Če si vzamete teden dni oddiha od družbenih medijev, lahko izboljšate svoje zdravje

Rezultati študije, ki je udeležence pozvala, naj si vzamejo teden dni odmora od družbenih medijev, so pokazali pozitivne učinke na zdravje, depresijo in anksioznost.

Po mnenju avtorjev nove študije lahko posamezniki, naj za en teden prenehajo uporabljati družbene medije, vodijo do znatnih izboljšav njihovega zdravja, depresije in anksioznosti, ki je predlagana kot način, kako ljudem v prihodnosti pomagati prevzeti nadzor nad svojim duševnim zdravjem.

Vpliv socialnih medijev in duševno zdravje

Skupina raziskovalcev z Univerze v Bathu (Združeno kraljestvo) je ocenila vpliv tedenskega premora na družbenih omrežjih na duševno zdravje. Za nekatere udeležence študije je to pomenilo sprostitev približno 9 ur v tednu, ki bi jih morali porabiti za brskanje po Instagramu, Facebooku, Twitterju in TikToku.

Družbeni mediji lahko negativno vplivajo na naše zdravje

Njihovi rezultati – objavljeni v petek, 6. maja 2022 v ameriški reviji Cyberpsychology, Behavior and Social Networking – kažejo, da je samo teden dni neuporabe družbenih medijev izboljšal stopnjo sreče posameznika ter zmanjšal simptome depresije in anksioznosti.

Za študijo so raziskovalci naključno dodelili 154 posameznikov, starih od 18 do 72 let, ki vsak dan uporabljajo družbene medije, v intervencijsko skupino, kjer so jih prosili, naj prenehajo uporabljati vse medije, na teden ali v kontrolno skupino, kjer lahko nadaljujejo z brskanjem kot običajno. Na začetku študije so bili pridobljeni osnovni rezultati za anksioznost, depresijo in srečo.

Udeleženci so poročali, da so na začetku študije v povprečju preživeli 8 ur na teden na družbenih medijih. Teden dni kasneje so udeleženci, ki so bili pozvani, naj si vzamejo teden dni dopusta, občutno izboljšali zdravje, depresijo in anksioznost v primerjavi s tistimi, ki so še naprej uporabljali družbena omrežja, kar kaže na kratkoročne koristi.

Tisti, ki so bili pozvani, naj ne uporabljajo družbenih medijev, so občutno izboljšali svoje zdravje

Udeleženci, ki so bili pozvani, naj si vzamejo teden dni dopusta, so poročali, da so družbene medije uporabljali povprečno 21 minut, v primerjavi s povprečno 7 urami tistih v kontrolni skupini. Na voljo je bila statistika uporabe zaslona, ​​da bi preverili, ali so posamezniki upoštevali to napako. Jeff Lambert, glavni raziskovalec z Ministrstva za zdravje Batha, pojasnjuje: "Deskanje po družbenih omrežjih je tako razširjeno, da mnogi od nas komaj razmišljamo od trenutka, ko se zbudimo, do trenutka, ko zjutraj zapremo oči. ponoči".

"Vemo, da je uporaba družbenih medijev ogromna in narašča zaskrbljenost glede njihovih učinkov na duševno zdravje, zato smo s to študijo želeli ugotoviti, ali lahko preprosto prosimo ljudi, naj si vzamejo tedenski odmor, koristi za duševno zdravje."

»Veliko naših udeležencev je poročalo o pozitivnih učinkih neuporabe družbenih medijev z izboljšanim razpoloženjem in manj anksioznosti na splošno. To kaže, da lahko že majhna razpoka vpliva."

»Seveda so družbeni mediji del življenja in za mnoge ljudi so sestavni del tega, kdo so in kako komunicirajo z drugimi. Če pa ure in ure tedensko brskate po družbenih omrežjih in menite, da to negativno vpliva na vas, potem bi morali zmanjšati uporabo, da vidite, ali pomaga."

Širitev in prihodnja usmeritev raziskav

Rekreativne dejavnosti, ki nadomeščajo družbena omrežja: branje, kuhanje, meditacija ...

Raziskovalci zdaj nameravajo razširiti svojo študijo, da bi raziskali, ali bi lahko kratek odmor koristil različnim demografskim skupinam (npr. mlajšim ljudem ali tistim s fizičnim in duševnim zdravstvenim stanjem) ali ne. Ekipa je prav tako želela slediti ljudem več kot en teden, da bi ugotovila, ali so koristi vztrajale. Če je tako, verjamejo, da bo to postalo del možnosti zdravljenja, ki se uporabljajo za pomoč pri obvladovanju duševnega zdravja v prihodnosti.

V zadnjih 15 letih so družbeni mediji revolucionirali način našega komuniciranja, ki ga je zaznamovala ogromna rast, ki so jo opazile glavne platforme. V Združenem kraljestvu se bo število odraslih, ki uporabljajo družbene medije, povečalo s 45 % leta 2011 na 71 % leta 2021. Med 16- do 44-letniki nas 97 % uporablja družbene medije kot spletno dejavnost. izvajati.

Občutek manjvrednosti in izguba veselja sta glavni značilnosti depresije, medtem ko je za anksioznost značilna pretirana zaskrbljenost in izguba nadzora. Teden dni oddiha od družbenih medijev lahko izboljša vaše zdravje . Sreča se nanaša na posameznikovo raven pozitivnega vpliva, zadovoljstva z življenjem in smisla. Po podatkih revije Mind vsak šesti izmed nas v katerem koli tednu doživi pogoste težave z duševnim zdravjem, kot sta anksioznost in depresija.