10 živil za krepitev imunitete otrok
Majhni otroci zelo pogosto zbolijo, a kljub temu lahko otroka zaščitite s prehrano, bogato z živili, ki krepijo imuniteto.
Ne pozabite, da je treba na jedilnik dodati 7 živil, ki so dobra za kosti
Prehranjevanje z živili, ki so dobra za kosti, vam bo pomagalo preprečiti nevarne bolezni kosti in sklepov, kot so suhi sklepi, artritis, osteoartritis ... Trenutno bolezni kosti in sklepov, kot so
Z dopolnjevanjem živil, ki so dobra za kosti, boste preprečili nevarne bolezni kosti in sklepov, kot so suhi sklepi, artritis, osteoartritis ...
Trenutno so vse pogostejše bolezni kosti in sklepov, kot so suhi sklepi, artritis, osteoartritis, spondilolisteza, osteoporoza... Po statističnih podatkih se v Vietnamu zgoraj omenjene bolezni kosti in sklepov pojavljajo skoraj v vseh starostih, medtem ko so bile prej pogoste le pri ljudeh srednjih let in starejših. Eden najpomembnejših vzrokov za to stanje je, da telo ne dobi zadostne količine hranil, kot sta kalcij in vitamin D, ki sta potrebna za zdravje kosti in sklepov.
Da bi imeli močan in prožen kostni sistem, moramo telesu popolnoma dopolniti hranila, zlasti vitamin D in kalcij. Članek vam bo podal seznam živil, ki so dobra za kosti in sklepe in jih morate vsak dan dodati na jedilnik.
1. Mleko je dobra hrana za kosti
Mleko vsebuje velike količine vitamina D in kalcija
Znano je, da je mleko bogato s hranili živilo, ki je nujno za rast in razvoj telesa. Za kosti in sklepe je mleko še posebej dobro zaradi visoke vsebnosti vitamina D in kalcija, ki lahko prepreči pogoste bolezni kosti in sklepov, kot so suhi sklepi, artritis, osteoartritis ...
2. Banana
Banane so tudi bogat vir kalcija in kalija
Znano je, da je banana sadež, ki ima veliko koristi za naše zdravje. Uživanje banan pomaga polepšati kožo, preprečuje akne in druge znake staranja kože. Banane zelo učinkovito podpirajo tudi hujšanje. Morda pa marsikdo ne ve, da so banane tudi bogat vir kalcija in kalija, ki pomagata krepiti imunski sistem telesa in pospešujeta presnovo.
3. Zelena zelenjava
Zelena zelenjava zagotavlja minerale, vlaknine, kalcij in vitamin K
Če govorimo o zdravi hrani, še posebej tisti, ki je dobra za kosti, je vsekakor nemogoče ne omeniti zelene zelenjave. V sestavi večine temno zelene zelenjave je vsebnost mineralov in vlaknin relativno visoka. Ta mikrohranila imajo zelo dober čistilni in antioksidativni učinek. Poleg tega križnice, kot so špinača, ohrovt, brokoli ... zagotavljajo veliko količino kalcija in vitamina K.
Največji učinek vitamina K je povečanje gostote kosti, kar vam pomaga zmanjšati tveganje za osteoporozo. Zato je ta zelenjava še posebej potrebna za ljudi v starosti ali z boleznimi kosti in sklepov.
4. Mandlji
V sestavi oreščkov na splošno, zlasti mandljev, je veliko kalija. Znano je, da je ta snov izjemno potrebna, da telesu pomaga ohraniti največjo količino kalcija, dodanega iz hrane. Omega 3 zdrave maščobe v mandljih preprečujejo tudi tveganje za številne nevarne bolezni kosti.
5. Ribe so tudi dobra hrana za kosti in sklepe
V primerjavi z mesom je riba dejansko boljša in bolj zdrava za telo. Prekomerno uživanje rdečega mesa pa izpostavlja veliko tveganje za nekatere bolezni srca in ožilja, protin ... Rdeče meso, kot sta govedina, svinjina, prav tako ni dobro za kožo. Ribe zagotavljajo telesu esencialne zdrave maščobe.
Losos, tuna, skuša ... so polni vitamina D, omega-3 maščobnih kislin in kalcija, ki so vsi koristni za krepitev kosti.
6. Jajca so koristna za ljudi z osteoartritisom
Jajčni rumenjaki vsebujejo veliko količino vitamina D
Jajčni rumenjak vsebuje veliko količino vitamina D. Razen za ljudi z visokim krvnim tlakom, ravnmi holesterola v krvi, ki presegajo normalno, ne smejo uživati jajčnega rumenjaka, dober je za ljudi vseh starosti.
Zgoraj so dobra dela za kosti in sklepe, ki jih zdravstveni strokovnjaki priporočajo vsak dan za vso družino.
fleksibilno pletenje
Vir: Medicmagic
Kako zdraviti atopijski dermatitis, da omejite večkratno ponovitev bolezni
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen, ki, čeprav ni preveč nevarna, povzroča neprijetne simptome. Kako torej učinkovito zdraviti atopijski dermatitis?
Pogosta nespečnost, kaj storiti?
Ko boste naleteli na situacijo, ko boste večno ležali, a ne boste mogli spati, se boste zagotovo vprašali, kaj storiti z nespečnostjo? V članku vam predlagamo, kako učinkovito pozdraviti nespečnost.
Posvetovanje o zdravju matere in otroka: Ali lahko nosečnice pijejo Nam Ha Co Pho?
Med nosečnostjo se zdravje matere zelo poslabša, imunski sistem je šibek, zato se zlahka prehladi, kar vodi do prehladov, kašlja, izcedka iz nosu, zamašenega nosu, ... Za lajšanje kašlja lahko nosečnice pijejo Nam Ha Bo Pho?
Otroci so slabokrvni, ker vsak dan pijejo mleko
Za majhne otroke je običajno, da radi pijejo mleko, a dolgotrajno uživanje preveč mleka lahko privede do anemije, pomanjkanja železa, ker se otroci počutijo siti in nočejo jesti nekaterih drugih jedi.
Kako učinkovito zdraviti suh kašelj in srbeč vrat za dolgo časa
Iščete učinkovit dolgotrajen suh kašelj? Potem vsekakor ne prezrite tega članka, saj vam bomo pomagali najti najučinkovitejše, najvarnejše in najpreprostejše metode.
10 živil, ki spodbujajo presnovo v telesu
Naslednja živila pomagajo pospešiti metabolizem telesa, s čimer vam pomagajo nadzorovati svojo težo in ostati v formi. Pomembna stvar, ki jo potrebujete
Kaj je metaplastični karcinom dojke?
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumorji mlečne žleze so lahko benigni ali maligni s sposobnostjo delitve in napadajo druge organe v telesu.
Bolezni želodca bi morali jesti, kaj je dobro?
Ob bolezni želodca bi morali jesti, kar je dobro in kako jesti, da bi lahko popolnoma odpravili neprijetne simptome te bolezni. 1. Pravila prehranjevanja
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, da se izognejo raku na jetrih?
Kaj naj jedo ljudje z zamaščenimi jetri, je vprašanje, ki zanima marsikoga, saj ima prehrana pri zdravljenju bolezni veliko vlogo. Po mnenju zdravnika
Preberite, kaj je sladkorna bolezen in njeni simptomi
Vprašanje, kaj je sladkorna bolezen, postaja bolj priljubljeno kot kdaj koli prej, saj se število ljudi, ki trpijo za to boleznijo, povečuje. Ta članek vam bo pomagal