanjkanja vitamina ali ne. Kljub
Za preverjanje prehranskega stanja ni treba opravljati krvnih preiskav, samo opazujte nekaj točk na obrazu, da boste vedeli, ali imate znake pomanjkanja vitamina ali ne.
Tudi pri zdravi prehrani vam lahko zaradi starosti ali zdravstvenih težav še vedno primanjkuje pomembnih hranil.
Znake pomanjkanja vitamina običajno odkrijemo s krvnimi preiskavami, včasih pa se pokaže tudi na koži, laseh, nohtih, nohtih na nogah ....
Preprost način za odkrivanje zgodnjih znakov pomanjkanja vitamina je, da pogledate svoj obraz. Za pravočasno iskanje rešitev upoštevajte naslednje znake:
1. Bleda koža
Zaradi pomanjkanja vitamina b12 je koža bleda
Bleda koža je lahko znak, da morate povečati količino vitamina B12 v telesu. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči bledo kožo in povzroči utrujenost.
Druga manifestacija pomanjkanja vitamina b12 je gladek jezik, izguba papil.
Hrana za uživanje: losos, rdeče meso, obogateni kosmiči, jogurt in sir.
2. Suhi lasje
Suhe lase lahko povzroči pomanjkanje biotina, znanega tudi kot vitamin b7. Nizke ravni biotina lahko povzročijo redčenje in suhost las.
Povečanje vnosa biotina z vitaminskimi dodatki izboljša kakovost las in je celo eden od načinov za zdravljenje sladkorne bolezni .
Hrana za uživanje: jajca, mandlji, oreščki, fižol in cela zrna.
3. Otekle oči
Otekle oči so lahko znak pomanjkanja joda
Otekle oči po prebujanju so normalne. Če pa so oči preveč otekle, je to lahko znak, da je raven joda v telesu nizka.
Študija iz leta 2016 je odkrila povezavo med vnosom joda in boleznijo ščitnice, ki lahko povzroči utrujenost, izčrpanost, zabuhle oči in drugo. Drugi znaki pomanjkanja joda vključujejo: suho kožo, povečanje telesne mase, lomljive nohte.
Hrana za uživanje: brusnice, jogurt, alg, krompir, jagode in morski fižol.
4. Blede ustnice
Bledo tkivo je lahko znak anemije , v prehrani potrebujete več železa, zaradi pomanjkanja železa ste lahko bolj dovzetni za prehlade in oslabi imunski sistem.
Poleg tega, če sta koža in ustnice bledi, to pomeni, da ste anemični.
Hrana za uživanje: rdeče meso, morski sadeži, fižol, zelena listnata zelenjava, z železom obogatena žita in grah.
5. Krvavenje dlesni
Če ugotovite, da vaše dlesni postanejo občutljive in pogosto krvavijo, je to lahko znak pomanjkanja vitamina C. Pomanjkanje vitamina C v prehrani lahko povzroči stanje, imenovano hemofilija.
Simptomi hemolitične bolezni vključujejo rahle modrice, rahle krvavitve ter bolečine v sklepih in mišicah.
Živila za uživanje: pomaranče, rdeča paprika, ohrovt, zelje, brokoli, jagode in grenivke.
6. Utrujenost, omotica, občutek električnega udara
Pomanjkanje vitamina b12 vas vedno naredi utrujene
Če ste vedno utrujeni, imate vrtoglavico, tudi ko se prvič zbudite, je to lahko opozorilni znak pomanjkanja vitamina B12. Pomanjkanje vitamina b12 moti transport kisika do organov, kar vodi do utrujenosti, omotice in zaspanosti. Ta vitamin sodeluje tudi pri delovanju možganov in živčnega sistema, pomanjkanje te snovi bo povzročilo otrplost in električne udarne valove.
Priporočena živila: Žita, jogurt.
Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, če opazite katerega od teh znakov pomanjkanja vitamina.
Huong
Vir: Brightside
Strašna nevarnost, ko predozirate uspavalne tablete
Uspavalne tablete so »odličen« izum za ljudi, ki imajo težave s spanjem ali kronično nespečnostjo. Vendar to ne pomeni, da ga lahko udobno uporabljate
Naštejte oreščke, ki vam pomagajo hitro in učinkovito pridobiti težo
Vsebnost maščobe in hranilne vrednosti v oreščkih za pridobivanje telesne teže, kot so indijski oreščki, makadamija ali arašidi, vam bodo v kratkem času pomagali doseči želeno težo.
Resnica jemanja zdravila Elevit pri menstrualnih motnjah
Jemanje zdravila Elevit z menstrualnimi motnjami ali ne je najbolj zaželeno vprašanje, zlasti pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali dojijo. Vzemite si 5 minut in preberite spodnji članek na spletnem dnevniku aFamilyToday in odgovorite na to vprašanje.
Je psevdomembranozni kolitis nevaren?
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
8 parov živil, ki so med seboj nezdružljiva, ne smete jesti, če želite umreti
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kdo ne sme jesti kumaric? Kako varno jesti kumarice
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Kaj je bolečina v trebuhu okoli popka?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
5 opomb za pisarniške delavce in agencije za preprečevanje Covid-19
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Tri lekcije proti epidemiji, ko je Covid-19 dosegel vrhunec
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."