Ločevanje trebušnih mišic po porodu je grozljiva obsedenost, s katero se je srečala vsaka mati. Kljub napornim treningom in dietam je še vedno težko priti v formo, kot je
Ločevanje trebušnih mišic po porodu je grozljiva obsedenost, s katero se je srečala vsaka mati. Kljub naporni vadbi in dieti je še vedno težko pridobiti prvotno obliko.
Ko ste noseči, zelo vznemirjeni in veseli pričakujete rojstvo angelčka. Po porodu pa se moraš soočiti s številnimi težkimi izzivi in eden izmed njih se imenuje poporodno ločevanje trebuha. Skladno s tem je vaš spodnji del trebuha izpostavljen in ne glede na to, kaj počnete, se ne more vrniti v ravno obliko, kot je bila, ko ste bili deklica. Kaj je torej pravi vzrok te težave in kako jo odpraviti? Odgovor poiščite kar v spodnjem članku.
1. Kaj je poporodna abdominalna disekcija?
Mnoge ženske imajo po porodu ločitev trebuha
Običajno levo in desno trebušno mišico držijo skupaj tkiva, ki so odgovorna za ohranjanje notranjih organov pri miru v trebuhu. Po rojstvu so trebušne mišice na obeh straneh med seboj ločene, velja, da so tudi notranji organi razprti na vse strani. To stanje imenujemo poporodna ločitev trebuha.
2. Vzroki za poporodno ločitev trebuha
Med nosečnostjo hormoni povzročijo širjenje vezivnega tkiva, da naredijo prostor za rast otroka. Po porodu se morajo ti hormoni vrniti na raven pred nosečnostjo, s čimer se povrne vezivno tkivo v prejšnje stanje. Toda v nekaterih primerih je elastičnost vezivnega tkiva tako visoka, da se ne more vrniti v stanje pred nosečnostjo in vodi do ločitve trebuha. Poporodna razcepitev ni takojšen razvoj. Večina žensk razvije to stanje v 3. mesecu nosečnosti.
3. Nevarnost ločitve trebušnih mišic
Ženske, ki so imele abdominalno ločitev od prejšnje nosečnosti, so bolj nagnjene k ponovitvi
Ženske imajo po porodu večjo verjetnost, da bodo imele razcepljen trebuh, če imajo majhno telo, so noseče z dvojčki ali so imele večplodno nosečnost. Takrat bodo njihove trebušne mišice oslabele in se zlahka ločile. Ženske z anamnezo ločitve trebuha iz prejšnje nosečnosti lahko doživijo ponovitev. Poporodna abdominoplastika vpliva na medenico in spodnji del hrbta, ker so mišice povezane s temi organi. Če imate po porodu razcepljeno trebušno mišico, boste opazili oslabelost medeničnega dna in bolečine v bokih.
4. Kako preprečiti poporodno ločitev trebuha
Najboljši čas za začetek vadbe je med nosečnostjo, da preprečite nastanek vrzeli med trebušnimi stenami. Obstaja veliko nežnih, a učinkovitih domačih vaj za mame. Lahko se uležete na bok, tako da sta vaša glava in telo v ravni črti, nato pa z rokami potisnite svoje telo v sedeč položaj, kot ko vstanete s stola, postelje ali tal.
Da bodo matere učinkovite, morajo po porodu svojemu dnevnemu režimu vadbe dodati vaje za krepitev trebušnih mišic. Vadite vaje, ki potegnejo trebuh proti hrbtenici. Vadba z uporom in kardiovaskularne vaje so prav tako dobra načina za preprečevanje diastaze rektuma. Vendar pa se morate pred izvajanjem kakršnih koli vaj posvetovati z zdravnikom.
Poleg tega obstaja nekaj vaj, ki se jim morate izogibati, če ne želite poslabšati diastaze rektuma, kot so trebušnjaki, pilates in deske. Te vaje povzročajo pritisk na srednjo črto in vam lahko povečajo trebuh.
Poleg teh vaj morate ohraniti tudi pozitiven odnos in opravljati vsakodnevna opravila, ki pomagajo zapolniti vrzel v mišicah trebušne stene.
5. Kako prepoznati poporodno disekcijo trebuha, če je pridobljena?
Preprosto odkrivanje diastaze rektuma
Ulezite se s pokrčenimi nogami in dvignjenimi rameni ter pritisnite prste na sredino trebuha nad popkom. Če čutite vrzel med obema mišicama, imate razcepljene trebušne mišice. Odvisno od osebe lahko ta razdalja sega od 1, 2 prstov do celo pesti v resnih primerih.
6. Kako pozdraviti ločitev trebušnih mišic?
Vadba za hujšanje po porodu pomaga materam, da hitro pridejo v formo in dosežejo najbolj trajnostne rezultate hujšanja. V tem času mora biti mati zelo pozorna, način vadbe mora odobriti zdravnik.
Vaje za zmanjšanje trebušne maščobe in priljubljene vaje za trebušne mišice, kot je Crushes, bodo močno obremenile trebušno steno. To bo poslabšalo situacijo. Zato se raje izogibajte takšnim vajam, najbolje pa je izbrati nežne vaje, ki ne prizadenejo trebušne stene. Poleg tega lahko fizikalna terapija pomaga odstraniti ločene trebušne mišice.
Če je razmik med trebušnimi mišicami prevelik, je operacija najboljša metoda za odstranitev odvečne maščobe. Vendar pomislite na to kot na zadnjo možnost, saj ni povsem dobro za reproduktivno zdravje. Operacijo opravite šele, ko ste prepričani, da ste izpolnili svoje obveznosti glede plodnosti.
Huong
Vir: Starši
Psevdomembranozni kolitis je bolezen, za katero danes trpi veliko ljudi. In vprašanje, ki skrbi veliko ljudi, je: "ali je psevdomembranozni kolitis nevaren?" V tem članku vam bomo pomagali odgovoriti na to vprašanje.
Naše zdravje je zelo odvisno od hrane. Poznavanje nezdružljivih živilskih parov je zelo pomembno, da ne delamo zdravju škodljivih napak. Tukaj je 8
Kisle kumarice imajo veliko potencialnih nevarnosti za zdravje, še posebej nekateri subjekti ne bi smeli jesti teh jedi. Kdo torej ne bi smel jesti kislih kumaric? Kako so kisle kumarice škodljive za zdravje?
Bolečina v trebuhu ima lahko veliko različnih vzrokov in od tam se bo spremenila tudi lokacija bolečine. Vendar se bo naslednji članek osredotočil samo na rešitev
Priporočila o preprečevanju Covid-19 na delovnem mestu sta skupaj razvila ministrstvo za zdravje Vietnama in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), da bi organizacijam pomagala pri varnem delovanju v sezoni epidemije.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opozorila, da se številne države niso osredotočile na boj proti epidemiji covida-19, kar je povzročilo hiter porast števila okuženih ljudi po vsem svetu. Generalni direktor WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus je dejal: "Čas je, da uporabimo vse možne ukrepe za zatiranje epidemije v smeri kakovosti iz Vietnama, Kitajske in Južne Koreje."
Izvajajte te vaje za sproščanje mišic redno vsak dan, imeli boste globok in presenetljivo dober spanec! Za vožnjo ali sedenje za strojem morate sedeti več ur
Z le nekaj preprostimi načini zdravljenja zamaščenih jeter lahko omejite negativne učinke bolezni in pomagate izboljšati zdravje jeter. Raziskave bolezni
V preteklosti smo pogosto vedeli, da kajenje vodi do raka ali neozdravljivih bolezni, ne da bi bili pozorni na neposredni učinek tega vedenja na videz vsakega človeka.
Stimulansi, zlasti kofein in nikotin, so glavni vzroki za nespečnost. Razumevanje njihovih škodljivih učinkov vas lahko motivira, da opustite kajenje.
