Za preverjanje prehranskega stanja ni treba opravljati krvnih preiskav, samo opazujte nekaj točk na obrazu, da boste vedeli, ali imate znake pomanjkanja vitamina ali ne. Kljub
Za preverjanje prehranskega stanja ni treba opravljati krvnih preiskav, samo opazujte nekaj točk na obrazu, da boste vedeli, ali imate znake pomanjkanja vitamina ali ne.
Tudi pri zdravi prehrani vam lahko zaradi starosti ali zdravstvenih težav še vedno primanjkuje pomembnih hranil.
Znake pomanjkanja vitamina običajno odkrijemo s krvnimi preiskavami, včasih pa se pokaže tudi na koži, laseh, nohtih, nohtih na nogah ....
Preprost način za odkrivanje zgodnjih znakov pomanjkanja vitamina je, da pogledate svoj obraz. Za pravočasno iskanje rešitev upoštevajte naslednje znake:
1. Bleda koža
Zaradi pomanjkanja vitamina b12 je koža bleda
Bleda koža je lahko znak, da morate povečati količino vitamina B12 v telesu. Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči bledo kožo in povzroči utrujenost.
Druga manifestacija pomanjkanja vitamina b12 je gladek jezik, izguba papil.
Hrana za uživanje: losos, rdeče meso, obogateni kosmiči, jogurt in sir.
2. Suhi lasje
Suhe lase lahko povzroči pomanjkanje biotina, znanega tudi kot vitamin b7. Nizke ravni biotina lahko povzročijo redčenje in suhost las.
Povečanje vnosa biotina z vitaminskimi dodatki izboljša kakovost las in je celo eden od načinov za zdravljenje sladkorne bolezni .
Hrana za uživanje: jajca, mandlji, oreščki, fižol in cela zrna.
3. Otekle oči
Otekle oči so lahko znak pomanjkanja joda
Otekle oči po prebujanju so normalne. Če pa so oči preveč otekle, je to lahko znak, da je raven joda v telesu nizka.
Študija iz leta 2016 je odkrila povezavo med vnosom joda in boleznijo ščitnice, ki lahko povzroči utrujenost, izčrpanost, zabuhle oči in drugo. Drugi znaki pomanjkanja joda vključujejo: suho kožo, povečanje telesne mase, lomljive nohte.
Hrana za uživanje: brusnice, jogurt, alg, krompir, jagode in morski fižol.
4. Blede ustnice
Bledo tkivo je lahko znak anemije , v prehrani potrebujete več železa, zaradi pomanjkanja železa ste lahko bolj dovzetni za prehlade in oslabi imunski sistem.
Poleg tega, če sta koža in ustnice bledi, to pomeni, da ste anemični.
Hrana za uživanje: rdeče meso, morski sadeži, fižol, zelena listnata zelenjava, z železom obogatena žita in grah.
5. Krvavenje dlesni
Če ugotovite, da vaše dlesni postanejo občutljive in pogosto krvavijo, je to lahko znak pomanjkanja vitamina C. Pomanjkanje vitamina C v prehrani lahko povzroči stanje, imenovano hemofilija.
Simptomi hemolitične bolezni vključujejo rahle modrice, rahle krvavitve ter bolečine v sklepih in mišicah.
Živila za uživanje: pomaranče, rdeča paprika, ohrovt, zelje, brokoli, jagode in grenivke.
6. Utrujenost, omotica, občutek električnega udara
Pomanjkanje vitamina b12 vas vedno naredi utrujene
Če ste vedno utrujeni, imate vrtoglavico, tudi ko se prvič zbudite, je to lahko opozorilni znak pomanjkanja vitamina B12. Pomanjkanje vitamina b12 moti transport kisika do organov, kar vodi do utrujenosti, omotice in zaspanosti. Ta vitamin sodeluje tudi pri delovanju možganov in živčnega sistema, pomanjkanje te snovi bo povzročilo otrplost in električne udarne valove.
Priporočena živila: Žita, jogurt.
Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, če opazite katerega od teh znakov pomanjkanja vitamina.
Huong
Vir: Brightside
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.
Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?
Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.
Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.
Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika
Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal
